美女青睞必知健身小知識，每個人都想擁有強健的體魄,但是老天並沒有給每一個人都是強健的體魄,所以這些人就要進行一些日常的鍛鍊了,下面我們看看美女青睞必知健身小知識。
美女青睞必知健身小知識1
1、不要餓着肚子做運動
餓着肚子做運動無異於開着一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤爲重要，因爲經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啓動。
2、恢復對訓練來說，也是同樣重要的
在鍛鍊期間，必要的停頓是不能忽視的，因爲身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態。作爲一個初練者，不要在一週內進行多於4次的大運動量訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛鍊中出現疼痛，在後面的訓練中不要勉爲其難。此外，全面的營養維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇。最後一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因爲足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。
3、不要反覆做同樣的鍛鍊
運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體纔會發生變化，也就是說，你鍛鍊得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間裏重複相同的鍛鍊項目，你的身體就只能鍛鍊某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉羣卻得不到充分的鍛鍊。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛鍊。
4、不要形成鍛鍊癖
在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮，特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵着你更多地參加鍛鍊。但是，有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛鍊，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓練委員會的發言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成爲健美先生。
美女青睞必知健身小知識2
第一條：女性可以練出肌肉嗎？
女性的雄性激素不高，所以很難練出來很多肌肉。如果你想成爲一個硬妹，需要付出比男性還要多的努力和汗水，不過，相對來說女性朋友們也不用擔心運動過度導致身體過於發達。所以，算是有好處也有不足吧。
第二條：女性適合做力量訓練嗎？
力量訓練和你是不是女性無關，不管你是什麼人，你都可以去嘗試，但是新手都要從最小的力量開始逐步增加，找出適合自己的力量。
第三條：女性適合做什麼運動？
女性要多練習一些下肢運動，這樣可以幫助女性減少痛經現象的發生；孕婦做一些輕鬆、溫和的有氧運動，可以幫助自己分娩。
第四條：女性生理期可以運動嗎？
很多人都說女性在生理期內是不可以進行什麼運動的，但是這其實是錯誤的。其實我們可以，但是不可以進行太激烈的運動，我們可以用溫和的`運動幫助我們身體變得健康。但是，如果痛經現象過於明顯的話，就不可以貿然運動啦。
第五條：女性健身的誤區是什麼？
健身不等於減肥，減肥不等於變美，體重輕不等於體型好看，體型好看的人不一定會很輕。
第六條：女性練到什麼地步比較合適？
隨個人喜好，這個沒有正確回答。但是，你必須要注意一點，女性的體脂率在百分之二十五到百分之二十八的時候，是最健康的。請各位女性不要健身過度，影響到了身體的健康。要知道，脂肪是有用的東西，並不是沒有作用的。
第七條：女性可以從健身中得到什麼好處？
女性比較關注自己的外形，我們就從這個角度作答。首先呢，女性可以通過健身得到一個比較好的體型，不管你是想消除脂肪、減脂瘦身，還是想要看上去有力勻稱，都可以得到最大限度的滿足。
除此之外，我們還能從健身中得到健身的身體以及平衡的心態，還能提高免疫力、幫助我們的空閒的時間多姿多彩！
第八條：女性能通過運動減肥嗎？
可以，但是不能只侷限於有氧運動中。我們必須走出這個侷限。
第九條：運動減肥和健身有什麼區別？
運動減肥要同時控制卡路里，健身則不用那麼嚴格。運動減肥主要是消耗脂肪，健身則是爲了讓自己的體格變得好一點兒，擁有一個健康的身體。
第十條：女性在健身中有什麼格外需要注意的？
平衡心態、注意安全、儘量避免經期健身、做力量訓練的時候慢慢開始。
