瑜伽以下五大誤區一定要避免，練瑜伽是當前衆多 們所追求的健身運動方式，通過瑜伽不僅可以讓自己得到完美的身姿，還可以讓自己變得更加的魅力動人。現在分享瑜伽以下五大誤區一定要避免。
瑜伽以下五大誤區一定要避免1
誤區一： 刻意呼吸
呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。
改正：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裏的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。
誤區二：強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作。結果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。
改正：保持運動節奏，多想想輔助方法。練習每個動作一定要心態平和，可以藉助一條毛巾或瑜伽道具來輔助完成。兩手握住毛巾，試着一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。
誤區三：不尊重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶。
改正：自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我 尊重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調整。你應該多動動腦筋，想想自己爲什麼會難受。 脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，要尊重自己的感受，儘管動作不是很規範，但一定要讓自己感覺到舒服。
誤區四：太在乎動作的完美
因爲做瑜伽可以讓形態和舉止變得優美。所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發現自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
改正：認識瑜伽不是“競技”運動，“享受快樂，並盡 力而爲”是最好的狀態。刻意追求完美很難真正體驗到精神上的快樂。瑜伽的美感是通過長時間的 修煉慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，只要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作，差不多和規範的'動作一樣達到了效果。
誤區五：以爲動作不到位
你以爲疼痛是運動的必然反應，生怕動作不到位影響運動效果。所以在身體條件不具備的情況，強迫自己做目前達不到的動作。結果弄得自己腰痠背痛，還不幸摔傷扭傷。
改正：改變自己的錯誤觀念。疼痛並不是練習瑜伽的必然反應。很多動作，只要是在身體協調、放鬆的狀態下完成，不管到不到位，一樣可以達到運動的效果。根據自己的身體條件適當運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
瑜伽以下五大誤區一定要避免2
常見練習瑜伽誤區大糾正
瑜伽減肥的關鍵是“平衡”
在楊老師看來，肥胖不是吃出來的，而是內分泌失調，人的陰陽不平衡的結果，因此，所謂的瑜伽減肥，並不是讓人練習後食慾減退、吃得少了，而是瑜伽的動作鍛鍊幫助人體尋找到自己的平衡點。
所以在練習瑜伽動作時，要注重動作的配套，有伸展就要有收緊，有往前就應有往後，有向左就應有向右的動作，只有這樣的動作安排，纔是一種平衡的練習，久而久之，樹立身心的協調、平和，扭轉掉肥胖等失衡狀態。
瑜伽不只屬於健身房
楊老師表示，瑜伽充滿着哲理，是一種身心的修行，很多瑜伽愛好者以爲努力地練習瑜伽體位，把動作做好就足夠了，其實，瑜伽特別需要人們把它從健身房裏帶出去，進入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行，讓人擁有正確的心態，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸菸、喝酒這些不良習慣，以至於不斷地超越自我，樹立信心。
所以，瑜伽並非只有在健身房練習時才存在，作爲一種生活方式，生活中處處是瑜伽，“你吃飯時舉起筷子是，就連你平時呼吸也是瑜伽。”
練瑜伽也要“對症下藥”
很多人練習瑜伽時只是根據自己的時間在健身房和老師一起練習，動作體式都是老師安排的，學員只根據老師的口令去完成即可。其實，練習瑜伽也要跟自己的性格和體質搭配才行，如果缺乏對自己身體的瞭解，盲目地練習一些動作，反而會有副作用。
楊老師建議，人們在練習瑜伽時要“對症下藥”，比如，有些疾病不宜做某些動作，而性格憂鬱的人也不宜總做那些收緊、讓情緒更加沉鬱的動作；而如果一個人的性格非常開朗，那麼促使情緒張揚的動作就要少練一些。再比如，食慾旺盛的人就要謹慎地練習蝗蟲式、弓式，因爲這是刺激食慾的動作；
而蛇式、上犬式則是減少食慾旺盛的動作，如果，食慾不振的話，就要避免，所以說，瞭解自己的身體，纔會取得事半功倍的作用。
常見練習瑜伽誤區大糾正
瑜伽動作並非越難效果越好
很多同學在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作，覺得難度越大，“藥效”越強，此外，還有些學員將高難度動作視爲一個可向別人炫耀的技能，在楊老師看來，這些心態都不可取。楊老師表示，越簡單的動作練起來越要求精準，而越精準、動作越容易到位，對人體的鍛鍊效果才越好。
而很多人則忽視了瑜伽練習的專業性、準確性，忽略了循序漸進的規律，沒有經過基礎鍛鍊的就想達到高難度，這樣就會對身體造成損害，出現一些“瑜伽病”。實際上，如果把簡單的動作做得非常好，很多高難度動作也會“水到渠成”地做出來，學員們大可不必“拔苗助長”。
瑜伽練習固定時間效果好
對於練習瑜伽一年以上的同學，楊老師建議每天在相同的時間段做一兩個小時就足夠，養成相同時間練習瑜伽的固定規律，會起到更好的效果。而對於最好的時間段，楊老師表示，除了晚上9點至11點，這個人體的低潮期外，瑜伽在任何時間練習都可以，對人體都有很好的幫助。
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