長年不開心會怎麼樣，不開心的時候整個人都是很難受的，很多人總覺得自己過得不好，別人都過得很好，心裏不平衡，常常自尋煩惱，其實是被假象矇蔽了。下面看看長年不開心會怎麼樣及相關資料。
長年不開心會怎麼樣1
1、會引發一系列心理問題
情緒問題如果能夠得到及時緩解，那麼就不會有大問題出現。可若是情緒無法排解一直累積，那麼就會引發嚴重心理問題。常常不開心，就意味着經常有消極情緒堆積在心裏，使得心理問題有生髮的土壤。
2、會影響生理狀態
情緒問題不僅會影響心理健康，還會影響生理的健康。如果人長期處在一個不開心的狀態下，那麼他就會內分泌失調、面色憔悴或是長痘等。更嚴重些，會引發高血壓、心血管疾病等重大生理健康問題。
如何趕走消極情緒？
1、保持“微笑”
有研究表明，僅僅是保持微笑這個面部狀態，就能夠讓人的心情向着好的方向發展，即便微笑並非出自內心的快樂。
2、心理暗示
每天起牀之後告訴自己今天又是快樂的一天，長此以往地堅持下去，我們的心情必然會得到改善。有研究證實，積極的心理暗示能夠使得人的心理向着健康的方向靠攏。但需要注意的是，心理暗示的效果並非一開始就能見到，需要我們有足夠地耐心等待它生效。
3、保證睡眠時間
睡眠不足就會使得一個人身心俱疲，而這種疲憊感就必然會作用到情緒之上，從而使得情緒變得糟糕。所以無論多麼忙碌，我們都要盡力保持睡眠的充足。
4、多鍛鍊
鍛鍊能促進體內多巴胺的分泌，同時也能讓我們從消極的事情上分心，從而使得我們的心情變得更好。
長年不開心會怎麼樣2
不開心的時候幫你擺脫煩惱
1、整理自己的房間，對衣物、報刊、書籍等進行清理，捨棄離一些用不上物品。清理房間就是清理自己的心情，在清理的過程中，你會回憶起每一件物品的故事，就像和老朋友交流，等你清理完之後，一塵不染的賞心悅目會讓你變得開心一點。
2、運動，肌肉動起來會調整人的機體，通過汗液排出來，可以在校區或操場跑步，可以去健身房，可以跳舞。
3、找個安靜的地方閱讀你最愛的書，可以是人物的傳記，可以是小說，可以是詩歌。這個安靜的地方可以是自己的房間，樓底下的小區休息區，咖啡店，西餐廳等，也可以專門去圖書館。
4、聽音樂，無論是傷心的開心的還是勵志的，都可以。我傷心的時候會聽自己偶像的歌曲，體會他的歌詞的含義，例如《微光》、《定風波》、《稻香》、《苔》等。
5、看一些搞笑的`節目，例如小品、相聲類似於歡樂喜劇人這樣的節目，笑着笑着會被他們的創作能力所吸引，個人的悲傷也就不見了。
6、流點眼淚，看一部感人的電影，感人的.節目，令人掉淚的文字等，當你完全沉浸在他人的故事裏，用眼淚清洗了自己心靈，就像對自己進行了一次心靈的洗禮。每次讀《紅樓夢》林黛玉去世的那一段，常常會不自覺落下淚來。
7、去一些陽光積極的場所，例如去圖書館，你會發現每天在積極學習人很多，你的情緒也就會顯得無所謂了。還可以去博物館，當你站在歷史的面前，自己也就顯得渺小了，無限放大自己的悲傷也是沒有意義的。
8、坐公交車對城市來個半日遊或者一日遊，觀察坐車的人和路上路過的人，就像一個邊緣人物一樣注視着這個世界，你會看到許多更加可憐更加艱難的人，他們仍然在倔強地生活着。
9、在城市的周邊進行一次旅行，讓自己的心靈和精神都放個假，眼前的風景、同遊的人都會感動你，讓你有所觸動。
10、如果把你的快樂分享給一個朋友，你將得到兩個快樂；如果你將痛苦告訴一個朋友，你將被分掉一半的憂愁。把你的傷心難過告訴朋友和家人，他們的安慰會讓你安心。
長年不開心會怎麼樣3
不開心的時候幫你擺脫煩惱
1、理理髮，刮刮鬍子，洗個澡，好好梳洗一下，換上新洗過的衣服。
2、看看日出，或者看看日落，享受一下太陽的恩典。
3、讚美一下身邊的人，特別是你的父母、孩子、伴侶。
4、買一些新鮮的水果蔬菜，把一切暫時放下，專心做上一頓豐富的飯菜。
5、聆聽一些優美動聽的經典音樂，用不了多久，整個身心就會融入其中，超然物外。
6、閉上眼睛深呼吸，並用心去覺察呼吸和身心的存在。
7、在家中養一些植物、鮮花，精心照料它們，觀察它們的生長。
8、在不影響他人的前提下，可以在家，也可以在外面，放開喉嚨高歌一曲，然後心情會舒服很多。
9、找一部經典的電影或者電視劇看看，讓腦子換換狀態。
10、找一些聖賢的經典讀讀，你的心胸會豁然開朗。
11、早睡早起，養成良好的生活習慣。
12、把家裏或者辦公室好好收拾整理一下，自己用不着的東西就扔掉，或者送給別人，乾淨整潔的環境，也會給人帶來好的心情。
13、方便的話，帶上家人或者朋友，來一場開心旅行，感受一下大自然的美好。實在沒時間，去趟公園也可以。
14、多參加一些集體運動，享受一下流汗的快樂，不但會讓心情喜悅，還能鍛鍊了身體。
15、不再怨天尤人，抱怨不能解決任何問題，只能讓自己的心情越來越糟糕。
16,、學會感恩，感恩自己擁有和經歷過的一切，相信所有的一切，都是來成就我、幫助我的。
17、情緒是可以感染的，多跟積極樂觀的人在一起，不要關注那些負面的人和信息。
18、有機會的話，和那些天真無邪、活潑可愛的孩子一起玩耍，跟他們在一起，可以心無雜念，痛痛快快玩一把。
19、多做一些自己喜歡做的事情，對於那些不想做卻不得不做的事情，我們要儘量從中找出一些樂趣，讓自己喜歡上它。
20、遇到別人有困難，伸出援助之手，幫他一把，幫助別人，快樂自己。
21、每天反省自己，發現自己身上的缺點和毛病，並加以改正。
22、努力培養好的習慣，戒除不良習慣，並持之以恆。
23、自己家中有多餘的物品，比如衣物、孩子玩具、生活用品、書籍等等，想法送給需要它的人。
24、在遇到別人提出不合理要求時，勇敢地拒絕他，不要讓自己爲難。
25、和志同道合的朋友聊聊天，談談自己心中的想法。
26、去附近的寺院、道觀看一下，在清淨的環境中，放鬆一下自己的心靈。
27、找一些公益組織，做一次義工，感受一下付出的快樂。
28、拿上一塊饅頭，到馬路邊或者小樹林裏，把饅頭捏碎，撒在有螞蟻出入的洞口。如果能遇到流浪狗或者流浪貓，那就分給它們一些。
