800米跑步訓練的技巧有什麼，800米跑步訓練是一項中長跑，如果我們能夠掌握好800米跑步訓練的技巧經過長期的鍛鍊，就能很好的取得比較好的效果，那麼800米跑步訓練的技巧是怎樣的呢，下面我們一起了解下。
800米跑步訓練的技巧有什麼1
800米跑步訓練的技巧：
一、800米跑步技巧之耐力訓練
800米是一箇中長跑的運動項目，其中耐力是800米整個跑動過程中非常重要的一個環節，沒有足夠的耐力，就沒有取得好成績的實力。因爲每個人的'先天性耐力不一樣，要取得800米項目好的成績，後天都需要訓練.但是800米的耐力訓練也非常講究技巧，一般採用長距離跑步法。首先制定一個耐力訓練計劃，每天或者每段時間按照自己制定的計劃進行訓練。例如，每個星期安排一次長距離(根據年齡不一樣跑步距離具體情況而定)的跑步，16歲以下的，每次長跑15公里，16歲至20歲的每次跑步20公里以上。
耐力訓練不能經常練，練多了運動量過大，不利於運動者貨運動員身體的恢復。所以必須選擇最佳的訓練量，取得最高的效率，那纔可以達到科學訓練的效果。每週最多進行一次訓練，正常的是一次。選擇練習長跑的時間季節最好是在冬天，因爲冬天天氣冷，運動量大卻耗能小，也是最容易提高成績的時間段。
二、800米跑步技巧之速度訓練
800米比賽中，除了途中跑保持勻速，在開始和終點前衝刺的時候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧裏面含金量是非常重的。但800的速度怎麼練習？一般採用神經刺激法，首先也是和耐力訓練一樣，制定一個速度訓練的計劃。速度計劃和耐力訓練的不一樣，耐力訓練不需要每天都練，但速度的訓練可以每天都訓練，堅持就會有效果。
速度訓練一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交錯訓練，達到刺激運動者的神經。
三、800米跑步技巧之途中跑
在800米的跑步中，途中跑是最長的距離，這個過程，要結合耐力保持自身的節奏。一般訓練時，採用階梯式訓練方法，這種訓練既不是速度訓練，也不是耐力訓練。採用100米的百分之60到80的速度進行訓練，從1200米開始，每跑一次減少100米，直到減到300米，這種訓練方式重點是要保持呼吸節奏，不被隔壁跑到的競賽者影響到自己，更不能回頭看身後的隊員。
800米跑步訓練的技巧有什麼2
1、起跑
800米起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿着跑道的切線跑。爲搶佔有利位置，起跑要快，一聽到信號就馬上跑出去。
2、反覆跑
反覆跑是提高耐力的有效方法，在練習時，可循序漸進地練習，先從100米練起，再到200米，400米，800米，讓身體慢慢適應。跑步時，要自然擺動手臂，跨步動作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，並調整好呼吸，反覆練習。
3、變速跑
等身體適應後，就要練習變速跑，先快速跑100米，然後慢速跑100米，再快速，如此循環，直到跑完全程，但需注意的是，不要打亂呼吸節奏，不然跑到最後100米時會感到非常疲勞。
男子800米跑步技巧
1、姿勢
正確的姿勢是跑步的基礎，可以避免能量浪費。
跑步時，最重要保持身體平衡，儘量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要擡頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
2、步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得中長跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據自身情況作調整，如身高爲1.75m，步長應爲1.8m-2m。訓練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內比較好。
3、蹬擺送髖技巧
各關節充分伸展，身體重心才能前移。若想各關節儘量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得最佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
女子800米跑步技巧
1、熱身
在跑步前，先慢跑熱身，做壓腿、壓腰、轉體等動作，讓身體儘快進入狀態，避免跑步時扭到受傷。
2、呼吸
跑步時，用鼻子和嘴呼吸，讓氣體從舌頭兩側進入，這樣能避免氣體直接吹入嗓子，導致嗓子乾燥。直
3、跑步
一般兩步一呼吸或者三步一呼吸，跑步的步子不會太大，尤其是身高不是很高的女子，因爲步子太大，對於女性來說，跑起來會很累。
4、服裝
要穿着合適的運動服，最好運動服材質柔軟，舒適透氣，不含有害物質，以免出汗後有害物質稀釋出，附着在皮膚表面，影響身體。
5、飲食
運動前喝高濃度的葡萄水，不要喝飲料，
若中途口渴，喝白開水。還需注意的是，運動前最好不要吃太多東西，不然跑步時會出現腹部不適等症狀，影響跑步狀態。
怎麼跑800米不累
800米考驗運動者的耐力，技巧和基本功，如果平時不練習，臨時上場，很難獲得好成績。所以，想要跑800米不累又快，需要多加練習。練習方法具體如下：
1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時所犯的錯誤，然後加以糾正，不斷改進和提高速度。
2、起跑時，速度可以快點，一旦搶佔到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。
3、不要一直轉身看別人，要專注於自身，心中一直想着終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然後直徑向前跑。
4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點衝刺，如果沒有力氣，要用意志力堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。
5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應慢慢跑動，因爲一停下來，身體就會怠慢，想要重新調整，難度會增加。
注意事項：
跑800米，整個過程人會很累，於是有的人在比賽前會喝紅牛，增加能量，避免在途中因疲勞過度而摔倒。那喝紅牛有沒有用呢?
1、紅牛是人們熟知的能量飲品之一，內含水、糖、咖啡因、維生素等，屬於滋補性飲料，具有減少疲勞、促進代謝、增加血流量，提高氧輸送能力，保證能量不斷得到補充的功效。
2、在跑步前半個小時最好不要喝，如果是半個小時前，感到口渴，可以喝少量，因爲這種飲料主要用於賽後身體恢復，對改變運動成績沒有多大幫助，所以，就算賽前喝，也難以獲得預期效果。
3、人疲勞時，體內能量物質缺乏。喝紅牛能夠迅速補充大量能量物質，消除疲勞，振奮精神，所以，在比賽後喝會比賽前喝效果好。
