如何快速消除疲勞，在現代快節奏的生活和職場競爭高壓下,人們很容易感到疲勞,疲勞是人們主觀上有的一種不適感,時間久了反過來又會影響到工作學習效率，那麼，以下分享如何快速消除疲勞
如何快速消除疲勞1
疲勞的解決技巧
1、遠近交錯凝視法
首先把手置於距離面部約50公分處，並凝視這隻手。保持這個姿勢，接下來試着把視線移動到距離手掌後5~10公分的東西上去。這樣重複做遠近交錯運動，就能緩解眼球肌肉疲勞。
2、閉上眼後猛地張開/眼球上下左右轉動
緊緊閉上眼，然後突然張開。另外，保持頭部不動，讓眼球四周轉動也可以使眼球肌肉放鬆，達到改善疲勞的效果。
3、按摩太陽穴
最正統的方法就是用食指和中指按摩太陽穴了。在觸碰太陽穴周邊時，應該會發現有疼痛的地方。請像用手指畫圓一樣來按摩那裏。用像討伐世敵那樣“給我消失掉!”的氣勢來強力地壓迫太陽穴是不好的。請柔和地按壓。還有，伴隨着眼疲勞經常會出現肩酸頸痛的情況，所以一併也進行肩部頸部按摩吧。
防止眼睛疲勞的水果
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
如何快速消除疲勞2
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。
經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。
所以，常伸懶腰在促進*肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
在平時的.工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
叩齒
每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因爲，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
大家需要注意這些常見的緩解疲勞方式，經常地進行按摩梳頭，有效地進行緩解，全面的進行保健，才能促進*血液循環，以免導致更多困擾，希望大家不要忽視自己的生活事情，而且要注意積極的進行保健，纔能有助於身心健康。
如何快速消除疲勞3
緩解大腦疲勞的方法(一)培養學習興趣
大腦疲勞產生的原因，有精神和體力兩個方面。我們身體疲勞時，只要讓機體有機會休息一下，即能恢復;而精神疲勞卻不是靠向它屈服和休息一下能清除的。切忌把精神疲勞當作體力疲勞，而應當努力探究產生精神疲勞的根源，努力培養自己的學習興趣，積極主動地探求知識。
興趣有助於大學生在認識事物過程中產生良好情緒。這種心理狀況會促使人積極尋求認識和了解事物的途徑和方法。我們的學習好壞，很重要的條件之一是能否使大腦細胞處於興奮優勢，如果對學習不感興趣，進行強迫性的學習
大腦皮層的有關區域往往會呈現抑制狀態，出現視而不見、聽而不聞或像和尚唸經，有口無心的情況，這是搞不好學習的。只有激起自己的求知慾，對探求學習內容的本質和規律有強烈的興趣，才能使大腦功能處於最佳狀態。
緩解大腦疲勞的方法(二)學習負擔適當
學習負擔過重，將使大學生經常在緊張狀態下學習，容易造成大腦疲勞。相反，如果學習沒有一定的難度，也容易造成大腦疲勞。適度的難度可以激發學習興趣，產生積極的情緒，能活躍大腦的高級部位，使它產生高度興奮。
大腦是思維的器官，只要不在疲勞狀態下積極思考，研究各種問題，不但沒有害處，相反會越用越靈。大腦生理學家指出，正常人的大腦具有140 ～160億個神經元，可儲存1000萬億信息單位，相當於美國國會圖書館所藏1000多萬冊圖書50倍的知識。這就是說，無論怎樣增加信息接受量，也不會導致大腦負擔過重，它具備了人們刻苦學習的物質基礎。
日本一些科學家通過一系列實驗認爲，懶惰會引起早衰，而長期從事腦力勞動的人到60歲時仍能像20歲那樣思想敏捷。顯然，防止大腦疲勞與勤奮學習並不矛盾，只要正確處理學習和休息的關係，把科學用腦與勤奮學習結合起來，不但能逐步提高學習效率，而且對身體也有好處。
