經常喝牛奶有什麼好處，牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽爲白色血液，牛奶幾乎是公認的營養價值較高的一種飲品，牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，很多人都愛喝，那麼下面跟大家分享經常喝牛奶有什麼好處。
1、促進智力發育
小孩子經常喝牛奶，還能夠促進智力發育。因爲牛奶當中含有豐富的鋅、碘以及卵磷脂等成分，這些成分都能夠促進大腦發育，幫助兒童開發智力。
2、預防骨質疏鬆
因爲牛奶當中含有豐富的鈣質，並且鈣磷比例合適吸收率比較高，對於腰膝痠軟、腰腿疼的骨質疏鬆病人，適當多喝牛奶有很好的緩解病情的好處。
3、提高工作效率
大家應該知道牛奶中也含有豐富的鐵銅和卵磷脂，這兩種物質可以提高大腦的清醒程度，可以是我們的工作效果有所提高。因此，忙碌的上班族可以試着多喝一些牛奶。
4、提高免疫力
因爲牛奶當中含有豐富的優質蛋白質，而優質 蛋白質構成了許多免疫物質的原料。通過經常喝牛奶補充優質蛋白質，爲免疫物質提供豐富的原料，在提高機體免疫力方面的好處非常強。
5、預防癌變
有研究表明，經常喝牛奶的人的身體狀況更加好一些，並且衰老的會慢一些，命更長一些。
牛奶中含有一種名爲SOD的生物活性物質，這種活性物質可以清除人體內的“自由基”，增強人體的免疫力。促進人體的新陳代謝，使人可以年延益壽，緩解衰老。
爲何中醫不推薦喝牛奶呢？
首先中醫與西醫之間存在明顯不同，在治病救人的理念上，中醫講究追根溯源，從根本上將病症治好，屬於對症下藥。西醫則在速度方面有更高的講究，在針對某些疾病問題時，對治標更有關注性，很多時候往往不能做到標本兼治。
從中醫的角度來看，牛奶容易產生陽氣，而水是陰的，血是陰中的陰，奶是極寒的食物。中醫的.飲食原則是，任何感冒嚴重的東西都不能作爲保健品每天食用，長期食用這種極度陰涼的食物，將不可避免地殺死我們身體中的陽氣。
雖然中醫上也承認牛奶具有很高的營養價值，但是如果人體經常喝牛奶的話，會讓人體營養過剩。而人體來不及消耗掉的營養物質就會慢慢轉化成痰溼，久而久之，會加重人體的溼氣，所以在中醫上，還是不建議經常喝很多的牛奶。
不過大家也不用太擔心，雖然牛奶屬於陰寒之物，但並不是大寒，比如生活當中像冰鎮的西瓜、冰鎮的飲料等等這種才屬於大寒的食物是不建議吃的。
從現代營養學的角度來說，牛奶當中各種營養物質對身體是利大於弊的，所以適當喝牛奶是有利於身體健康的。
長期喝牛奶會怎麼樣？
長期喝牛奶對身體健康有促進作用。當然，這需要建立在對牛奶這種食物不過敏或者沒有不良反應的前提下。如果本身可以喝牛奶，那麼平時可以適當多飲用牛奶，攝取裏面的營養物質，對身體健康有促進作用。
部分人對牛奶過敏，或者本身對牛奶中乳糖物質不耐受，那麼就要避免長期喝牛奶了，防止出現過敏反應或者對乳糖不耐受而有腹瀉的表現。
可見，長期喝牛奶會怎麼樣，需要根據人體對牛奶是否適應來判斷。如果成年人長期飲用牛奶，一段時間後就可發現身體的抵抗力比之前增強了，比較不容易患病了。而兒童或者青少年長期喝牛奶，就會使得身體更加健康，身高和大腦的發育也會更好。
喝牛奶會帶來哪些好處？
1、提高抵抗力
一般情況下，適合喝牛奶的人如果可以多喝牛奶，對其抵抗力的提高有幫助。主要和牛奶中含有豐富的氨基酸、微量元素、鈣質。在營養攝入充足的情況下，身體自然有充足的能力來抵禦疾病。本身抵抗力的高低會影響身體的健康情況，
身體抵抗力增強了，此時外來病毒、病原體等很難入侵身體來影響健康，因此患病的可能性就降低了。對於想要促進健康，提高抵抗力的人，不妨適當多喝一些牛奶。
2、增強肌肉
牛奶中含有的`蛋白質比較多，而蛋白質又是生命活動的物質基礎。因此想要促進健康，補充蛋白質的人，應該多喝牛奶。攝入牛奶中的營養成分，這樣纔能有效促進健康，滿足細胞、骨骼、肌肉的發育需求。對於想要增肌的人而言，牛奶也是非常健康有效的增肌飲品。因此，健身人士也適合適當多喝牛奶。
3、促進骨骼和牙齒健康
鈣質是人體中需要的營養物質之一，特別是對牙齒、骨骼的健康有明顯的影響。如果身體缺乏鈣質，往往就會出現牙齒鬆動，骨質疏鬆等情況，嚴重時還會誘發骨質增生症。因此，兒童和老年人平時可以適當喝牛奶，通過喝牛奶來補充鈣質，維持骨骼以及牙齒的健康狀態。
有一定的安神助睡眠之功效：
很多人喜歡在睡前喝一杯牛奶，其目的就是因爲牛奶能夠安神助睡眠。這是因爲牛奶中有益的成分，如人體所需的8種必需氨基酸、鈣、維生素B族等，在一定程度上能夠提高晚上的睡眠質量。
並讓緊繃的神經放鬆下來，但對於失眠情況較爲嚴重的'人來說，就不要把牛奶當神丹妙藥了，牛奶比不了安眠藥，最多隻能充當食療作用，病情嚴重的人羣還需及時去醫院診治。
補鈣，預防骨質疏鬆：
牛奶最大的一個功效要屬補鈣了，從中國營養成分表中得知，每百克牛奶中至少有100mg以上的鈣，幾乎和酸奶不相上下，按照50歲以下成年人補鈣的需求，每天應該補充800mg的鈣。
而牛奶可以佔1/2~1/3，剩下的補鈣食物，從綠葉蔬菜、豆製品中攝取，加上維生素D、維生素C的促進作用，可以起到最佳的補鈣以及預防骨質疏鬆的效果，中老年人也無需吃鈣片浪費錢了。
補充優質蛋白質：
牛奶是補充優質蛋白質的重要來源之一，還有蛋、肉類。和普通蛋白質相比，優質蛋白質的好處在於其氨基酸模式最接近於人體蛋白質氨基酸模式，吸收利用率極高。
不管對於成年人還是正在生長髮育的兒童，蛋白質都不能缺乏，按能量計算，蛋白質攝入量應占總能量攝入量的10%~20%，兒童青少年爲12%~14%，成年人蛋白質含量應爲16%~20%。
中國營養學會提出的成年男子、輕體力勞動者蛋白質推薦攝入量爲65g/天，成年女子每日攝入蛋白質含量爲55g/天，大家不要錯過了，至少每天喝一杯牛奶。
