你知道早上吃什麼減肥效果最好最快嗎？生活中，很多人爲了減肥，會選擇進行大量的體育運動。但其實需要減肥，除了需要運動之外，還需要搭配正確的飲食習慣。下面小編爲大家分享一下早上吃什麼減肥效果最好最快，感興趣的朋友來了解一下吧。
一、全麥麪包
現在很多人喜歡在早飯的時候食用麪包，但對於需要減肥的人來說，麪包的選擇也是有講究的，最適合減肥期間作爲早餐的應該就是全麥麪包了，全麥麪包雖然不太好吃，但是它的熱量相比於其他的麪包要更低一點，並且全麥麪包多爲粗糧製作，可以幫助促進腸道的蠕動，從而達到減肥的目的。
二、玉米
玉米具有減肥的功效應該是很多人都知道的，並且水煮玉米制作起來非常簡單，還可以用來代替主食，非常適合早上食用。玉米是一種熱量很低的食物，一般情況下一根玉米的熱量大約爲165千卡，遠遠低於米飯、饅頭之類的主食，另外玉米含有豐富的纖維，可以增加飽腹感並且促進身體的新陳代謝。
三、蘋果
蘋果可以說是減肥水果的代表，不過很多人害怕早上空腹吃蘋果對身體不好，其實這種觀點是錯誤的，蘋果的最佳食用時間就是早上，早上食用蘋果可以補充夜晚體內消耗的糖分，而蘋果所含有的果糖是很容易被人體吸收但不容易導致長胖的，並且蘋果含有豐富的`營養元素，早上食用蘋果不僅可以減肥，還有利於補充體力。
四、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質可以幫助補充營養，雖然減肥期間需要節食，但營養的攝入也同樣重要，早上用牛奶搭配全麥麪包可以算得上是一個十分健康的減肥早餐了，不過要注意的是減肥期間最好選擇喝脫脂牛奶。
早上吃什麼減肥效果最好最快21、黑咖啡
這裏說的黑咖啡是屬於偏苦的口味，千萬不要覺得咖啡苦，然後往咖啡內加入太多糖，這樣的話就和糖分飲料沒什麼區別了，早上喝一杯黑咖啡，能夠讓消化系統運作快一些，解除便祕的煩惱。
2、玉米
玉米可以說是一年四季都可以看見的食物，並且屬於粗糧類的一種，對於想減肥的人來說，早上吃玉米是特別不錯的，但是不要吃太多哦，玉米的飽腹感可是很強的。
3、糙米粥
糙米粥屬於流質食物，減肥效果自然不在話下，而普通的粥對於減肥的人來說已經是不錯的食物了，而糙米制作的粥營養價值會更高一些，更利於早上的排便。
4、蜂蜜
蜂蜜減肥的方法相信很多減肥人士都不會陌生，大早上的時候喝一杯蜂蜜水有利於腸道的通暢，但是在沖泡的時候要注意水溫不能太高，四十度最好，這樣就能夠保證蜂蜜的營養。
5、全麥麪包
全麥麪包糖分很少，吃起來只有微微的甜味，這樣就能夠保證低脂肪，對於減肥的人來說，既能夠填飽肚子，而且能夠提升氣色，讓你在不知不覺中減肥成功了。
