如何選跑步機，跑步機可以讓你在家輕鬆進行有氧運動，不用擔心戶外天氣影響，更不必忍受汽車尾氣等環境污染。因此現代人會選擇用跑步機來跑步，那麼如何選跑步機呢？
如何選跑步機1
跑步機多少速度時間減肥
如果想要減肥效果更好，那麼最好是把走的變成跑步的，然後持續慢跑40分鐘以上，這樣纔有更好的效果。
連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。根據自己的心率和呼吸調節速度。
有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
以康復和健身爲目的的慢跑，在跑步時，最好以走步運動和慢跑運動交叉結合進行，這樣達到的健身效果要比單純走步或慢跑效果更佳，另外注意心跳速度不宜超過每分鐘110至130次，運動時，腳步加大，
後腳跟先着地，順着跑帶方向以相同的速度向前運動，手腳模仿跑步的動作90度，以肩爲軸，前後揮動，
從而達到全身肌肉都得到均衡鍛鍊的效果。由於跑帶的運動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康復者、兒童、老年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛鍊。如
如何選跑步機
1、是電機要好，要耐用，電機是整個跑步機的心臟，直接決定了跑步機的使用壽命。
2、是減震要好，老年人的關節骨質都比較脆弱，不能承受過大的衝擊力度，所以跑板的彈性一定要好，腳感要舒適。
3、是要有安全心率監測，這樣能隨時掌握老人在運動過程中的身體狀況，調整運動強度。
4、是一定要配有安全急停開關，避免意外滑到或停止時由於跑步機轉動帶來的危險。
5、是跑步機屏幕最好要大，字跡清晰，方便老人隨時查看，另外扶手上最好有快捷操作鍵，可以直接調節速度或坡度的。
跑步機的好處
很多人之所以選擇早上進行跑步，還有另外一個重要的理由，就是大家一般都認爲早上的空氣好。但其實，事實並非如此，特別是冬季晨練要特別注意空氣質量，如果是灰霾天，就儘量不要進行室外運動。
氣象專家就指出，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。清晨如果我們站在樓頂上，能夠很清楚地看到城市裏由污染物形成的“大鍋蓋”，這是在近地面形成的逆溫層，
而這個“大鍋蓋”剛好位於人類的呼吸帶，長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
所以冬季有晨跑習慣的市民這時最好不要在室外運動，而要選擇到室內的跑步機上跑步。那麼沒有跑步機的要買的話選哪個牌子好呢？哪種的比較實用呢？
跑步機可以讓你在家輕鬆進行有氧運動，不用擔心戶外天氣影響，更不必忍受汽車尾氣等環境污染。風雨無阻，堅持鍛鍊，
可以提高心肺功能，增強四肢力量和協調性，消耗多餘的卡路里，增強血液循環，還能減輕壓力；對女性而言還可以塑身美體；全家人一起鍛鍊，還可以促進家庭關係和睦。
家用跑步機，一般選擇耐用、低衝擊基本性能方面能滿足自己的需求。但最重要的一點是要注意選擇安全零傷害的跑步機。跑步爲了健康而不是運動損傷！
如何選跑步機2
霧霾天氣想進行田徑運動，在外不方便，可以在家用跑步機，在室內鍛鍊也可以起到健身的效果，這種健身器材首先要先了解其性能，要選擇適合自己的，
首先要考慮的是選購的跑步機與自己放置的空間是否契合，要保障運動的空間，另外跑步機的質量也是非常重要的，
可以先了解一下一些品牌，然後從中選擇。對於不同年齡段的跑步機還有不用功能，因此要根據自己的需求進行選購。
天條1：馬達因人而異，功率太大用不着
如果說心臟是人體最重要的器官，那麼馬達就相當於跑步機的心臟了。有不明真相的讀者可能就問了，我們又不是學化工電子出身的，怎麼看馬達呢？
其實這裏有個非常簡單的竅門就是看HP，馬達的單位馬力就是俗稱的HP（Horse Power)，HP是跑步機能達到的最大功率。
天條2：安全從無小事，爲你爲我也爲他
然後比較重要的一點就是安全了，別小看跑步機，在跑步機上猝死、摔傷的事例也時有發生，所以挑選跑步機一定要注意它的安全設施，
不過好在市面上大多數跑步機都配有安全夾這一裝置，但配有這一裝置不一定會有人每次都夾上它，所以買了跑步機的朋友們千萬別忘了每次都要夾上安全夾。
選擇好跑步機後，就可以開始鍛鍊了，鍛鍊前要注意和戶外運動一樣，也要先做下熱身運動，運動的時間和速度根據自己的耐力和實際情況而定，
但不建議時間太長，速度不宜太快，以免跟不上容易摔倒，在下跑步機的時，要減慢速度，才能安全下來。
如何選跑步機3
如何選家用跑步機
1、如何選家用跑步機
1.1、外觀和形狀:查看跑步機外觀是否漂亮,一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家裏可以讓我們運動的時候有更好的'心情。同時需要考慮跑步機放在家裏是否符合家裏的裝修佈局,不要讓跑步機看起來顯得突兀,與裝飾不協調。
1.2、馬達的功率:馬達是跑步機的核心。一般來說,馬力越大,電機運行穩定性越高,但是相應的,馬達製造成本也就越高,大功率馬達的跑步機價格一般較貴且耗電量也較大。那麼,選擇合適功率的馬達就顯得很重要。
1.3、跑步帶的長短:在跑步機上的區域大小,取決於這臺機器上是面向快走,慢跑,跑的快。一般情況下跑的寬度範圍內從39釐米到56釐米,長度範圍從105釐米153釐米。同時跑板的彈性是否軟硬適中,是否跑起來腳底發軟。
2、選購跑步機的注意事項
2.1、馬達:運轉時是否平順而無震耳的噪音。
2.2、跑帶:速度設定後,跑帶是否運作穩定,注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現象。
2.3、跑步面積:對你的跑步步伐來說,是否有足夠的空間,而表面穩固、靈活。
2.4、操控性:功能使用是否適當且容易操作。
2.5、面板格式的安排:設計的方式是否合理又吸引人,且有許多信息的提供,讀取時是否很有樂趣。
2.6、安全性:扶手的位置對你而言是否舒適,緊急安全鈕是否容易看見及觸碰。
3、跑步機跑步的優點
3.1、不受天候影響
這應該是跑者使用跑步機最主要的理由,不論颳風、下雨、大太陽、寒流、颱風、沙塵暴等各種天候,跑者都能在跑步機上進行訓練。
3.2、具有緩衝效果
對於跑步的初學者、年紀較大、與傷後復建的跑者來說,跑步機所具有的緩衝效果能吸收雙腳落地時對於下肢的衝擊,踝關節、膝關節、髖關節的負擔也會減輕不少。
3.3、穩定與安全的訓練環境
撇開操作不當的風險,跑步機相對於戶外跑步來說是較爲安全的,尤其是對於住家附近沒有操場、只能夜跑的跑者來說,
晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險;在跑步機上練跑,按下開始鍵後就不會中斷、沒有汽機車、不用過馬路、不會有人擋道,能讓跑者全心專注於跑步。
如何正確使用跑步機跑步
1、首先要熱身
很多人都是直接上跑步機跑步,這是不好的習慣,而且還會造成大腿、小腿肌肉拉傷。應該先進行熱身運動,你可以做壓腿、下蹲、拉伸肌肉、
屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15分鐘爲宜。注意下跑步機時要逐步減慢速度,否則會很容易出現眩暈感而摔倒。
2、速度不宜過快
使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上,設定的速度又很快的話,就容易摔倒。
3、跑步時姿勢要正確
跑步是有氧運動,身都會參與其中,跑步時如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到運動的效果,而且還會加大腰椎的壓力,時間久了就會造成腰肌勞損。因此,在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
使用跑步機跑步的誤區
1、跑步時,手扶着把手
不建議、不提倡人們手扶把手跑步的。只有在減緩時,可以手扶把手減速,起到支撐作用。
如果手扶把手,人體的中心就會前傾,“這樣對人體的膝關節、踝關節,以及腰椎位置就會造成很大的壓力,而且自我的協調性就會降低,很容易造成傷害。”因此,在跑步機上鍛鍊時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
2、坡度越高越好
很多人以爲將跑步機的坡度增加得越高,活動量越大,難度也就越大,其實這樣做並不好。“一般以正常健身或減脂的人羣來說,坡度爲水平就可以了。”
加大跑步機的坡度和速度會增加運動強度,而對運動強度的選擇需因人而異,而且坡度過大的話,容易造成小腿三頭肌過於緊張,導致發力不正確,
時間長了就會增加小腿的粗度。而速度也並非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運動方式下,機體消耗的能量物質的比例是不同的。
