健身影響懷孕嗎

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健身影響懷孕嗎，爲了保持完美的身體，如今不少女性朋友在工作之餘，會經常去健身房鍛鍊身體，其實這種做法也是非常好的，但是特殊時期要特殊對待，所以健身影響懷孕嗎？

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健身一般不會影響懷孕，懷孕以後可以去健身房做鍛鍊，最好做一些適合自己的體育活動，比如走路、簡單的擴胸運動、適當的下蹲運動;不適合做重體力的鍛鍊有舉重、過度的仰臥起坐、倒立運動。也就是說超過身體負荷的運動最好不做。近年來還提倡孕婦做一些瑜伽及健美操，這些運動有助於孕婦骨盆的擴張、韌帶的鬆弛、有利於分娩。孕期需要勞逸結合。

一旦孕婦懷孕28周時，胎兒的重量可能會開始導致背部問題。這時候孕婦會被建議不要從事劇烈運動，轉而做一些緩和的運動，比如散步、普拉提、瑜伽和核心肌羣訓練。孕期健身的你還應該保持以往的訓練強度，避免嘗試一些之前從沒做過的運動。大多數女性都會先開始做運動，直到覺得不舒服了纔會停下來。但其實在運動前你應該先問問醫生的建議，尤其是當你嘗試新的運動時。

不知道懷孕去了健身房怎麼辦

不知道懷孕去了健身房，如果身體沒什麼異樣，就不用擔心。俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。一、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。二、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。三、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。

孕期鍛鍊其實是人類進化的一部分，在原始時期，女人在快要生產之前都會外出打獵採摘，女人不能在懷孕的前28周繼續正常運動只是個傳言。孕期運動對於維持正常血壓水平和降低孕期糖尿病都十分有益。這其實是孕婦最應該注意的兩種疾病。堅持有氧運動和小重量運動-尤其是背部運動，以防你的背部受傷。如果你不太確定，請向健身教練諮詢一份訓練計劃。堅持做一些能夠增強健康，但又不會讓你受傷的較輕鬆的訓練。不要吃太多，保持一個健康均衡的膳食。

根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬於高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。而如果你屬於絕大多數正常、健康的孕婦之一，體育運動應當是被鼓勵參與的。整個孕期應避免做仰臥起坐一類的腹肌練習;避免仰臥位需擡高臀部的任何練習(以防空氣進入產道);妊娠18周以後，避免任何仰臥位的練習(由於胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。

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懷孕可以運動健身嗎？

懷孕是可以適當的運動健身的，但是不建議你劇烈的運動。因爲劇烈的運動，有可能會導致流產或者早產，運動健身，一般建議你根據自己的.身體情況來定。像跑步，慢跑，散步，游泳，孕期瑜伽這些運動都是可以。

但是儘量運動量不能太大，根據自己的身體狀況來定，運動對孕婦是有好處的，可以增強孕婦的抵抗力，預防孕婦發生感冒。

第二種情況也有利於孕婦運動以後適應孕期的生活。

第三種情況，孕婦通過運動也可以控制好體重，防止孕婦發生肥胖。

第四種情況，孕婦通過運動健身，也可以促進自然分娩。

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6個懷孕健身規則。

1、不斷補充水分。運動時身邊帶着水杯。在孕早期喝水不但可以緩解噁心，此外，孕早期激素的變化會讓韌帶變得沒有之前那麼緊緻，所以你會感覺自己的身體有點“鬆懈”，不斷補充水分，對孕媽媽健身非常重要。另外如果保持運動，更加要注意研究一下自己的食譜，好好吃，科學吃。（噁心的喝不下水的孕媽可以隨身準備一點新鮮的水果，西瓜或者小西紅柿）

好好吃，科學吃，注意不是“使勁兒吃”。圖上七類營養是蛋白質、Vc、鈣、鐵、全穀物、葉酸、健康脂肪。

2、選擇有支撐力的鞋子。穿上舒適的、支撐力強的跑步鞋。我最喜歡的是來自ASICS的Gel Quantum 360。非常舒適，你連襪子都可以不用穿！

3、學習有效的呼吸。在開始運動之前、運動期間和結束的時候，都要進行深呼吸，儘量在吸氣時加寬胸腔的隔膜，再通過凱格爾運動（盆底肌肉運動）形成擠壓，呼出體外。