減肥應該吃哪些食物呢，進入春季，美眉們都脫掉了冬天肥大的外套，美眉們這時最希望的就是自己有一個完美的身材，美眉們減肥要健康， 看看減肥應該吃哪些食物呢 。
減肥應該吃哪些食物呢1
雞蛋的營養價值特別的高，含有豐富的蛋白質以及維生素，不過僅限於水煮蛋或者是清蒸蛋，滷味的雞蛋是沒有這種效果的，想要減肥的朋友可以每天早上用雞蛋代替早餐，不僅飽腹而且有營養，主要是也不會增肥。
牛奶
牛奶是可以美白的，還有助於睡眠，晚上不想吃太多的話，不妨用牛奶搭配全麥麪包或者是粗糧餅乾一起吃，熱量很低，而且可以飽腹，就算晚上不運動也不容易堆積成脂肪。
燕麥
燕麥是屬於粗糧，減肥的朋友應該知道的，因爲燕麥的飽腹感很強，而且可以幫助腸胃消化，可以代替米飯保持一天的需要，同樣是低熱量的食物，所以對於減肥是有幫助的。
蘋果
蘋果的好處有很多，有人說一天一個蘋果，活到九十九，最主要是裏面含有果膠，可以減緩消化的過程，讓你沒有那麼容易感到飢餓，還可以防止脂肪堆積。
薏米
薏米是可以祛溼的，一般會和紅豆一起煮着吃，其實吃紅豆薏米粥是有很多的好處的，不僅僅是飽腹，還可以祛溼排毒，幫助腸胃蠕動。
還有石榴、橘子、西柚等食物也是可以幫助減肥的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的`美體知識可關注。 節食減肥是不可取的，但是也不能不控制飲食，而是需要合理的運用飲食來達到減肥的效果，接下來要介紹的5種食物既可以飽腹而且熱量很低。
油膩進食後喝一杯芹菜汁
如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩，那麼在吃完飯之後，用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的，不僅有助於緩解的油膩性，還可以快速的減肥！芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而且含有的纖維素十分的高，對腸胃健康，並能及時阻止脂肪囤積。
選擇低卡零食
很多人爲了減肥，更是零食都不敢碰了，其實有一些零食也是可以吃一點，要注意用量就可以，其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥，挑對零食是關鍵，關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，就有利於滿足你饞嘴的現象，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推薦的。能及時阻止脂肪囤積。
減肥應該吃哪些食物呢2
健康減肥餐的時間
1、早上6：45 —晨練
晨練會加快你的心率和新陳代謝，給你幾個小時的體力，所以從這點來看，晨練同樣可以在一天中幫助燃燒卡路里。
2、早上7：30 —吃早餐
開始吃早餐的時候身體就開始進行新陳代謝了，尤其是從前一天晚上開始，十多個小時沒有吃東西。雞蛋是容易使人有飽腹感的食物，早餐由雞蛋開始是個不錯的選擇。
假如你想減肥，早餐要攝入少點的碳水化合物，吃一片全麥烤麪包而不是兩片，與其攝入沒有營養價值的卡路里，比如麪包，果醬和黃油，不如來點豆類和菠菜。爲了在早餐中獲得一天25%的卡路里，早餐要吃的像皇帝。還有一天中其他的兩小頓：午餐像平民，晚餐像乞丐。
3、早上9：00—加餐
以粗糧、水果、牛奶等食物進行加餐，通過適量加餐，不僅能降低飢餓，同時也能幫助控制對於糖類的慾望，平衡血糖。
4、早上11：00—小餐
少吃多餐對減肥非常，我們可以通過多次加餐的方法來減少我們對食物的慾望。
5、下午13：00—午餐
午餐應要減少碳水化合物攝入，可炒一些豆芽菜和蔬菜，適量加一些含蛋白質豐富的食物，如：魚、禽、蛋、奶及豆類等，但是少吃點米飯。
6、下午15：00—加餐
下午加餐應加適量蛋白質類小吃或水果，應該多喝點水，少喝軟飲料。我們要讓白開水成爲你的主要飲料，儘量少喝咖啡或低脂牛奶。
7、下午16：00—放鬆呼吸
大部分人適合晨練，但那要求有更多體力和忍耐力。容易氣喘和感覺到疲憊的人在下午四點到五點之間鍛鍊比較適合。美國胸內科醫師學會在一項4800人的研究中發現，在那段時間中，是肺功能運轉的高峯（大約高20%)，而中午時鍛鍊爲最低。
選擇適合自己的時間鍛鍊。對於沮喪的人們來說，能夠有陽光照耀的早上鍛鍊是好時間。對於其他人來說，下午會更好。最重要的是要去行動，而不是隻是想想而已。
8、晚上19：00—晚餐
對減肥者來說，晚餐一定要吃，可以通過適量吃些優質蛋白質食物、限制主食，控制脂肪。
9、晚上20：30—不再進食
除非你是依賴胰島素的糖尿病患者，睡前兩三個小時最好不要吃東西。假如你實在忍不住，就給你的大腦發動信號，晚上不能再吃了。你可以去洗盤子，收拾桌子，把牙徹底剔乾淨等等。如果你做完了這些，你就更不會想要去吃東西，不過，晚上可以來杯花草茶，還可以幫助睡眠。
晚餐減肥食譜推薦
香芋西米粥
材料：西米100克，鮮牛奶100克，香芋150克，白糖適量。
做法：湯鍋上火，放入清水燒開，放入香芋和西米。用中火煮約半小時至西米完全變爲透明時，加鮮牛奶和白糖略煮，即食。
三鮮炒餅
材料：大餅、菜心各100克，水發海蔘、熟蝦仁、淨筍片、雞肉各50克，味精、白糖、植物油、醬油、紹酒、清湯各適量。
做法：1、海蔘、雞肉、筍片切丁，大餅切條；菜心洗淨入沸水焯熟，鋪盤底。
2、炒鍋注油燒熱，下入餅條炸至金黃；鍋留底油燒熱，放入海蔘丁、雞肉丁、蝦仁、筍丁煸炒片刻，烹入紹酒、清湯燒沸，加入醬油、鹽、味精、白糖燒入味，起鍋澆在餅條上即成。
減肥一定不要偏激，不要盲目，不能到瘦骨嶙峋才放手，那並不是美麗。現在有很多因減肥而導致厭食症的案例。
