有危害的零食有哪些，在日常生活中，相信大家都會買一些零食作爲休閒小吃打打牙祭。那下面小編分享一篇關於有危害的零食有哪些的相關信息，大家一起來了解一下吧。生活中少吃有害零食。
有危害的零食有哪些1
1、韓式炸雞、川香雞柳等——高效率能量、高脂
一到夏季，炸雞啤酒就就變成標準配置。很多人喜愛點個外賣送餐，窩在中央空調間裏暢快享有。可是，韓式炸雞、炸雞米花等煎炸型食材，全是十分典型性的高效率能量和高脂肪食物，長期性飲食搭配非常容易引起身體機能的轉變，造成高血脂高血糖等病症。
這種煎炸類食材，不但成人喜歡，少年兒童也非常喜歡吃，從長久而言，全是會影響發展生長髮育和身心健康的哦，應降低該類食材的攝取。
2、烤香腸——鹽成分高，添加劑多，還帶有亞硝酸鈉
一般的連鎖便利店或是小商超，都能見到烤香腸的身影。烤香腸實際上基本上沒有什麼營養成分，裏邊也基本沒有肉類食品。
烤香腸一般色調泛紅，味兒濃醇，由於裏邊添加了頭髮顏色劑亞硝酸鈉，及其別的食品防腐劑。烤香腸的鹽分很高，服用過多便會造成食用鹽量超標準，從而造成高血壓等病症。值得一提的是，烤香腸在烘烤中還非常容易造成致癌物質。
3、薯條、炸薯條——動能高，含致癌物質
說起最不可以吃的零食，炸薯條肯定能排在第一位。
炸薯條和薯條的動能都十分高，並且還帶有饅頭改良劑、增味劑等食品防腐劑及反式脂肪，最重要的，它所帶有的丙烯酰胺是異常致癌物質。
不管怎麼講，炸薯條和薯條全是對人體十分危害的零食，能不要吃就不要吃。
4、蛋黃派——不但沒雞蛋黃，還含很多反式脂肪和防腐劑
蛋黃派也算作較爲普遍的零食了，很多人喜愛那一團爽口的雞蛋黃心。
但實際上，蛋黃派基本上沒有雞蛋黃，沒什麼營養成分，並且還帶有很多的防腐劑，是一種靠食品防腐劑堆積起來的零食。
5、水晶果凍——甜味素、人工服務香料、生成黑色素許多
水晶果凍看上去潔白無瑕，口味也很Q，因此許多小孩都喜愛。
但是，水晶果凍中山梨酸鉀、檸檬酸鈉及卡拉膠等防腐劑許多。過多攝取山梨酸鉀會造成過敏症狀，還會繼續影響小孩對鈣的消化吸收。
6、“酥”類曲奇餅乾——高糖份、高脂、低營養成分
酥類曲奇餅乾，吃起來脆香美味可口，但是這類脆香的口味來自於很多人體脂肪、糖、防腐劑，是高效率能量高脂肪食物的一種。
就算是粗糧餅乾，香酥可口也說明它帶有很多的植物油脂，也是高效率能量的零食哦。
7、阿拉伯膠糖——沒有營養元素，且影響胃口
阿拉伯膠糖，例如QQ糖，是一種沒有營養成分、糖份高，有多種多樣食品防腐劑且不太好消化吸收的零食。並且，小朋友吃阿拉伯膠糖和水晶果凍等食品，還會繼續有被噎住乃至室息的風險。
8、果乾、果脯類——甜味素大結合
果乾、果脯等食品，所含防腐劑爲檸檬酸鈉、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。在其中苯甲酸鈉會毀壞維生素b21，並影響少年兒童對鈣的消化吸收。
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1、薯片/薯條：能量高，含致癌物丙烯酰胺
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”。哈爾濱醫科大學附屬第一醫院營養科主任閆雅更對此深有感觸，“這類食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。”空軍總醫院營養科主任景洪江也指出，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。
2、汽水：幾乎不含營養素，熱量高，添加劑多
汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養成分，熱量高且添加劑多，在營養專家眼裏，遠不如白開水。
3、蛋黃派：不含或蛋黃極少，含反式脂肪酸、大量添加劑
蛋黃派以添加劑爲主要手段，美味至上，但營養極低，掙扎在有害與無害的分界線上。
4、烤腸：真正的肉含量少，鹽含量高，且含亞硝酸鹽
清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅認爲，這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少，而且，含有髮色劑（亞硝酸鹽、、防腐劑等多種食品添加劑，且其含鹽量也不可小覷，有些烤腸一根的含鹽量就把一個人一天的吃鹽指標占滿了，烤制過程中還可能產生致癌物。
5、炸雞、雞米花：油炸食品，高能量高脂肪
它們是典型的高能高脂食物，可不論從孩子的生長髮育還是健康飲食的角度，都應減少甚至避免吃這類食物。而且，很多是零散的加工點或小商販製作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。
6、榴蓮酥：少有榴蓮，多是香精，高糖高脂低營養
這種酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸、、糖以及很多添加劑來實現，高能高脂，但總體營養價值低，一定不能多吃。
7、雪糕：油、糖、熱量高，添加劑多
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。
8、果膠糖：不含營養素，且影響食慾
沒有營養，含糖量高，有多種食品添加劑，不好消化，容易影響食慾。另外，小孩子吃果膠糖和果凍，還有被噎到、窒息的危險。
9、果凍：沒有營養價值，含甜味劑、人工香精、合成色素等
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。
10、話梅、果脯、蜜餞：各種甜味劑大集合，話梅含鹽量高
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哪些零食不建議給小孩子食用？
1、果凍
果凍中有多種添加劑、防腐劑，對孩子的健康沒有丁點兒好處，吃多了會影響身體發育和智力發育，另外，果凍還存在噎食、窒息的危險，家長要避免給娃吃果凍。
2、奶片
奶片是將牛奶脫水擠壓形成的，看起來健康實則不然，其中不僅有各種添加劑和香料，給娃吃奶片還容易“因爲消化不了其中的固化鈣”而形成鈣沉積，最後在娃體內形成結石。
3、罐頭
罐頭中的添加劑會對正處於發育的兒童造成很大影響，時間久了還容易形成慢性中毒。其中色素、香精、甜味劑等等都會對健康不利，最危險的還是肉類罐頭中的“亞硝酸鹽”。
4、口香糖、泡泡糖
口香糖和泡泡糖也是非常危險的零食之一，同時也是非常受孩子喜歡零食，但其實這兩種零食對孩子的健康都沒好處。
兩種零食的主要成分都是橡膠和增塑劑，其中添加的添加劑對娃的健康也沒好處。而最危險的`和果凍一樣，這兩種糖果都存在讓娃窒息的風險。
5、爆米花
爆米花也是不適合孩子吃的零食，因爲其中的鉛含量很高，鉛元素會損害孩子的神經、消化系統和造血功能，嚴重還會誘發鉛中毒。甚至直接影響孩子今後的生長髮育。
給孩子選擇零食，要遵循哪些原則？
雖然上述零食對孩子的健康很有危害，孩子吃多了零食也確實對健康無益，但這並不意味着家長就要“因噎廢食”，直接給孩子斷了零食，適當的吃吃零食也是很有必要的。
不過在零食的選擇上，要注意以下幾點原則：
1、自制的比買的好
家長自制的零食遠比直接購買的成品要好，原材料的品質有保證，衛生也有保證，並且家長給娃的零食選擇也更有針對性。家長可以從網上學習一些製作小零食的方法，給娃自制零食。
2、粗加工比精加工的好
加工越精緻的零食，營養流失越大，相反，簡單加工的零食營養更豐富，比如風乾的葡萄乾就遠比蜜餞果脯更加健康，營養也更豐富。家長給娃選擇零食也要遵循這個原則。
3、口味淡的比口味重的好
有些家長會苦惱，自制的零食孩子根本不喜歡吃，這很好理解，因爲自制的加工程序少，口味更清淡，而購買的零食多半經過精心調味，鹽糖調味料會更多，孩子吃習慣了自然更喜歡。
因此，家長在給孩子選擇零食時，也儘量挑選口味清淡的，不要選擇味道太濃厚的。
4、給娃杜絕含糖飲料
任何包裝的含糖飲料都不適合小孩子，哪怕是所謂的乳飲品，也是一樣，含糖飲料只會增加孩子的身體負擔，還會把娃的口味養“刁”，愛上甜味，對健康沒一點兒好處。
家長可以用白開水、純牛奶或者是自榨果汁替代，都比給娃喝飲料強。尤其是白開水，培養孩子形成多喝白開水的習慣對身體是很有好處的。
