心情很煩躁要怎麼辦，莫名其妙的心情煩躁其實是很多人都會有的，但是怎麼去處理這種情緒，就是因人而異，不同的人也可以採用不同的緩解方法，以下心情很煩躁要怎麼辦。
心情很煩躁要怎麼辦1
每個人都有心情煩躁的時候，每個人讓自己平靜的方式也都不盡相同，下面就來介紹一下我一般是怎麼讓自己心情平靜的吧。
第一種方法最爲簡單，就是睡一覺！很多時候一覺醒來煩躁的心情就沒有了。有時候遇到心情煩躁的時候，一時之間找不到解決的辦法我就不想解決了，就想啥都不管的趴在牀上睡一覺，等睡醒了再說。雖然說這樣做有點逃避的意思，但是也是一個能讓自己心情平靜的好方法。而且，睡醒之後心情平靜了也許就能想出解決問題的辦法了，很多時候都挺不錯的。
第二種方法就是玩遊戲，在虛擬的遊戲世界裏讓自己心情平靜一些。很多時候在現實生活中遇到了讓我心情煩躁的事情，我的內心都是需要發泄出來的，但是由於很多現實的情況，我在現實生活中也不好發泄。所以，虛擬的網絡遊戲世界就成爲了一個很好的發泄的地方。玩玩有些，吊打一些機器人就會讓我忘記那些讓我心情煩躁的東西，心情慢慢的歸於平靜。
第三種方法就是去釣魚，我非常喜歡釣魚，在安靜的野外也能讓我的心情平靜。釣魚一直都是能培養一個人耐心的方式，我比較喜歡釣魚，因爲釣魚確實是能讓我變得安靜。所以，當我心情煩躁的時候，我就會帶着漁具開着車在野外的小河邊找個地方，坐下來釣釣魚。可能剛釣幾條小魚呢我就把那些煩心事忘掉了，安安靜靜的享受釣魚的樂趣。
第四種方法就是寫毛筆字，這樣也能讓我的心情快速的平靜下來。其實和釣魚差不多，寫字也是一個能讓人靜下心來的好方法。鋪開一張宣紙，握着毛筆沾點墨水，寫幾篇古文後心情也能慢慢的平靜下來，自然也就不煩躁了。
心情很煩躁要怎麼辦2
1、心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法：
如果你是因爲某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法：
如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
4、思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。
5種方法告別煩躁
1、離開房間
改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏着你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。
2、做件快樂的事情
你在心情不好時，很容易找到藉口助長或加強低落的情緒。爲什麼呢?因爲你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。 做點相反的'事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成爲隨風而去。
3、發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕
在爲一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，“好了，給你們四分鐘時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。
四分鐘一到，就不準再發牢騷了，好嗎?”於是，他們就盡情地發泄四分鐘。 只需花幾分鐘時間做一下BMW(我是這麼爲它命名的)，把一切煩惱發泄出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法--BMW時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鐘之前你會感到沒精打采，而四分鐘之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕鬆。
4、埋頭鍛鍊
體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛鍊能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。
5、讓自己擺脫困境
心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。
心情很煩躁要怎麼辦3
人生在世，不如意的事十之八九，有的時候我們也不能對自己的生活期盼太多，因爲往往我們的期望越大，失望也就會越大。
人在失落的時候，心情是特別容易煩躁的，這時候我們就應該尋找正確的方法來發泄這種負面情感，本篇文章將會爲你介紹關於發泄負面情感的方法，希望能夠幫到你。
人在失落的時候，心情是特別容易煩躁的
我們或多或少會有一些負能量，平時並沒有什麼特殊表現，潛伏在我們的情感裏，一旦達到爆發的臨界點，可能會幹出一些毫無理智的事情，所以我們需要做的就是在爆發之前將這些負能量發泄出去。
1、比如吃東西，特備是吃點自己喜歡吃的食物。
2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭一場。
3、當商場裏購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又捨不得買的。
4、出去閒逛，找一些風景優美的地方，但是不要去咖啡館之類情人聚居的地方。
5、邀請一堆好朋友一起說說笑笑等等，交流一些大家都喜歡的東西。
6、去商場買東西或者在小販攤前買東西時，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙於口舌者禁用，而且注意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。
7、打騷擾電話，特別要找話務員之類的免費電話，跟她扯。儘量拉長聊天時間
8、去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又鬱悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。
9、去運動，或者健身房，順便可以認識個把美眉或帥鍋。
10、最簡單也最實用還有最不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關嚴，躲在屋裏大哭一場。哭夠了，哭的實在沒有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視。
