減肥時哪些食物可以多吃

韭菜

韭菜生命力頑強，病蟲害也較少，是一款非常不錯的減肥菜，它也是燒烤攤上的主角之一。中醫授予韭菜“搜腸草”之稱。韭菜以爲含有許多的纖維，所以它有助於消化，使食物在腸胃中不會停留很久，從而促使排便通暢。韭菜最常見的吃法是和雞蛋炒，俗稱“韭菜炒蛋”，還可以和辣椒炒，這是一個比較開胃的菜。

洋蔥

可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，並且所含的纖維素有助於促進大腸蠕動。洋蔥在切的時候可能會有眼睛睜不開的感覺，特別想流眼淚，把洋蔥用水泡一下情況會好一點。做法像平常小炒一下就可以。

冬瓜

冬瓜減肥自古以來就有，冬瓜可謂是物美價廉，還易於保存，爲什麼冬瓜能減肥呢？因爲冬瓜中含有一種特殊的成分，它能夠阻止是人體的糖類轉化成脂肪，並且冬瓜本身是不含脂肪的，它的熱量也是很低的。冬瓜除了能夠減肥外，它還能補充多種維生素。

芹菜

芹菜不僅能促進消化，還有許多其他的功效，常吃芹菜還能較低血壓。芹菜炒牛肉比較好，黃瓜黃瓜減肥應該很多人都知道，它可以作爲水果吃生的，也可以涼拌醋黃瓜，醋也有減肥的功效，所以吃醋黃瓜可以達到雙重的效果。

聖女果

熱量22大卡/100g，聖女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，番茄紅素也可以保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，並可提高人體的防曬功能。當中所含有的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

吃太少反而長胖是怎麼回事吃太少也會長胖嗎怎麼吃可以減肥綠葉蔬菜蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一，是一種綠色食品，也是大家公衆的最好的減肥食品。蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強飽腹感，以及促進排便，改善便祕，而蔬菜的低卡特點是飽腹又不會發胖的主要原因，不過蔬菜的烹調方式要講究，水煮青菜是最適合減肥期間的低脂烹調方式，也是最健康的方式。

西紅柿

所含熱量：100g=19卡

健康減肥原理：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

胡蘿蔔

所含熱量：100g=25卡

健康減肥原理：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。另外，含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝，還能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，對減肥有很大的幫助。