富含維生素C的水果
維生素c是人體必備的營養素,更是高效抗氧化劑,它有着強大的美白功效。
維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,可以減少黑色素的沉澱。孕期,孕媽咪可以適當多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。
西紅柿
西紅柿很值得一提,生吃、做菜、燉湯都是美味。大多數孕媽都比較喜歡這種酸酸甜甜的味道。
西紅柿富含番茄紅素,胡蘿蔔素和維生素A、C,能夠有效地美白、抗衰老;而且營養豐富,孕期常吃西紅柿對孕婦和胎兒的皮膚有益。
豆製品
整個孕期,豆製品都不可少,常見的有豆腐、豆漿、腐竹、豆芽等。
豆製品中含有豐富的優質蛋白、鈣、維生素E等,不僅更容易被孕媽咪吸收,提供身體必須的營養物質,更能夠破壞自由基,抑制皮膚衰老,防止黑色素沉澱。
奶製品
牛奶美白,這點孕媽咪都知道,而且它是補鈣的佳品。孕媽咪堅持早餐一杯牛奶,睡前一杯牛奶不僅對身體好,促進睡眠,更能及時補充胎寶寶骨骼發育的需求。
不想寶寶出生時皮膚黑,堅持喝牛奶真的很有幫助哦!
補氣血的食物
孕媽咪孕期貧血的情況很常見,想補氣血又同時能美白的,銀耳、紅棗絕對是首選。喜歡喝粥的孕媽,可以自己動手買材料煲粥,紅棗銀耳蓮子粥最滋養女人。
此外,用銀耳煲湯也不錯,而紅棗的吃法更多樣一些,每天當做小零食吃幾顆,簡單又方便。
氣血上來了,孕媽的氣色、皮膚都會變好,對胎寶寶也更有利!