懷孕初期可以做一些什麼運動，大家都知道其實 現在很多人都越來越注重自己的身心健康了，而運動就是讓我們有一個更好的身體狀態，運動的方式也有很多種，以下懷孕初期可以做一些什麼運動。
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要想讓胎兒更加紮實和安穩，懷孕一些適當的運動是必不可少的。在懷孕的初期最好不能接觸任何運動項目，在懷孕中期可以做一下像散步、瑜伽、健身操等適當的運動，能夠促進血液的循環、控制體重的增長和促進胎兒的健康發育。
一般來說懷孕初期就是懷孕的前三個月最好不好做任何的運動項目，這段時間的胎兒還未紮實安穩下來，容易出現一些狀況。但在懷孕的中期就是第四個月到第七八個月之間這段時間準媽媽就要把握好啦，要作適當的運動來增強自己的體能、控制體重的增加，同時適當的運動也能促進胎兒的健康成長。
最適合孕婦的運動之一就是最常見的飯後散步了。懷孕期間不適宜一直呆在家裏或者臥在牀上，飯後散步是一種很好的的鍛鍊方法。古語也有說“飯後走一走，活到九十九”還是有一定道理的，散步可以幫助孕婦進行消化食物，加強血液的循環運轉，讓更多的營養物質能夠流入到寶寶的身體。
同時還能放鬆身心，減少煩惱。除此之外，有研究表明飯後多一點散步能夠幫助準媽媽減少分娩時的痛苦，協助分娩。除了散步之外，健身操和瑜伽也是不錯的選擇，但健身操和瑜伽的動作的話可以挑一些簡單的適合自己的做，不要進行一些劇烈的抖動和拉伸，最好能在專業人士的指導下完成，不適宜自己盲目運動。
除了這些，孕婦還不能夠多吃木瓜、榴蓮、山楂這些燥熱、易上火、容易導致腸胃疾病和造成胎兒動盪的一些水果。除了飲食和運動，在其他的方面也要多多注意，這樣胎兒才能夠紮實和安穩。
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懷孕初期做什麼運動好
首先來看下懷孕初期做什麼運動好：
有氧操
孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊可以給肚子裏的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長髮育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。
瑜伽
做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接着做瑜伽的，但不要做那些高難度的動作了，一些簡單、適合孕婦的動作即可，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。要是以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，因爲你的身體都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。
散步
散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和家人一起下樓散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情；可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。
上下樓梯
平常時候可以上下樓梯做下運動，不着急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是孕晚期快到預產期的時候，上下樓梯特別有助於順產。我當時生寶寶時，過了預產期一週，寶寶還不想出來，我就一直堅持上下樓梯，後來孩子就順利的通過順產的方式生下來了。
游泳
游泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的'很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裏，就會覺得很舒服，因爲水的浮力託着整個身體。
孕婦操
可以報一個孕婦班，在老師的指導下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操，對之後的生產都特別有幫助。而且，還能從老師那學到很多知識，比如順產時到底怎樣用力更合適等。也可以在家裏跟着視頻練習孕婦操，但是一定要注意別做大幅度的動作。
小貼士
運動前應向醫生諮詢，瞭解何種運動適合自己。
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懷孕運動注意事項
懷孕期間孕媽不能動都不動光宅着養胎，適當做運動可以使羊水搖動，刺激胎兒全身皮膚，效果如同和胎兒做按摩一樣，十分利於胎兒的大腦發育。運動也有助於順產。但孕期運動要因人而異，切忌盲目運動，否則對胎兒和孕婦都不利，嚴重者會導致流產，妊娠期高血壓病總是患者要靜養、休息，嚴重的需住院治療，不宜運動。
懷孕並不是什麼都不能動不能做，對大多數女性來說，懷孕之後，可以照常上班，參加輕體力勞動。因爲適當活動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿痠痛及預防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利於分娩。醫生建議，懷孕的時候保持運動的習慣，不但孕媽的體力較好，肌肉也更有彈性。
當然，爲了寶寶的安全，最好不要做劇烈的運動，可做簡單的伸展操或散步。
孕媽在運動時，要注意強度不能過大，注意觀察自己的脈搏，不要超過140次/分，體溫不要超過38攝氏度，時間以30-40分鐘爲宜。運動開始時要根據自己感覺的舒適程度及時調整，找到適合自己孕期一系列的運動組合。
如果在運動過程中，孕媽出現以下情況：頭暈、氣短；宮縮頻率增加；某個部位疼痛；陰道突然有血絲或大量流血，則要立即停止運動。爲了保證安全，最好向醫生諮詢情況是否正常，是否適合再繼續做運動。一些激烈運動，像跳躍、扭曲、快速旋轉、收腹或扭腰運動都不能進行，騎車更應當避免，以免引起流產。
日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以做，做家務是最好的放鬆和運動方式。但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
此外，孕媽應注意勞逸結合，不宜從事勞動量過大的工作，也不宜做長時間下蹲或彎腰的工作，因爲這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環，壓迫胎兒，影響胎寶寶生長髮育。
孕媽做運動應注意以下幾點：
1、孕期運動時，要注意衣服寬鬆，穿合腳的平底鞋，穿吸汗性能良好的棉質衣物。
2、注意保暖，避免着涼。運動休息後清潔身體，運動後宜採用沐浴沖澡的方式。
3、患有心臟病、腎臟泌尿系統的疾病、曾經有過流產史、患有妊娠高血壓，則不適於運動，可以適當做些鍛鍊，避免過激。
4、孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，儘可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益，也能調節孕媽產前緊張心理。
