女人代謝慢吃什麼效果最快，女人的新陳代謝能力比男性的新陳代謝能力要低一些，尤其是過了40歲之後，女性的新陳代謝能力直線下滑。接下來給大家分享女人代謝慢吃什麼效果最快。
女人代謝慢吃什麼效果最快1
1、玉米
玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，不僅能加速人體新陳代謝，還具有降低血清膽固醇、促進胃腸蠕動的作用。
2、燕麥
燕麥不僅低脂肪健康，還有豐富的水溶性纖維和抗氧化劑，能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。
3、洋蔥
洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，加速新陳代謝，對人體也有較好的降壓作用。
4、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，加速人體新陳代謝。海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
5、甜椒
甜椒能夠供給身體足夠的維生素C。一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3、5倍。能帶人充沛的精力。人體需要維生素C產生的分子肉毒鹼，它有助於促進新陳代謝。
6、大蒜
大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量，加速人體新陳代謝。
7、牛奶
牛奶含有較多的鈣質，不僅能加速人體新陳代謝，還能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
女人代謝慢吃什麼效果最快2
1、喝咖啡
女性如果有新陳代謝慢的問題，就可以適當的喝一些咖啡，每天早上醒來以後喝咖啡能夠達到提神醒腦作用，也可以讓新陳代謝的速度提高很多，讓身體健康適當的喝一些咖啡，還可以讓身材變得比較好，其他的食物攝入量減少以後就可以讓身材肥胖的問題消失。
2、吃雞蛋
新陳代謝慢的女性適當的吃一些雞蛋也非常不錯，最好是早上起來以後吃，這樣才能把身體裏面的一些脂肪有效的去除，保證身體健康，而且還可以提高新陳代謝速度，如果有這方面的問題適當的吃一些雞蛋還是很不錯的。
3、多喝水
想要提高新陳代謝速度就需要多喝一些水，每天不要等到非常渴的時候纔想起來喝水，應該用少量多次的方式來喝，補充身體所需要的水分，多喝水新陳代謝的速度也可以有所提高，讓身體裏面的熱量被燃燒掉。
4、喝綠茶
新陳代謝慢可以適當的喝一些綠茶，能夠讓頭腦變得更加清醒，脂肪被有效燃燒掉，這樣就可以讓身材越來越好，也可以讓代謝的速度變得更快，身體就可以變得更加健康。
女人代謝慢吃什麼效果最快3
多喝水
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium)，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
多吃蛋白質
研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。當然，這並不意味着人們的飲食必須以高蛋白爲主。不過，你應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質（如魚、雞肉、低脂乾酪、酸奶、豆類），這樣的`飲食結構纔算平衡。
吃粗糧
碳水化合物，例如發麪餅、白麪包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和穀物，以免導致胰島素水平升高。
多吃奶製品
奶製品必須天天有。2003年1月美國 《營養雜誌》刊載的一項研究指出：凡是每日飲（食）用3-4次牛奶、 酸奶及奶酪的女性與不食用奶製品者相比，其脂肪會多減少70%以上。奶製品降脂>；減肥的原因是：奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多餘脂肪的速度。女性每日在食用奶製品的同時，另外再補充1200毫克鈣質，能獲得最佳燃脂效果。
加點辣椒
建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。
多吃香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
