盤點孕期喜愛與憎惡的食物

孕婦在孕期體重增加25-35磅，體重增加的結構是：平均體重增加7.5磅，乳房增加2磅，體內儲存的蛋白質、脂肪、和其他營養物質增加7磅。胎盤1.5磅，子宮增大2磅，羊水2磅，血液增加4磅，體液增加4磅。當然，孕期體重增加的數量因人而異，如果孕前就胖，那麼孕期體重增加就少。如果孕期較瘦或是雙胞胎、多胞胎體重增加就多。

孕期營養主要來源於飲食。飲食與孕婦及胎兒健康有着密切的關係。比如，孕期不能飲酒，如果孕婦有乳糖不耐受症狀（腹瀉、胃腸脹氣等）或不愛喝牛奶，應在醫生指導下補鈣。

孕婦在孕期特別渴望吃某種食品。這是什麼原因？

研究人員曾試圖證實“孕婦體內缺乏該食品中所含的那種營養素”是這一問題的起因，但事實並非如此。關於這一問題至今尚未弄明。

有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、水果、土豆泥等；有的孕婦特別渴望吃非食品類東西，如，泥塊、玉米澱粉等，這種現象醫學上稱異食症。吃下這些非食品類東西。對孕婦和胎兒都是有害的。一般來講，上述現象在懷孕3個月之後就會消失。

孕期應避免吃什麼食物？

首先要避免酒精，在服用藥物前，應與醫生商量。因爲有些藥物可能對胎兒有害。不少醫生認爲，孕婦每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸類飲料，不會對胎兒造成影響。但爲慎重起見，孕婦最好禁用。咖啡因可導致流產率上升，所以應喝不含咖啡因的飲料。

不能食用不熟的蛋和肉，以及未經巴氏消毒的奶酪等。最後一點就是防止孕期常見病的發生。比如便祕可在飲食上加以調整和預防。多吃富含纖維的食品。每天攝入20~30克纖維。富含纖維的食物有蔬菜、全麥麪包或非精製穀類等。

若出現便祕時不要用緩瀉劑，更不要用蓖麻油治療便祕，因爲它會影響吸收功能。千萬記住：在吃纖維質食物後應喝足量的水，否則，會使便祕加重！加強體育鍛煉也是防止便祕的好方法。

有些孕婦食用花莖甘藍、菠菜、菜花和油炸食品後胃會有灼熱感，碳酸類飲料，也會令某些孕婦有胃灼熱感或胃脹的感覺，出現這些症狀時，應避免食用上述食品。

如果孕期嘔吐嚴重，應吃些溫和（非辛辣）的食品。並進一步採取如下措施：

1）睡覺前吃些點心後，再服用產前維生素，不要空腹服藥。

2）早晨起牀去衛生間前，先吃塊點心。

3）含塊硬糖。

總之，孕期飲食應以孕婦健康和胎兒發育爲宗旨。注意平衡膳食，補充營養，不應顧及自己的飲食愛好和體形的胖瘦。