孕期可以做哪些運動保持身材，懷孕期間，準媽媽們不僅要注意營養膳食，還要注意適當的運動。運動不僅可以控制體重，還是一種很好的胎教。下面分享孕期可以做哪些運動保持身材。
孕期可以做哪些運動保持身材1
1、收臀快步走
快步走的時候刻意提臀，這樣走起路來能夠加速的燃燒脂肪，邁開的步子也要大一些。這樣的快步走瘦身運動非常適合孕期媽媽們。
2、有氧運動
有氧運動可以增強人的心肺能力，加快血液循環；鍛鍊準媽媽的身體，讓準媽媽在生產的時候有足夠的體力。快步走和慢跑最好，這兩個比較簡單，適合孕期媽媽。
3、游泳
游泳也是有氧運動的一種，而且對準媽媽更合適，不過由於條件的限制，平時能夠有條件游泳的機會不多。像一些泳池、公共遊泳館，人多存在衛生安全隱患，還是儘量不要去了。
4、孕期瑜伽
孕期進行瑜伽訓練可以保持肌肉的韌性，讓身體更加靈活，關節承受能力加強。不過要在專業的孕期瑜伽教練指導下進行，動作不要太難。
5、力量訓練
力量訓練可以增加肌肉強度，加快新陳代謝；孕期保持一定的力量訓練，可以有效的控制自己的身體體重。但也需要在專業教練指導下進行纔可以。
孕期可以做哪些運動保持身材2
首先，孕媽們在運動前要諮詢醫生。詢問這些運動計劃對胎兒是都安全。需要注意的是，貧血、心臟病、哮喘或者是慢性肺病會影響孕媽們的運動計劃的制定。
第二，孕媽們在運動時要身着合適的衣物。要穿着較爲寬鬆的衣物，最好是有彈性的'。而且，孕媽在運動前不能吃的太飽。在身體逐漸暖和後，適當的去減少衣服。
第三，如果是剛開始運動的孕媽們，要遵循循序漸進的原則。不要一開始就做有難度的運動，可以跳跳舞、散散步、逛逛公園，這些都屬於運動。等到慢慢的習慣了，再做一些有難度的健身運動。
第四，要懂得自己的極限。如果說一項運動，對於孕期的你來說太過費力，那麼這項運動對於你腹中的胎兒來講也是費力的。這時，孕媽們應該清楚的知道，自己什麼時候該休息了，這樣才能保證胎兒的安全。
第五，隨着胎兒的增長，孕媽們運動的速度應該越來越慢。因爲越是到孕晚期的時候，就更應該好好的保護胎兒。不僅要減緩運動的速度，更要降低運動的強度，以免胎兒受到刺激。
第六，孕期運動時不要過度刺激關節部位。因爲孕期受激素的影響，孕媽們的韌帶會變的鬆弛，關節之間的鏈接就不穩固。所以，要避免那些過度伸展，或是過度彎曲的運動。
第七，不要做一些過度刺激的運動。過度刺激的運動會影響到胎兒，造成胎兒的不穩定，甚至會造成早產、流產等危險情況。
孕期可以做哪些運動保持身材3
1、孕早期（1-3個月），這個時期的孕媽媽，孕期反應會比較強烈，精神不濟，嗜睡。此時要選擇一些慢運動：散步、慢跑等。
散步，孕早期最佳運動之一，建議孕媽媽選擇在太陽已經但又不是很強烈的時間進行散步。散步的時間大約每次30分鐘左右，時間太久，會感到疲憊，結合自身的條件量力而行。
2、孕中期（4-7個月），這個時期的孕媽媽，各種反應逐漸減輕，人也會感覺舒服很多。中期是相對比較穩定的時期，孕媽媽選擇的運動也增加了不少，可以適當的進行一些鍛鍊：游泳、瑜伽、孕婦操等。
3、游泳，孕期最佳、最安全的鍛鍊方式之一。游泳不僅可以增強孕婦的心肺功能，消除浮腫，還可以改善孕婦的情緒；減輕孕期反應，保持好的體型。
4、瑜伽，孕媽媽練習瑜伽，可以改善血液循環，緩解身體的不適。保持平和的心態，增強身體的平衡感。
5、孕婦保健操，動作輕柔，運動量不是很大，安全性高，對順產和產後的恢復是很有幫助的。
6、孕晚期（8-10個月），臨近預產期了，孕媽媽們此時的體重增加，身體負擔很重。這個時期運動一定要注意安全。不要久站久坐或者長時間走路。
這個時間適合做一些舒展、活動筋骨的一些慢運動；還可以適當的做一些家務活。
7、孕媽媽在後期做家務的時候，要避免登高，不適合拖地，以免地面滑而摔倒。 可以選擇整理房間，看到房間乾乾淨淨的，人的情緒也會好很多。在選擇做家務的時候還是要安全第一。
