夏天減肥如何更快，減肥是很多女生經常談論的話題，在生活中我們知道減肥有很多種方法，每個季節的溫度環境不同，所以減肥的方式自然也是不同的，下面分享夏天減肥如何更快
夏天減肥如何更快1
飯前喝兩杯水
在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是爲了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦！
縮小你的餐具
跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟”面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多”的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。
買一個計步器
既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高於攝入的熱量，那麼，現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧！買一個計步器，然後每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦！
偶爾犒勞自己
如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那麼，請不要爲了減肥就過於嚴格要求自己，這樣反而對減肥不利。過於壓抑自己的食慾容易導致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的慾望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發胖的哦！
充足的睡眠不可少
科學家們發現，睡眠不足會增加飢餓激素水平，也就是一種稱爲瘦素的物質。瘦素，就是管理食慾的重要激素，它的增長會讓你的食慾大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦！
每天游泳45分鐘
夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦？那就選擇游泳吧！游泳是在水裏進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。
均衡飲食更享瘦
有些女孩爲了減肥，一日兩餐或者一餐，這樣的做法是不可取的，均衡飲食纔是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。
讓一切都在”規劃中”
完美的計劃就足以讓事情成功了一半，而遵循計劃更是成功的關鍵。按照你的減肥計劃進行，不要讓自己隨意飲食或者是找藉口不運動，這樣你永遠都瘦不下來。所以，你想要減肥的話，就要讓自己處於規劃之中哦！
晚上8點後就要禁食
晚餐要吃得少，這個是永恆不變的瘦身真理。晚飯後，不要讓自己坐在電視機或者電腦屏幕前大嚼零食了，這樣就是致胖的重要原因之一。要記住，想要更加快速地瘦下來，就要禁止晚上8點之後的進食，這個也是非常有效的飲食減肥法之一。
夏天減肥如何更快2
1、堅持做高擡腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前後左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高擡腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯後一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。
2、轉呼啦圈。這也是不錯的減肥運動。剛開始轉時要慢一點，以免扭傷腰。轉時間長了可以加大身體扭動幅度，越來越熟練時可以同時轉兩個圈，這樣堅持鍛鍊能有效的減掉腰部、臀部和腹部的贅肉。
3、做仰臥起坐。仰臥起坐是很不錯的.減肥方法，也是比較簡單易行的，在家裏隨時隨地都能做。做時最好找人幫忙按住腳，這樣效果較好。也可以使用專門的健身儀器。仰臥起坐可以很好的減掉腰腹部的贅肉。
4、打羽毛球、乒乓球或網球。球類運動能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉，讓多餘的脂肪無法堆積。在涼爽天氣裏堅持做球類運動也是個減肥的好方法。
5、慢跑。最理想的運動方式就是慢跑或快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞纔會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，這樣做有氧運動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能有效氧化脂肪的。
6、游泳最見效的全身減肥法，游泳要慢慢遊，這樣全身器官都投入活動當中。堅持每個星期遊3--5回，每次半個小時左右即可。
注意事項
我餓棉花知道早晨的在空氣中存在很多微細的顆粒，這些污染物對於身體是非常不好的，所以鍛鍊的最佳時期不是在早上而是在晚上。
吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動會影響消化。
