晚上吃太多怎麼補救，很多人不控制飲食一不小心就會吃多，早上或者中午吃多了有足夠的時間消化，晚上吃多了就不單只是影響睡眠，對我們的健康也有很大的影響。以下了解晚上吃太多怎麼補救。
晚上吃太多怎麼補救1
晚上吃太飽，緩解症狀常可以採用以下方法：
1、適當活動：晚上吃的太飽，可以出去散散步，多走一走，以促進胃腸的蠕動，來加速食物的消化、吸收，減輕腹脹等不適症狀。
2、腹部按摩：延順時針方向在肚臍周圍給予輕柔的按摩，也有助於腸道的蠕動。
3、藥物治療：可以喝點益生菌，或吃促進胃動力、助消化的藥物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、複方消化酶等，可以緩解症狀，促進胃腸蠕動。
在日常生活中，晚上要儘量少吃一些，俗話說早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，晚上吃7-8分飽就可以。另外，晚餐要以清淡、好消化的食物爲主，有助於食物從胃內排空。
如何處理
1、揉揉肚子促消化晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢,可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動,注意手法一定要輕柔,以自我感覺舒適爲宜。
2、可以在飯後適當的散步，或者是做一些小幅度的運動，都是能夠促進胃腸蠕動。運動能夠將血液輸送到胃部，能夠有效的改善脾胃運行、運化比較慢的這種情況，所以能夠有效的緩解吃多了，出現撐脹的感覺。
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不要大量喝水
晚上吃多了又大量喝水會沖淡胃液，影響腸胃消化速度，不過不想長胖的話，最好先別喝水。如果實在口渴，也只能喝一小口潤潤嘴巴。
戶外散步1小時
散步是溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時後，到戶外散步1小時，既能消積食又能促進基礎熱量代謝。
注意！飯後至少要休息半小時，立即散步會引起肚子痛。
揉揉肚子促消化
晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢，可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動，注意手法一定要輕柔，以自我感覺舒適爲宜。
吃健胃消食片
健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用，晚上吃多了擔心長胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小時左右就能感覺肚子不撐了。
很撐的時候別吃促消化食物
晚上吃太多了肚子撐擔心長胖，很多人就想吃些促消化的'食物，其實這也是要分情況的。
如果你肚子已經到極限了，再吃促消化的水果或酸奶，只會繼續撐大胃，要知道胃被撐大了以後食量會更大，很容易長胖的。
如果胃不太撐了，可以喝一小杯酸奶或者幾塊水果助消化，但也一定要控制量，畢竟吃的東西都是含熱量的，吃多了同樣會長胖。
晚上吃太多怎麼補救3
吃撐了有什麼辦法可以緩解呢？
1、腹部按摩
若吃飯的時候吃的太多，最好不要馬上進行運動，這個時候可以坐在原地不動，適當進行腹部按摩，從而起到促進腸胃運動的效果，大概半個小時左右，就會感覺沒有剛纔那麼難受了。
2、散步
在一次性攝入東西過多的時候，可以在進食後慢慢進行散步，能夠幫助食物進行消化。在散步的時候可以選擇聽聽音樂，讓自己的身體進行放鬆，在散步的過程當中，食物很快就會進行消化分解，就不會感覺特別撐了。
3、服用消食藥物
現在人的腸胃都不是特別好，一般家裏都會準備一些消食類藥物。吃得太多讓自己感覺不舒服，可以通過服用消食藥物來進行輔助消化。但是在服藥的時候一定要按照說明服用，不能爲了見效快而過量服用。
4、喝酸性飲品或水果
食物消化主要依靠胃酸的分泌，感覺吃的太撐時可以在吃飯之後喝一些酸性飲品，比如蘋果醋以及檸檬汁等等，都能夠起到輔助消化的作用。家裏沒有這些飲料，也可以吃一些酸性的水果，也能夠起到同樣的作用。
5、及時就醫
在吃飯之後感覺太撐，導致胃部出現脹痛或其他情況，若長時間都沒有得到緩解，就應該引起足夠的重視，馬上去醫院進行檢查。長時間的胃脹可能是很多胃部疾病導致的，如果一直是認爲吃撐了而拖延治療，必定會給身體健康造成極大威脅。所以，爲了我們的腸胃健康，一定不能吃太多食物，一旦引發其它疾病就得不償失了。
規律的一日三餐對我們的身體健康非常重要，無論工作有多忙，也應該養成按時吃飯的習慣。在此提醒大家，在進食晚飯之後就是我們的休息時間，所以在晚上用餐的時候一定要多加註意，不能吃太多食物，不然會給我們的腸胃造成很大負擔，也會影響到晚上的睡眠質量。
