早餐榨汁食譜，很多人早晨起來時間比較急，好好吃飯是不可能的，但早餐又相當的重要，無論吃什麼還要保證營養。接下來便詳細介紹早餐榨汁食譜。
牛油果+香蕉+牛奶
牛油果香蕉奶昔是我最常喝的了，推薦過好幾次，真的又飽腹又美味又健康，完美！早上來一杯再加點麥片就是一頓非常棒的.早餐啦~
紅心火龍果+香蕉+牛奶
香蕉在奶昔裏的地位就是C位，火龍果香蕉奶昔是我近期早餐最常喝的，有時候買到的火龍果並不是那麼甜，加上香蕉調味就瞬間好吃了~
西瓜汁
最簡單快捷的就是西瓜汁了，西瓜切塊放進果汁機裏打碎就可以，屬於夏天的經典味道沒錯了，西瓜提前冰一冰更好吃。
荔枝+火龍果+水
非常適合夏天的飲料，荔枝和火龍果不用打得很碎，稍微攪拌一下，可以吃到果肉的那種，加上冰鎮的蘇打水，絕對好喝，一定要試試。
木瓜+牛奶
木瓜是我最愛的水果之一，冬天燉牛奶喝，夏天和牛奶打成奶昔，都說木瓜對升cup的力量很大，不知道是不是愛吃木瓜的原因，嗯哼~反正我不小。
1、 水果榨成汁咕咚咕咚喝起來輕鬆，容易喝多
如果是自己榨汁，榨汁時就控制好水果的量，這就不是問題了。
中國居民膳食指南建議每日水果上限是350克；那咱們直接吃和榨汁的水果加起來就控制在350克以內，我們還可以給直接吃的水果和榨汁喝的水果定好份額，比如直接吃200克，榨汁就榨150克。
2、 水果中的糖分會遊離出來，這不利於血糖控制
關於這一點，有3個解決方法。
1）選擇糖含量低些的水果榨汁
中國居民膳食建議每天添加糖最好控制在25克以內，如果我們選糖含量在10克/100克以內的水果榨汁，而且每天就用150克水果榨汁，那由水果攝入的遊離糖也不會超過15克，這樣來源於其它食物的'添加糖還有至少10克的限額可用。
2）果汁作爲加餐，榨汁時可以加點車前子殼粉
車前子殼粉的富含可溶性膳食纖維，在胃腸道中可以降低胃排空率，進而有利於葡萄糖吸收入血，也就是有利於血糖控制。
3）果汁作爲正餐，搭配充足的蔬菜和蛋白
充足的蔬菜可以提供豐富的膳食纖維，有利於延緩血糖上升。
肉、蛋、奶、豆等富含蛋白的食物，不僅能降低胃排空速度，減緩葡萄糖吸收入血，還能促進胰島素分泌，這也能幫助控制血糖。
具體建議你每頓正餐都吃1-2拳頭蔬菜，1拳頭蛋白。
像早餐時間緊張，不想開火做菜，你還可以把蔬菜、水果、牛奶、堅果混搭着打成汁，這樣升血糖的速度也不會太快。
3、榨汁過程中容易損失膳食纖維，以及怕氧化的維生素比如維生素C
用破壁機直接榨汁，都不用過濾掉渣渣，這樣就不會損失膳食纖維了，至於怕熱的維生素C，我們可以選擇用冰水榨汁，或者用冷藏的食材榨汁。這樣可以降低破壁機刀頭因爲轉動升高的溫度，減少維生素C的損失。
另外榨出來的果汁儘快喝掉，縮短果汁暴露在空氣中的時間，也能減少維生素C流失。
不管我們在減肥，還是要控血糖，果汁真的不是絕對不能喝。我小結一下，就是做到以下4點完全可以放心喝。
1.消炎汁
炎症是大多數疾病的根源——那麼爲什麼不從源頭上阻止它呢？這果汁裏裝滿了水消炎食品這讓你感覺很棒。專業提示：使用罐裝菠蘿汁（不是糖漿！）當菠蘿還沒上市的時候，你就可以輕鬆地把它放在錢包裏了。
2.甜菜和漿果肝臟淨化汁
甜菜漿果：不，這不是一個新樂隊，但你的肝臟會感謝你的果汁配方。這是因爲它富含抗氧化劑和消炎性物質，可以很好地清潔肝臟——而且，你真的能抵抗這種甘美的顏色嗎？！
3.甜菜胡蘿蔔蘋果汁
當午餐後情緒低落時，用下午的咖啡換成這種果汁。這款甜菜胡蘿蔔蘋果汁口感清爽，只用少量原料製成，是一種絕佳的飲料。
4.破肚綠汁
用這種柑橘類果汁讓你的新陳代謝加速。試着把它當作清淡的早餐或是普通雞蛋的搭配。
5.脂肪團和脂肪殺手果汁
誰知道像葡萄柚、檸檬和酸橙這樣的主食可以幫助自然減少脂肪組織並排毒身體呢？我喜歡它的主要成分，葡萄柚，是一種天然的減肥和脂肪減少劑。另外，當葡萄柚富含維生素C時，誰還需要橙汁呢？
6.櫻桃芒果抗炎汁
三種水果、多汁的成分構成一種天然甜果汁。這個食譜富含抗氧化劑和增強免疫力的成分，是正確開始一天的完美方式。
7.清潔綠汁
每天攝入足夠的'蔬菜並不總是那麼容易。幸運的是，這種果汁幫助你打了一半仗。早餐結束前，你可以吃幾份黃瓜、芹菜和生菜。
8.生薑免疫汁
如此簡單，卻又如此美好。這種增強免疫力的果汁含有大家最喜歡的綠色、羽衣甘藍和大蒜，它們是最好的天然消炎劑之一。它充滿活力，充滿能量，是你需要的果汁。
9生薑、胡蘿蔔、薑黃和葡萄柚汁
強大的薑黃是世界上最強大的香料之一，所以它出現在這種充滿活力、有益健康的果汁中也就不足爲奇了。你也不會相信僅僅由四種成分產生的味道。
10金光長生不老藥汁
與水混合，這種金光長生不老藥可能不是一種嚴格的“果汁”，但一旦你注意到它給你帶來的感覺有多棒，你不會介意的。蘋果和橙子、薑黃和檸檬也會出現生薑，一個消化方面的奇蹟。
11爺爺紫汁
當然，你聽說過綠色果汁，但你準備好喝紫色果汁了嗎？在這種果汁中可以找到各種顏色鮮豔的水果和蔬菜，從甜菜、紅色捲心菜到胡蘿蔔和甘藍。這聽起來像是一種奇怪的組合，但這種果汁富含抗癌化合物和抗炎劑——這一點也不奇怪。
12女人喝的綠色果汁
女士們，這是專門爲你們準備的。如果你發現你的荷爾蒙不正常，或者在一個月的這段時間裏需要幫助，感覺像你自己，試試這種綠色果汁。這道榨汁食譜，裏邊有歐芹，芹菜，螺旋藻粉末和其他營養素，正是醫生要求的。
13自制V8果汁
沒有理由在店裏買V8果汁——你可以自己做瓶裝飲料。先用文火或蒸汽將蔬菜燉熟或蒸熟，這道汁的質地恰到好處，而加入伍斯特郡醬汁的鹹度恰到好處。再見，V8。你好，自制的。
14熱粉色美容汁
這種果汁不僅在顏色上絕對令人驚歎（別讓粉色擋住了你，夥計們！），但這對你也很好。甜菜含有消炎沖劑和血液排毒，而且含有大量色素，你不會相信裏面還有一堆羽衣甘藍。
