減肥應該吃哪些食物？我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節也具有一定的減肥功效，很多人不知道吃什麼食物能減肥。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下減肥應該吃哪些食物。
減肥應該吃哪些食物1
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
木瓜：木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皁甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米爲主食。
減肥應該吃哪些食物2
減肥減肥喝什麼
1、檸檬水
早上起牀之後第一次上廁所，不知道你有沒有注意過自己排出的尿液顏色？當然一定是黃色，顏色越深表示前一天體內積累的毒素越多。那麼，把早上第一杯水換成檸檬水吧。檸檬具有抗菌性，富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。
2、蘋果醋
將一茶匙的蘋果醋兌水衝開，在進餐前二十分鐘飲用，可以促進分泌胃酸，加速分解一會將要攝入的蛋白質，這意味着儘量減少殘餘食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。需要注意的是，這裏所說的蘋果醋應該運用古法天然發酵而成，不加糖，不加任何香精，因爲這樣做纔會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。
3、益生菌
當人體住滿數量足夠的益生菌，人就處於健康的狀態，一旦體內菌羣失去平衡，比如菌種發生大幅變化，那麼免疫力低、疲倦、腹瀉等一系列病症就會隨之而來。益生菌可以清除有害菌對身體的傷害，它通過滅除有害菌或者與有害菌競爭空間與資源而遏制有害菌的'生長，抑制且清除有害菌產生的毒素。每天或每兩天補充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。
減肥晚上需要忌什麼
1、忌吃澱粉類食物
也不是完全不能吃，而是隻能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因爲晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裏面，以免復食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。
2、忌吃宵夜
只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫 “宵夜”，不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。尤其更不要吃高熱量宵夜。
減肥吃哪些食物比較好
1、凍豆腐∶能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。
2、陳皮∶幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3、烏賊∶烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。
4、薏仁∶對水腫型肥胖有效。
5、木瓜∶可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6、竹筍∶低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。
7、菠蘿∶具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
8、醃漬類蔬菜∶植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
9、綠豆芽∶含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
蘋果 瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收。慢慢地咀嚼有點兒硬度的蘋果，不僅有飽足感，而且其熱量也不高。
