爲什麼睡醒後會心情抑鬱，抑鬱這種情緒是我們每個人都或多或少會有的，最關鍵的就是看我們怎麼去處理這種情緒，一般都可以通過自己調理，以下了解爲什麼睡醒後會心情抑鬱。
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可能是生活壓力，精神因素，以及過分的擔心恐懼引起的神經衰弱，屬於心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。
意見建議、神經衰弱者應該善於自我調節，有張有弛、對於工作過於緊張。過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。多吃一些清淡食物
如何緩解抑鬱情緒
1、多愛自己一點點。
當人長大後，也許很多事情會改變了太多，不過你只要多相信自己是最好的，最優秀的，你就會發現自己很開心，抑鬱情緒消除一半多。
2、多去跑步，運動。
當悲觀情緒來臨後，最好的辦法不是去爭吵，而是保持平靜情緒，去運動，去健身，和很多健身朋友們在一起，你會發現你的身材變得美美噠，自己很開心。
3、寫日記，記錄壞心情。
悲觀的思想總會讓你大腦很疲勞，那麼拿起筆，開始記錄下來更多的文字，用文字來講述出自己的不快樂。
4、跟知心的朋友聊聊天。
知心朋友，是可以互相傾訴的好朋友，不管你是在外地，還是在自己家，有幾個可以理解你的朋友，抑鬱情緒很快就會離開你。
5、學學化妝打扮，發現世界的美好。
也許你只能看到一個悲觀的事情，沒有一雙發現美的眼睛，多想想今天你完成了些什麼事情，你覺得自己進步很快，你就會好快樂哦。
6、抑鬱情緒太大，最好是看點幽默笑話。
幽默的語言，總是那麼能讓你心情快速保持平靜，看看動畫片，想想童年的快樂，你會釋懷更多。
7、學會包容他人，懂得寬容他人，你的道路才能走得更遠。
當你很難過的時候，最好的心情就是包容，傾聽自己的內心，不必太多計較小事。
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緩解抑鬱適宜做哪些健身運動
身體積極參與健身運動，可有助於分泌一種有助於緩解身心壓力的成分——內啡肽。所以很多人表示、雖然運動健身需要付出一定的體力和精力，但是過後就能夠體會到一種輕鬆愉悅的感覺，這就是健身運動的魅力所在。
健身專家大力推薦的緩解抑鬱的健身運動有哪些呢?
一、中等強度的運動，包括了慢跑、自行車、打球、游泳……
通過這些運動，你的'身體會大力提升素質，你會享受到健康體質帶來的美好。不再肥胖、不再行動緩慢、不再身體不矯健，身體更加自如靈活了，自己都覺得自己年輕了好歲，試問你的心情能不愉快嗎?
患有輕微的抑鬱症人羣最適合每天督促自己加入運動的隊伍中，不畏懼困難、不畏懼挫折，勇往直前，給予自己自信和毅力，相信自己是最強的強者。
二、低強度的緩和運動，如、走路、掃地、拖地、洗衣服等家務活兒……
清理家裏的瑣碎家務活兒也是一種運動哦，所以大家可以做個勤快的人，每天打掃一下家裏的衛生，不僅可以美化家中的環境，讓自己看着乾淨的家有一個好心情，還能夠運動健身、緩解心理抑鬱呢!
科學證明、優雅乾淨的環境裏，人的心情會格外的放鬆和愉悅。所以大家一定要定期清理一下自己的房子哦，給自己一個好心情，佈置好家務活兒，就是這麼簡單。
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自行緩解產後抑鬱症、
（1)支持性心理治療 支持性心理療法又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
（2)人際心理治療 這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱患者的一些社交問題。抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面、不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
（3)音樂療法 抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
（4)焦點轉移 如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
（5)行爲調整法 鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
產後抑鬱不僅會嚴重威脅產婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導致嬰兒發生情感障礙、行爲異常，且由於母親泌乳不足，體重和身高會受到影響。所以應及時治療。
新生命的到來是每個產婦最幸福的時候，產婦需要多瞭解一下產後的相關信息，而且建議產婦在生活各個方面要多多注意。祝願大家身體健康。
