6個習慣讓你變小腰精，愛美是女人的天性，每個女人都想擁有迷人纖細的小蠻腰，想要小蠻腰就要注意保持良好的生活習慣合理飲食加強運動，下面分享6個習慣讓你變小腰精。
6個習慣讓你變小腰精1
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，由於端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部維持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
由於輕易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長健壯！此外，早晨起牀時可以試着喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的工效。晨飲清身祕方排毒減10斤
3、應用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法實在很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。固然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能負氣流順暢，增加肺活量。完全式呼吸。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛勞，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的工效。新奇呼吸法提臀瘦膝縮腹
5、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
6、每天九杯水
少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
6個習慣讓你變小腰精2
端正坐姿——長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的`狀態，使臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
挺胸縮腹——平常走路或站立時，一定要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的目的。
腹式呼吸——每天堅持進行30分鐘的腹部呼吸瑜伽鍛鍊，能讓您在擁有美好的體形時，也會擁有平坦的小腹。腹式呼吸其實很簡單，當吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊。剛開始可能不太習慣，但習慣了有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。
拒絕忍便——如果忍便成了習慣，會讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會“茁壯成長”。此外，早晨起牀時可以試着喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能增強腸胃蠕動，促進排便。
靠牆站立——飯後久坐不動，容易導致腰腹部的脂肪增加，導致肚子凸出，若能夠在每餐後堅持站立半個小時，即可免去脂肪淤積的煩惱。
特別是在吃過晚餐後，過半個小時，可找一堵牆，背靠着站好，讓臀部夾緊，背部完全地貼在牆上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要儘量地往牆上貼。
然後保持這個狀態站着，幾分鐘之後你就會發現腰部很累，但不要放棄，堅持站上15分鐘。每天都這樣站一站，一週下來就能見到效果。
其實，這種靠牆站的方法對腿部、頸部、臉部都有瘦身作用。
按時入睡——充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。爲了擁有完美的小蠻腰，日常生活中要養成早睡早起的習慣，一般晚上11點之前一定要入睡，而且要保證每天睡足8小時。
轉呼啦圈
趁着夏季，姑娘們趕緊轉起來，轉呼啦圈可以快速的燃燒腰部脂肪哦。
仰臥起坐
每天做100到200個仰臥起坐，胖子也變瘦！不過這很累，需要姑娘們有很大的恆心才堅持得下來。
走路瘦腰法
這個方法實用又簡單，就是在日常的走動中，我們要擡頭挺胸收腹，並且是用力收緊小腹，配合正確的呼吸方法，深呼吸，然後平緩的吐出氣，再呼氣，再吐氣。
喝決明子茶
決明子有養肝明目、潤腸通便、排毒養顏的功效，姑娘們可以去商場買來喝着試試。
游泳
游泳是一項高效的有氧運動，不僅可以瘦腰，還可以全身瘦哦。
跑步機
跑步也是可以瘦腰的，有條件我們可以去買一臺家用式跑步機，每天抽出一些時間，讓你遠離大肚腩。
塗抹粗鹽
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，可以去超市購買一些粗鹽，每天晚上睡覺前將粗鹽加入少許熱水拌成糊狀，然後塗抹在腰腹上，10分鐘後再將腰上的粗鹽用清水洗掉。
