的確，合理的膳食，對於保護我們的雙眼，有着極其重要的意義。要想擁有一雙明亮的、有神的大眼睛，除了日常生活中要注意避免眼睛過度勞累，不能長時間的玩電腦、看電視之外，注意合理的飲食，吃一些對於眼睛有益的食物，因爲我們的眼睛需要充足的微量元素，要保證眼睛的正常機能，要注意適當的補充微量元素。對於保護我們的視力，保護我們的眼睛也有着極其重要的意義。
那麼，經常吃什麼食物對眼睛好呢？研究表明，多吃富含維生素A的食物對眼睛好。如果我們的身體內缺乏維生素A，我們的眼睛就會對周圍黑暗的環境適應能力大大的減退，甚至有可能引發夜盲症，因此，在日常飲食過程中，要注意多吃富含維生素A的食物，這對於預防夜盲症及乾眼病都有很好的效果，因此，要注意多次動物肝臟、帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊，多吃菠菜、芹菜、油菜、白薯、土豆、蘋果、西紅柿、橘子、橙子、牛奶、魚肝油、雞蛋等食物；多吃富含維生素C的食物對眼睛好。專家指出，維生素C是組成我們眼球的水晶體主要成分之一，如果身體內過於缺乏維生素C，往往會引發眼睛的水晶體渾濁，甚至引發白內障病，因此，在日常的飲食過程中，適當的多吃富含維生素C的食物，如白菜、油菜、青椒、黃瓜、菜花、韭菜、薺菜、大棗、生梨、桔子、魚、肉、奶、枸杞、豬肝、魚眼、魚腦髓、桂圓、大棗、菠菜、菊花類食品和水果等食物；多吃富含鈣質的食物。因爲多吃鈣質的食物，對於緩解視疲勞，消除眼睛的緊張都有一定的益處，富含鈣質的食物主要包括：豆漿、豆腐、豆芽等豆類製品、蝦皮、菠菜、芹菜等綠葉蔬菜其含鈣量都比較豐富。
