女生生理期腰疼怎麼辦

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女生生理期腰疼怎麼辦，月經期間腰痛是一種比較常見的症狀，月經期間的腰痛主要表現爲患者的腰部會難以直立，同時伴隨下腹部的疼痛，經期腰疼的女性，一定要注意好好休息，下面分享女生生理期腰疼怎麼辦。

女生生理期腰疼怎麼辦1

1、適當運動

對於患有經期腰疼的女性，在日常生活中應該儘量的多運動，因爲經期的女性非常的脆弱，只有在平時加強鍛鍊纔能有效的預防各種意外情況的出現。很多人都錯誤的認爲女性經期不宜運動，但這裏所說的運動是指劇烈運動，實際上在經期進行適量的運動比如像慢跑、散步等，不但可以消除和預防腰痠背痛，還有助減輕痛經、頭痛、身體疲勞等經期不適症狀。

2、補充礦物質

在日常生活中，女性必須要知道補鐵的重要意義，特別是對於容易經期腰疼的女性更需要注意補充鐵以及鉀。這兩種營養對女性來說都非常的重要，其中鉀質對於平伏經期煩躁情緒、預防感染以及抑制經期所致多種疼痛症狀效果顯著。由於經期經血的排除，很容易導致女性出現貧血的情況，這個時候如果不從飲食中多攝取一些含鐵的食物，很容易導致女性出現宮寒的現象。

3、切忌捶背

在經期腰疼怎麼辦的問題中，很多女性都會習慣性的去捶腰，這種做法是非常錯誤的'。專家指出，盆腔充血是導致經期腰疼的原因，而捶背會對盆腔造成刺激，從而導致血流量上升，並且還會導致盆腔充血的情況更加的嚴重。而且在這個時候腰部不但更加疼痛，同時還會導致經血量增多。

4、可以做一些簡單的瑜伽動作

比如金雞獨立，其實患者在月經腰痛的時候，可以做一些簡單的瑜伽動作來緩解腰部的不適，因爲做瑜伽不僅有利於患者拉伸緊固，而且還具有頤養身心的功效，同時，患者在做瑜伽的時候，也可以放鬆自己的心情，不讓自己的神經那麼緊繃，腰部的痛感也會明顯減弱，所以對於月經腰痛的患者可以做一些簡單的瑜伽動作。

5、可以口服益母草膠囊

這種藥物可以有效緩解患者腰部的不適，而且可以有效緩解患者因爲月經造成腹部的不適症狀，但患者在口服該藥物的時候，一定要注意多休息，避免幹一些粗重的家務活。

女性在經期腰疼的時候不僅要多運動還要吃有益身體的食物，並且要小心對待自己的身體。女性來經的時候最好不要穿過於緊身的衣服，因爲這樣會這樣不利於血液循環。同時在經期要注意保暖，不能夠受冷，因爲經期腰疼的時候受冷會讓腰疼更加嚴重，女性在經期要非常注意自己的身體，要保護好自己的身體，只有好好的愛護自己的身體才能夠緩解腰痛。

女生生理期腰疼怎麼辦2

1、經期的時候很多女性喜歡用手捶打腰部，因爲感覺這樣可以幫助緩解腰疼的症狀，其實這樣的做法是非常不正確的，這樣捶打會導致月經血出現紊亂的症狀。建議可以用手在腰上，然後從上到下地進行揉搓就行了，不要用力太猛地去捶打，輕揉就可以了。

2、爲什麼女性來月經的時候會出現腰痠背痛的症狀，那是因爲月經排毒不通暢的原因，所以在經期的時候考慮可以用熱水袋來熱敷在小腹上面，這樣能夠幫助小腹達到暖和的功效，還能夠促進血液循環，減少腰疼腹痛的症狀。

3、上班的時候如果疼痛得厲害，建議不要邋邋遢遢地趴在椅子上面，如果腰疼的情況太厲害，建議可以用一個小靠枕，身體坐直一點，擡頭挺胸，這樣的姿勢能夠幫助緩解經期腰疼的症狀。

4、經期來的時候，如果腰疼實在沒法緩解的話，建議可以用溫水，也可以適當用熱一點的水來泡腳，泡上大概20分鐘左右，然後把裝滿熱水的熱水袋敷在自己的腰上，不僅可以保住保暖的同時還能夠幫助緩解腰疼的症狀。

來月經的時候出現腰疼簡直讓人痛不欲生，很多女性朋友出現腰疼的症狀不得不在家臥牀休息，那麼經期腰疼的女性，一定要注意好好休息，尤其是在冬天還有春天這樣的寒溼季節裏面，更加要注意腰部的保暖問題，平常也可以用電熱褥子來幫助驅寒取暖。

如果女性生理期出現腰疼，首先可以使用熱毛巾或者熱水袋等。通過熱敷的方法能促進腰部血液循環，減輕疼痛症狀。或者可以使用護腰等護具加強腰部支撐，可以緩解因腰肌勞損或者腰椎間盤疾病等，導致腰部神經壓迫引起經期疼痛的現象。經期儘量避免劇烈運動，否則會導致盆腔淤血，加重腰疼的.現象。另外經期腰疼要避免長時間坐在寒冷、潮溼的地方，避免寒冷入侵而加重腰部疼痛。如果女性經期腰疼症狀比較明顯，也可以遵醫囑服用止痛的藥物進行治療，比如布洛芬等。通常可以前往醫院完善腰椎間盤CT等相關的檢查，即可明確。

建議患者注意養成良好並且規律的作息習慣，避免熬夜勞累，並且平時避免參加有危險性的活動，比如跋山涉水等。另外儘量少喝興奮性的飲料，比如可樂、雪碧、紅牛等。多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，並且需要保持生活規律、飲食規律。