中年人跳什麼舞好呢，中年人年齡增大，體力也不比年輕人，而且中年人的骨骼開始慢慢的退化，不能進行劇烈的運動，所以在跳舞的時候也應該選擇適合的舞種，那麼中年人跳什麼舞好呢？
中年人跳什麼舞好呢1
1、交誼舞
交誼舞是一種男女相伴的步行式雙人舞，具體分爲摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和鬥牛舞。
中老年人可選華爾茲，華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因爲有明顯的升降動作，感覺就像一起一伏連綿不斷的波濤，
加上輕柔靈巧的傾斜、擺盪、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨特風韻，有“舞中之後”的美稱。
2、廣場舞
如今廣場舞可以說是紅遍中國大江南北，許多老年人都十分熱愛廣場舞。各種膾炙人口的歌曲，各種類型舞蹈的動作，都可改變融合進廣場舞之中。
學跳廣場舞不但可以從中學到優雅的姿勢，還可以放鬆心情，舒緩緊張的情緒，並且輕鬆達到健身減肥的效果，讓生活更加健康美好。
3、老年迪斯科
老年迪斯科最大的特點是無拘無束，除了一些特定的步伐外，可以根據節奏的變化即興地模仿一些日常生活中的動作，步伐靈活自由，可難可易，還可即興發揮。可男女成對而舞，也可集體同舞，是老年舞蹈的“寵兒”。
上文中介紹的交誼舞、廣場舞、老年迪斯科等，都是比較舒緩的舞種，所以非常適合中老年人來跳。
沒事的時候，和幾個朋友一起跳跳舞、嘮嘮嗑，這種輕鬆、舒適的生活，定會讓人精神、心情度得到放鬆的，從而起到延年益壽的作用。
中年人跳什麼舞好呢2
現代人休閒娛樂內容豐富了許多，對中年人來說，到公園、健身館跳舞是不錯的選擇，既鍛鍊了身體，又陶冶了情操，還交了新朋友，是非常好的健身娛樂方式。
但是很多中年人不注意跳舞方法，跳舞的時長掌握不好，往往一跳就跳好幾個小時，這樣是不好的，容易傷身。
跳舞別超一小時
作爲有氧運動的一種方式，跳舞達到1小時，其鍛鍊價值就基本上到了頂峯，長時間堅持反而不好。
首先，長時間運動後，身體會代謝出很多廢物，時間長了會在體內堆積，從而對健身造成影響。其次，長時間運動，會導致身體疲勞，此時如果繼續跟着教練“挑戰”自己的話，很容易傷身。
跳舞講究“頓一頓”
大部分跳舞者在做動作時，都習慣靠慣性來完成，這樣不但會使健身效果大打折扣，而且很容易導致肌肉損傷。
跳舞時要注意用力去完成每一個動作，就是說做動作時要有“頓”的感覺，到了動作的“連接點”就要停一下，整個動作都要有意識地控制肌肉去完成，這樣既提高鍛鍊的.效果，又能避免運動損傷。
跳舞要搭配力量訓練
參加跳舞的人中，女性佔到很大比例。除了要進行跳舞等有氧運動外，這類人羣還應適當進行啞鈴、槓鈴、器械等力量鍛鍊，提高肌肉的質量，這對塑造形體會起到更好的效果。
同時，跳舞也要注意穿着，中年人不要穿不透氣的衣服，也不要穿鞋底太滑的鞋子，否則容易出現摔倒等意外。
跳舞出汗太多要及時補充水分，一些難度太大的舞蹈動作要跟進自己的身體狀況來做，不要勉強自己，否則對健康也是不利的，扭傷、拉傷就不好了。中年人運動保健還要注意哪一方面的問題呢?可以閱讀下面這篇文章：人到中年
中年人跳什麼舞好呢3
老人跳廣場舞的注意事項
1、晚飯後不能立即起舞
很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗再跳舞。
2、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。應穿寬鬆、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。
3、跳完舞后不應立刻回家
跳完舞后應做一些舒緩活動來放鬆。可以重複跳舞前的拉伸動作，並多做身體按摩，尤其是小腿，
要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉;在膝蓋窩處用力按壓幾下;從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
4、需選擇好跳舞的地點
不少社區都有廣場舞的固定訓練場所，以就近參與爲好，不必跨社區“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多;
路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關節帶來一定損傷，不宜作爲運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地，且要儘量避開風口。
5、跳舞時間不宜超過1小時
廣場舞以1小時爲限，冬季應稍短些，以30分鐘左右爲宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。
跳舞過程中，動作幅度別太大，廣場舞避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，或關節、肌肉損傷。
如果呼吸不暢，應先休息片刻後再決定是否繼續練習。一旦出現不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應立即停止練習。
中年人的養生保健方法
1、要睡個好覺
充足的睡眠對於我們來講是非常重要的，只有在晚上睡好覺，白天才有精力面對各種各樣的事情，特別是上有老下有小的中年人，更應該多注意睡眠質量，如果睡不好，那麼要尋求醫生的幫助來改善睡眠。
2、喝點養生茶
中年人一般都會喝點茶，如果單單只是喝普通的茶飲，那麼不如試着喝一點養生茶。專家認爲，中年人可以喝一些補氣、補虛的藥茶，建議用黃芪、西洋參加紅棗、枸杞等沖泡之後飲用，堅持喝一段時間能有養生的功效。
3、飲食要規律
中年女性可能會比較在意飲食方面的問題，但是許多中年男性對吃什麼，什麼時候吃並不在乎。專家認爲，中年人的腸胃系統功能在慢慢減退，此時注意飲食規律是養護腸胃的一個重要方法，建議早餐要吃得營養充足，午飯要吃飽，而晚餐可以適量減少。
