【導讀】：所謂三分練，七分吃，“吃”在減肥中也扮演着很重要的角色，夏天到了，正是吃各種水果的季節，那麼夏天吃什麼水果減肥最快呢？夏天吃什麼減肥效果好？
夏天吃什麼水果好？夏天吃西瓜，檸檬，李子，桃子，蘋果等都有助於減肥，這裏面尤其要說一下西瓜，很多人覺得西瓜甜以爲它熱量高，實際上西瓜的水分非常多。
西瓜
熱量：30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認爲多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
檸檬
35大卡/100克
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。
李子
36大卡/100克
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
桃子
熱量：48大卡/100克
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
火龍果
51大卡/100克
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。
蘋果
52大卡/100克
蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。
1．高纖低脂
夏天減肥最有效方法，一天三頓吃飯的時候要吃很多種營養豐富、新鮮、高膳食纖維且低脂的蔬菜。吃這類食物有助於我們體內的垃圾排出體外，而且還能起到減肥的效果，對我們的健康也是有利的，所以吃高纖低脂的東西是非常好的。
2．優質蛋白
有時候我們的身體會有輕微的水腫的情況，所以就表現出微胖，而攝入優質蛋白蛋白質是能夠改善水腫的，並且吃到身體裏面可以讓我們長時間感覺到有點飽，因此就不會另外去吃很多的東西。並且蛋白質能夠控制促進脂肪形成的荷爾蒙的產生，這樣就能減少我們身體脂肪的生成，因此贅肉也會變少。最主要的是，我們攝入蛋白質之後它不會在我們的身體裏面儲存，並且不會有很多蛋白質轉化成脂肪，很多蛋白質被我們身體正常需要之後，多餘的很多都是以能量的形式消化掉。
3．低GI碳水化合物
我們要是攝入碳水化合物的話，可以改善我們脂肪的代謝能力跟腸道的功能。不過有一些含有很多碳水化合物的食物吃了卻會導致人肥胖。所以並不是說碳水化合物越多越好，而是應該吃低Gi碳水化合物的食物。吃這種類型的食物以後會長時間感覺到肚子有點飽，所以可以控制我們的飲食量。
