空中瑜伽有哪些好處，瑜伽是不少白領女性熱衷的運動，種類有很多，包括哈他瑜伽，高溫瑜伽，力量瑜伽等等，現在比較流行起來的還多了一種空中瑜伽，那麼空中瑜伽有哪些好處呢？
空中瑜伽有哪些好處1
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊牀，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
空中瑜伽有什麼好處
1、全身運動。由於空中瑜伽運動的性質，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展。肌肉被調整和重新定義，關節由於這些運動而再生和加強。
2、讓人心情愉快。做空中瑜伽的另一個關鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運轉。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙，如血清素、內啡肽、催產素、多巴胺，這些能促進你的情緒，幫助你更有活力。
3、提高靈活性。空中瑜伽可以幫助你更自由地運動，通過減輕重力來減輕壓力。空氣中的懸浮物會釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，深化練習。懸吊瑜伽強化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韌性。
4、增加力量。空中瑜伽能增強力量和柔韌性，並將其轉化爲其他日常活動。核心訓練是有益的交叉訓練，因爲它有助於跑步者提高耐力，並能更快地恢復體力。
5、改善平衡。儘管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助於日常活動的平衡和穩定。平衡是日常活動的一個重要組成部分，空中瑜伽有助於保持內外平衡。
6、改善消化。不同類型的伸展和運動有助於改善消化系統，從而有助於癒合各種消化相關的問題，包括便祕和消化不良。
7、治療背部問題。空中瑜伽使人自由地懸掛，讓脊椎延長，使背部肌肉得以放鬆，可以緩解脊髓和髖關節的緊張。
空中瑜伽有哪些好處2
空中瑜伽能減肥嗎
其實空中瑜伽是可以減肥的，但還是需要長期的堅持練習纔可以看到成效，因爲空中瑜伽的不穩定狀態就能加強腰腹部的力量，讓肌肉自然的收緊，並且可以消除腰腹部多餘的贅肉。
空中瑜伽還有一個名稱叫反重力瑜伽，主要是利用了空中瑜伽的吊牀來完成很多的瑜伽姿勢，練習的妹子會很明顯的感受到身體的體重，在吊牀上自由伸展，有着很不錯的`瘦身、放鬆等等效果，增強了互動性和趣味性，讓人覺得減肥是一種享受。
在這種無重力的情況下，大部分的瑜伽姿勢就變得很容易完成了，特別是對於肩背痠疼、脊柱變形等問題的治療效果比較顯著，適合辦公室的MM來緩解脊柱的疲勞感。
在瑜伽吊牀上是360度不穩定的基礎練習，比較要求人體的穩定性，練習過程中身體就會動用深層的肌肉來穩定身體，收緊手臂、大腿借腹部的贅肉，再加上吊牀是不穩定的，身體會調節平衡能力來讓身體消耗更多的熱量，幫助鍛鍊到肌肉，通過了燃燒脂肪來達到減肥瘦身的效果。
練空中瑜伽的好處
一、釋放壓力
按時的去練習瑜伽能讓身、心都得到平靜，促進免疫系統的恢復力，還能排出身體中潛在的毒素，有許多的妹子都認爲瑜伽是一天辛苦工作之後的治癒“神器”，消除疲勞感，讓人的心境得到舒緩，保持舒暢寧靜的狀態，在這個過程中只有enjoy，沒有煩惱，壓力全都被釋放出來了。
二、塑形
瑜伽能保持姿態的平衡性，其實人體中的很多疾病都是因爲姿勢不正確、失調所造成的，比如腰椎病、頸椎病就是很典型的病例，只要通過練習就能讓脊柱、肌肉、血管、韌帶和身體的每一個小關節都恢復很好的姿態，避免引發更嚴重的疾病。
三、加強呼吸管理
呼吸質量往往都是直接影響到身體以及心靈的，當大家學習到如何控制以及舒緩呼吸的時候，就可以發現能更好的控制心靈和身體，瑜伽不僅能幫助掌握到心靈的狀態，還可以緩解排出生活中所面臨到的壓力。
四、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢都是通過千年的練習經驗所提取出來的身體動作，能加強肢體的組織結構，無論你的身體是僵硬還是柔軟，強壯或者虛弱，瑜伽都能改善你的身體狀況，另外也能改善心智。
空中瑜伽有哪些好處3
空中瑜伽又被稱爲反重力瑜伽，是以順重力，反重力，向心力三大原理結合的新型瑜伽方式，和普通瑜伽不同的是，練習空中瑜伽時需要藉助到“反重力吊牀”，即懸吊在半空的繩索吊牀來支撐身體平衡和重量，並通過地心引力達到身體深層伸展，使表層皮膚，肌肉，底層的淋巴，血管和神經都能更好的得到刺激，從而達到鍛鍊效果。
鍛鍊平衡感
練習空中瑜伽時不會給脊椎造成壓力，在用手倒立或在一般情況下，能更好的鍛鍊平衡感，而且也能幫人鍛鍊到一些平時不會用到的肌肉。
瘦身排毒
練習空中瑜伽的時候，吊繩纏繞在腹股溝，腋下的淋巴腺區域，能更好的瘦身排毒，對手臂，副乳，臀部，大腿部位鍛鍊效果明顯。而且空中瑜伽的不穩定狀態還能使身體的核心肌羣自然收緊，加強腰腹力量，有效減少腰腹部的多餘脂肪。
改善視力和聽力
正常的視力和聽力需要眼睛和耳朵得到良好的血液循環和神經傳送，而連接眼睛和耳朵的血管和神經必須通過頸部，頸部如果失去彈性，神經和血管通過頸部時就有可能出現滯留難行的情況，妨礙神經與血液對眼睛和耳朵的供應，進而影響它們的運作，空中瑜伽的體位與頸部運動能有效改善頸部狀況，進而改善視力和聽力。
促進血液循環
瑜伽運動可以加速心跳，進而加強血液循環，而空中瑜伽練習的時候，倒立姿勢特別多，特別適合腦供血不足，壓力比較大的人羣，倒立讓新鮮的血液進入大腦，能有效滋養內臟，增強免疫力，放鬆精神。
伸展身體
反重力吊牀能讓脊柱得到更好的舒展，脊柱承受壓力幾乎爲零，此外頸部，肩膀，腰背也可以得到舒展，這些部位的不適可以得到緩解。
放鬆身心
與普通瑜伽不同的時候，練空中瑜伽的時候，是在反重力吊牀上練習，練習者被包裹在吊牀裏，進入了一個寧靜的空間，在練習完之後的冥想環節中，練習者能更好的休息，精神，呼吸，意識也更加集中，能更好的放鬆身心。
空中瑜伽適合初學者嗎
空中瑜伽的動作難度看起來很大，但實際上在布帶繩索輔助下，身體部分重量被卸走，練習者更容易適應，所以適合初學者。
但需要注意的是，空中瑜伽由於需要做道理，牽拉等動作，需要藉助到腹部力量，所以生理期女性，孕期女性，以及有心腦血管疾病，或有傷口未癒合的人羣，動過大手術，嚴重骨質疏鬆的人羣都是不可以練習空中瑜伽的。
