1.綠色蔬菜
很多人都錯誤的認爲鈣只有在各種肉類食物以及動物骨頭中才有，其實在我們身邊的各種蔬菜中同樣含有豐富的鈣質，這是最新的研究結果，因此不喜歡吃的肉的人羣可以通過吃蔬菜來起到補鈣的目的。並且在研究中發現，一些顏色比較深的蔬菜中鈣的含量更加的豐富，也就是說顏色越深，含鈣量越高。因此專家提醒，孕婦在懷孕期間應該適量的多吃些顏色較深的蔬菜，比如像如菠菜、茴香、油菜、西蘭花、生菜、芹菜等。
同時要想更好的通過蔬菜達到補鈣的目的，那麼每天至少需要食用300克以上的蔬菜。同時在吃蔬菜的時候還要注意，最好事先放在水中焯過後再食用，這樣不僅更有利於孕婦吸收其中所含有的鈣質，同時還能避免草酸的攝入。
2.牛奶
一直以來牛奶都是我們生活中最具有代表性的營養食品，同時專家指出牛奶也是孕婦補鈣的不二選擇，因爲在喝牛奶補鈣的同時還能幫助孕婦補充其他所需要的營養物質，因爲牛奶中的營養物質非常的全面，堪稱完美。而且專家也指出牛奶是孕婦補鈣的最好食物，除了含有豐富的鈣質之外其中還含有對孕婦有益的礦物質、氨基酸、維生素等營養物質，經常食用不但有利於孕婦的健康，同時還非常有利於胎兒的生長以及發育。
孕婦除了可以通過喝牛奶來起到補鈣的作用之外，同時還有像酸奶、奶酪、奶片等同樣具有很好的補鈣功效，並且這些乳製品中所含有的營養物質也非常的豐富以及全面。但是在喝牛奶的時候要注意，一定要先看牛奶的保質期，以免影響到胎兒的健康。
3.骨頭湯
自古以來骨頭湯都是我國民間滋補的最佳食品，並且很多人都將骨頭湯作爲補鈣的最佳選擇，在研究中同樣證實，骨頭中有98%都是鈣質，如果能夠全部吸收那麼補鈣的功效將會非常的明顯。因此孕婦在補鈣的時候不妨適量的多喝些骨頭湯，同時在熬製骨頭湯的時候還可以適當的添加有些其他的食材，比如像木耳、蘑菇等食物，這樣不僅更添加了其他的營養物質，同時也變得更加的美味。
但是骨頭中所含有的鈣質不溶於水，因此在熬骨頭湯之前應該將骨頭敲碎，這樣骨頭中所含有的鈣質才能更好的析出。除此之外在熬製骨頭湯的時候還應該適量的放點醋，這樣也有利於孕婦更好的吸收其中所含有的鈣質以及其他的營養物質。面對孕婦補鈣的食物有哪些這個問題，骨頭湯無疑是不錯的選擇。
4.豆製品
在所有的大豆以及豆製品中都含有大量的植物蛋白，這是衆所周知的，但很多人所不知道的是，大豆以及大豆製品中同樣含有豐富的鈣質，經常食用同樣具有很好的補鈣功效。在研究中發現，大約每100克豆漿含鈣30毫克，每100克豆腐含鈣就高達400毫克，因此孕婦在孕期補鈣的時候也可以多吃些大豆以及其豆製品。
孕婦補鈣的食物有哪些這個問題進行具體的分析以及瞭解，可幫助孕婦有效的起到補鈣的作用，但不敢是哪種補鈣食品在食用的時候都要注意適量，因爲過量補鈣對胎兒而言也非常的不利。
