抑鬱症吃什麼水果好，抑鬱症患者要進行自我調養，要做自己比較感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手，下面一起來看看抑鬱症吃什麼水果好。
抑鬱症吃什麼水果好1
抑鬱症的症狀表現是情緒低落，心態悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，患者經常在擔心自己患有別的疾病，而且感到全身不適，嚴重的人可能會出現自殺的行爲。抑鬱症患者要進行自我調養，要做自己比較感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
抑鬱症吃什麼水果好一：香蕉
香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
抑鬱症吃什麼水果好二：葡萄柚
葡萄柚
葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
抑鬱症吃什麼水果好三：櫻桃
櫻桃
因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認爲，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
抑鬱症吃什麼水果好四：柑橘類水果
柑橘類水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼屬，如橘、柑、橙、柚、檸檬、金橘、枳殼等。這類水果不僅可供觀賞（如柚）、品嚐、食療，而且氣味芳香，沁人心脾。
抑鬱症吃什麼水果好2
結伴戶外散步有助治療抑鬱症
很多人都知道，如果感覺到自己壓力大，就去戶外散步，這樣可以排解壓力。最近有研究表明，這是很正確的。
美國密歇根大學等機構的研究人員對1991名來自英國“爲健康而散步”組織成員的健康狀況進行了分析。結果發現，集體戶外散步能大大減少患抑鬱症的機率，幫助減壓，有利心理健康。
這項刊登在新一期《生態心理學》雜誌上的調查結果顯示，遭受重病、失去至愛、經歷婚姻破裂或者失業等壓抑事情的人，在參加戶外散步後，心情有明顯的好轉。
所以，其實如果你感覺到生活比較苦悶，那麼就去戶外散步吧。這樣可以幫助你的生活獲得更多的樂趣。
參與研究的密歇根大學副教授莎拉·瓦博說：“散步是一種廉價、低風險且便捷的運動形式，並且是壓力的剋星。”
他們的研究表明，參加戶外散步運動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴重心理疾病（例如抑鬱症)的人提供了一種非藥物治療方法。
瓦博說，發達國家患心理疾病的人數在增加，且許多人缺乏健身活動，因此研究人員正努力探索能幫助人們提高長期生活質量和改善健康的方法，參加戶外集體散步就是這樣一種能幫助人們擺脫負面情緒、提升公共健康水平的運動形式。
戶外運動有什麼好處
第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅
大自然是非常美麗並且怡人的，所以，你如果經常去戶外走走，會讓你的精神保持的非常好。
一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。
第二，鍛鍊身體，促進新陳代謝，增強體質
戶外運動過程中，身體裏的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。
因此戶外運動不僅給人思想上的淨化，更重要是帶來身體上的淨化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。
戶外活動還利於保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因爲戶外活動可以燃燒更多的卡路里
這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，並且會讓我們在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。
特別是足球、籃球等羣體性戶外活動，我們在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是人類社會性培養的重要途徑。
第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣
戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是爲了安全，可以互相照應，二是因爲增加趣味性，讓戶外活動不單調。
通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。
治療抑鬱症的方法
陽光療法
陽光是治療抑鬱症的良方。“陽光療法”最適合治療季節性抑鬱症。許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現爲冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。
體育療法
鍛鍊是抗抑制症的最好的物理方法；美國最近大量的研究顯示，鍛鍊，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。
76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的`人打籃球。他說：”如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛鍊中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑鬱症的治療方法之一。
營養療法
許多醫生認爲，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。
有專家認爲，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認爲這些都是人們容易缺乏的維生素。
心理療法
對抑鬱症的病人，最好報喜不報憂，比較嚴重的可以請心理醫生進行治療。
抑鬱症的治療要保證充足的睡眠，抑鬱症的病人往往睡眠不太好。並且，我們建議這些人做些體育文娛活動，這樣可以減輕抑鬱症狀。
物理療法
物理治療方法以電抽搐治療較爲常見，因安全性較差一般只用於重症患者的治療。
抑鬱症患者絕大多數有自知力，能夠清楚的認識到自己的情緒屬病態，但極少有人能夠憑藉自己的意志從中走出，因此抑鬱症自愈的難度較大，需在醫生的協助下通過藥物、心理、物理、改變生活方式等治療方法加以處置，最終治癒疾病，恢復社會功能。
