多吃海鮮食物、補充維生素、多吃蜂蜜、多吃海帶、荔枝、香蕉等等。
1、多吃海鮮食物
如果體內有足夠的核酸，它可以有效地增加人體的各種功能，間接改善性功能，延緩性衰老。那麼在這種過程中就應該多吃豆類，其次是海鮮，如海產、貝類、蝦等。
2、補充維生素
堅果和穀粒富含維生素B和維生素E，特別是礦物質，比其他食物含量更高，此外，它們也是蛋白質的優良來源，所以說對於男性朋友而言，要想真正達到壯陽的效果，那麼這類的食物本身就不可以忽視。
3、多吃蜂蜜
天然蜂蜜含有大量植物雄性生殖細胞，其中含有內分泌激素，類似於人垂體激素，具有明顯的'性腺活性。此外，天然蜂蜜中的糖容易被人體吸收，這對精液的形成非常有利。
4、多吃海帶
甲狀腺活性低可以減少性活動和性慾，所以最好是選擇一些含有碘元素的食物，比如說海帶就是一種，能夠有效達到壯陽的一種效果。
5、荔枝
根據中醫的說法，荔枝味道甜，性質溫暖。具有補氣養血、補精養胃、潤肌養膚等功能。
6、香蕉
香蕉是一種快速的物理恢復劑，香蕉中的鉀是維持心率、血壓和其他人類生活特徵的基本元素。此外，香蕉中的鎂和維生素B6能維持紅細胞活力，增強人體免疫功能。
7、龍眼
龍眼含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等多種營養物質，其中含有較多的蛋白質、脂肪和礦物質，這些營養素對人體是非常必要的。那麼對於個人的健康而言也有着一定的好處。
1、海藻類：
海藻類的食物裏面的含有多種微量元素以及藻膠酸、甘露醇等物質，我們食用是有很好的補虛、益精補腎的作用；
是我們在生活中滋陰平肝非常不錯的選擇了，對於陽痿早泄、精力不足、腎功能虛弱有很好的效果，而且女性朋友食用可以很好的質量陰虛白帶等狀況。
2、堅果類：
維生素E對於生育是非常的重要的，維生素E也被稱爲是生育酚。維生素E能夠促進性腺激素分泌，很好的調節我們的性功能；
我們都知道堅果類食物裏面都是含有大量的維生素E，能夠很好的促進我們性興奮；
我們在生活中如果是經常飲酒或者是服用避孕藥、阿司匹林就是需要多增加一些維生素E，堅果裏面也是含有我們身體所需要的各種營養物質和各種礦物質，能夠很好的保健和滋補身體。
3、蜂蜜：
天然的蜂蜜裏面是含有豐富的雌性生殖細胞，含有內分泌素，這種物質和我們身體垂體激素是相似的，能夠很好的活性我們的性腺，而且天然的蜂蜜裏面的糖也是很容易被我們的身體吸收，對於精液的形成是非常的有幫助的。
4、核酸食物：
我們的身體核酸充足的話，對於增強身體各項技能是非常的有幫助，而且可以間接的起到提高性功能的效果，對於延緩性衰老有很好的作用；
在生活中很多的豆製品裏面都是含有核酸，海產品和動物內臟裏面含量也是比較豐富的，但是可以多食用一些。
怎麼調理腎虛壯陽
表現1：打哈欠：哈欠連連，經久不止。
打哈欠是生活裏經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。
但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等表現；
如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口脣青紫等表現。
表現2：嘴裏發鹹：無緣無故地感覺口鹹。
腎陰虛的人，除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、腰膝痠軟、五心煩熱、失眠多夢等表現，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口鹹外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等表現，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。
表現3：無故地出現恐懼的感覺。
這裏說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。
恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等表現，可以把這一特點作爲判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等表現，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而幹。
腎陽虛的.人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等表現，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。
男人腎虛如何調理?
1、注意飲食調理
飲食對疾病的預防起到很重要的作用，日常飲食需要均衡，不能偏食，否則會導致營養物質攝入不全或者營養不良，可是適當的補充羊肉、羊腎等壯陽固精的食物。
2、戒菸酒
這是預防中很重要的一個方面，菸酒會直接影響身體健康尤其是性能力，長期抽菸導致血液流入身體外周受到影響，阻礙陰莖的血液循環，導致性能力低下，從而引起陽痿。
酒是一種性腺毒素，過多的引用會毒害性腺，嚴重的時候導致陽痿等疾病出現，因此在預防的時候需要儘量做到戒菸戒酒。
3、提高身體素質
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。
經典的6個補腎壯陽祕方
1、補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。,
2、健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。
3、補腎壯腰方：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等症狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
4、補腎強身方：適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。
豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
5、滋補肝腎方：用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
6、補腎壯陽方：用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用。
