如何控制自己的脾氣暴躁，生活中經常可以看到一些脾氣暴躁的朋友，一言不合就破口大罵，甚至大大出手，這些脾氣大的人，很容易因爲自己的情緒造成嚴重的後果，下面來看看如何控制自己的脾氣暴躁。
1、遇到事情，想3秒後在發表意見，控制情緒。
脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子，什麼話脫口就出，最後造成越來越多的麻煩，完全沒有必要。我們可以遇到事情時，不要馬上發表意見，現在心裏想三秒鐘，這樣就有一個大致的判斷，心情也能平復一些，時間長了，也就能夠控制自己的情緒啦。
2、換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復自己的不滿。
脾氣暴躁易怒的人，通常都是什麼事情總是站在自己的角度，自己有一點不好，就要和別人計較，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處，什麼事情能好好解決，爲什麼非要那麼大的脾氣呢？只要堅持一段時間，就會收到很好的效果。
3、遇到發怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。
通常我們遇到事情，真正的'怒火時間很短，但是爲什麼會生氣暴躁很長時間呢？主要是開始的半分鐘，就將自己的脾氣爆發出來，造成無法挽回的局面，再加上愛面子的問題，誰也不服軟，就會持續很久，甚至一輩子記仇。所以我們要發脾氣的時候，可以深呼吸，緩解自己的情緒，也就不會那麼大的脾氣啦。
4、提升自己的性格，讓自己的弱點變強，可以抑制暴躁易怒脾氣。
很多脾氣暴躁易怒的人，可能是在小時候收到過什麼刺激，比如嘲諷、打罵、溺愛等，當我們長大後，當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候，就會不由的大發雷霆，但對於別人可能覺得沒什麼。我們要做的就是克服這些心理陰影，改變性格，脾氣自然就好啦。
5、平時說出自己的`不滿或建議，不要積少成多，大發雷霆。
很多脾氣暴躁的人，有一部分有事不說出來，一點點的積累，到達一定程度後，就會大發雷霆，如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都說出來，這樣就不會有持續的積累，但是要好好說，相互體諒，這樣事情就會很好的解決，脾氣也就不那麼大了。
6、平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。
一般脾氣大的人都安靜不下來，總是看誰都不滿，說着說那，要不就必須運動。我們可以找些安靜的音樂，有一首可以推薦，《窮人脾氣大》，一個人靜靜的欣賞，一定要堅持，時間長了我們的內心得到了淨化，心情也就變得好啦。
7、建立正確的價值觀。
聽《窮人脾氣大》這首歌的時候就知道，情緒易怒的人，還有部分喜歡使壞，自己得不到的別人也別想得到，這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍，淨化我們的心靈，建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了，還會爲他人考慮。
1.承認自己存在的問題，並願意改進
解決任何問題的前提，都是承認它的存在。要想改掉暴躁易怒、一言不合就開懟的壞脾氣，你首先也得承認它們的存在，不僅是自己承認，還得向身邊的人承認，然後下定決心去尋求改進，並尋求身邊人的支持和幫助，這樣，才更容易達到目的。
2.保持清醒頭腦，冷靜面對一切事情
當你感到暴躁易怒時，腦子裏立馬要蹦出一根弦，提醒自己要保持頭腦的理智和清醒，要逼迫自己冷靜下來，避免憤怒情緒的爆發。
3.懂得換位思考、推己及人
換位思考，嘗試將自己擺到別人的位置上，你就更容易理解和體諒對方了，而那些讓你感到暴躁憤怒的事情，也會顯得不值一提，你的滿腔怒氣就都會煙消雲散，至少不會遷怒於別人。
4.詼諧自嘲，用幽默的方式化解暴躁易怒的情緒。
很多事情，你看不開、想不開，就容易出發暴躁易怒的'負面情緒，而運用幽默的方式，詼諧自嘲，則可以輕鬆化解暴躁易怒，比如，你可以這樣自嘲：“我這是怎麼啦？像個小孩一樣，爲這樣的小事斤斤計較，實在太蠢了！”
5.反應得體，別太放肆
要想改掉暴躁易怒的壞脾氣，那麼，你就要意識地訓練自己遇事時的反應，要做到儘量的心平氣和、不帶偏見，即便是感到憤怒，也要不要太過放肆，比如一言不合就開懟，破口大罵甚至動手動腳，這都是容易讓事態惡化的。
6.從現在開始，學會寬容
學會寬容，對於別人的言行不要太過較真，你隨後就會發現，很多人很多事並不是那麼的令你憤怒。最爲關鍵的是，要從現在就開始行動，從小事上做起，逐漸改掉自己暴躁易怒的壞情緒。
控制暴脾氣的方法
先撤爲快。
一般暴脾氣的人發脾氣總會有原因的，也許是芝麻點兒大的事兒，你就怒火沖天了，這時候最好的.辦法是撤離現場，避免和惹你發火的人或事物針鋒相對。
到處走走，與人交流。
撤離現場以後，不妨到處走走看看，與能說上話的路人閒聊幾句兒，那怕對方只是個一年級的小學生。沒準兒他/她的幽默會讓你暫時忘記煩心事兒，再次回到出發地點時，就已經沒有那麼生氣了。
能疏勿堵。
悶在心裏的怒氣最好還是要學會疏通，不要一直堵在心裏，悶久了容易崩盤爆發，那時候就不一定是生氣了。可能造成更大的殺傷力哦。你可以不會疏通，但你身邊總有人會嘛。
打電話給朋友。
給你的好朋友們打個電話吧。談談你的煩心事兒，哪怕只是單方面的傾訴都比一個人無處宣泄好一些。把鬱悶的情緒倒出來，把快樂與心平氣和裝進去。
修。
好脾氣不是天生的，就得靠自己修行。好人當有好性情，你可以通過書籍，交流，慢慢讓自己的內心寧靜平和，最終成爲一個脾氣不那麼暴躁的人。
宣泄出來吧。
實在是受不了，就宣泄出來吧。有時候情緒憋久了人也會很不快樂。乾脆爆發一場災難性的爭吵，完了再學習控制自己暴脾氣的方法吧。當是練習也是不錯滴~
