6種消脂食物，減肥一定要注意飲食均衡，我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，而有的食物吃了能起到消脂的作用，下面我們一起看看6種消脂食物是哪些。
6種消脂食物1
1、海藻
維生素a、跟b族維生素海藻裏都含有，還有很多礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。
2、紅豆
含有石礆酸，能加快腸胃的消化，減少便祕，加快排尿，祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等，有效美腿。
3、木瓜
能使肥肥的雙腿變得更骨感，因爲，木瓜含有的蛋白分解酵素，果膠成分還具有調理腸胃的功能。
4、芹菜
含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納，補充雙腿所需要鈣質，還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。
5、菠菜
菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的循環路線更活絡，還能把新鮮的氧分跟氧氣運送雙腿，以免腿部皮膚出現肌膚乾燥，提早出現皺紋。
6、奇異果
奇異果中的.纖維素的含量特別豐富，尤其是維他命c的含量是尤其的豐富，它的功能就是分解脂肪速度，以免過剩的脂肪讓腿部變粗。
6種消脂食物2
1 . 牛油果
很多人會覺得牛油果含有很多的脂肪，但其實裏面大多數是不飽和脂肪酸爲主的油脂，多種礦物質和維生素等，而且不含膽固醇。牛油果可以幫助你的身體“關掉”你儲藏脂肪的裝置，那種健康的不飽和脂肪酸可以讓你持續感受到飽腹感，那麼自然會少吃一點了。
2. 咖啡
咖啡也是你減脂期間的好伴侶，因爲咖啡所含的卡路里非常非常低，近似於零，另一方面，咖啡含有大量的咖啡因，咖啡因可以提高人體的新陳代謝，換言之，你在做有氧運動之前來上一杯咖啡，可以大大提高你燃脂的效率。（不加輔料的咖啡）
3. 雞蛋
很多人都會認爲雞蛋中的蛋黃膽固醇很高，還會影響你的心血管健康，但是我們也要看你是吃多大的量，研究表明，雞蛋是一種很好的食物，尤其是全蛋，不僅是優質的蛋白質來源，在攝入全蛋之後，它會提高你20%~35%的新陳代謝水平，而且全蛋對於我們來說獲取也比較容易。
4. 三文魚
三文魚對於一些有條件的人來說也是減脂期間很好的食物選擇，有的人會覺得三文魚中含有的脂肪量很高，所以應該儘可能避免去攝入。但其實這種富含脂肪的魚類，對你減脂的效果是十分有幫助的，因爲三文魚中的脂肪含有很多奧米茄三脂肪酸，對你減脂是有幫助的。對於平時比較少可以吃到三文魚的小夥伴，可以買一些魚油來代替。
5. 深綠色的蔬菜
筆者舉幾個例子，菠菜，羽衣甘藍，西蘭花等等，爲什麼要選擇深綠色的蔬菜呢？因爲他們的共同點都是卡路里很低很低，同時它們還會給你身體提供很多的維生素，礦物質以及膳食纖維，還可以預防很多疾病。
6. 複合型的碳水化合物
我們平時很多時候攝入的主食都是“快碳”，大米，麪食等等，快碳的意思就是可以爲您快速爲你提供能量，但我們在減脂期間更希望的是可以慢慢提供能量，有較長的飽腹感。
所以，你需要減少快碳比如米飯麪條的攝入，多攝入複合型的碳水，例如糙米，藜麥以及全麥麪包，它們會慢慢給你供應能量，同時讓你的胰島素水平維持在一個穩定的水平，還可以降低你的食慾，不會讓你想吃更多。
