睡眠不足吃什麼調理，相信很多人多多少少都有過睡眠不足或正在經歷睡眠不足的情況，假如一直持續好幾天睡眠不足的話就會影響到我們的日常生活。以下分享睡眠不足吃什麼調理？
睡眠不足吃什麼調理1
睡眠不足可口服中藥湯劑調理，臨牀大部分睡眠不足是由於睡眠障礙或情緒焦慮、抑鬱導致，調理方法如下：
1、根據病人舌苔、脈象及伴隨症狀辨證，給予中藥湯劑的調理，同時可以採取中醫的鍼灸、拔罐等理療辦法進行調理；
2、老年人睡眠不足由於夜間心肺疾病發作而引起，要治療基礎的心肺疾病，由於夜間迷走神經興奮導致病人心臟症狀比較突出，建議在醫師指導下，規律的口服控制心臟早搏以及改善心臟供血的藥物；
3、哮喘患者要按時用藥來緩解氣管的痙攣，同時進行中藥方面調理。
4妙招讓你睡得香
1、你有仰臥睡覺的習慣嗎？有就改掉它
仰臥睡覺是人們經常採用姿勢，仰臥睡覺時，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達到全身休息。因爲在腹腔內壓增高時，這種姿勢易產生胸悶、憋得慌的感覺。
此外仰臥睡覺時，不少人會無意識地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。
2、那麼介紹下最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側臥
爲何向大家推薦雙腿彎屈朝右側臥這種睡覺姿勢呢？這主要是因爲大多數人的心臟位於左側，右側臥使心臟承受的壓力小，助於全身血液的自由循環，從而更好地新陳代謝。
此外採用這種姿勢睡覺，可使胃內食物藉助重力的作用，朝十二指腸推進，促進了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側臥睡覺時，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。
3、睡覺感覺不舒服？那就創造一個舒適的環境
入睡前一定要保證舒適溫馨的環境，不管你是挑選一個完美的牀，還是將光線嚴密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證一個舒適的入睡環境，能有效的調理好睡眠不足的狀況。
此外如果你已經存在睡眠不足的現象，那麼請不要食用以下食物：
1、芹菜：
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會爲了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
2、麥片：
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
3、大蒜：
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、巧克力：
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。
5、紅肉：
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
睡眠不足吃什麼調理2
失眠的`調理包括以下幾個方面：
一、經常吃些蓮子，蓮子具有強心安神的作用，蓮子入心、脾經，主腎，經常用作補益藥，補脾止瀉、益腎澀清、養心安神，主治失眠、多夢、心悸、難寐、心煩、口渴、脾胃虛弱、食慾不振等病症。
二、大棗，大棗具有養血安神的作用，大棗有百果之王之稱，其中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P，以及鈣、磷、鐵等營養元素，具有補中益氣、養血安神、健脾和胃的功效。
三、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺經，是滋陰、清補之品，性微寒，具有潤燥清熱、滋補潤肺、寧心安神的作用。
四、酸棗仁，酸棗仁具有養心安神的作用，酸棗仁有東方睡果的美譽，可見其在安神、失眠領域的地位。
五、桂圓，桂圓具有溫補安神，南方桂圓北放參。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質多種維生素和礦物質，除了營養價值豐富之外，還富有藥用價值。中醫認爲桂圓性溫，味甘，具有補氣血和安心神的功效。
六、蜂蜜，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。蜂蜜能幫助人獲得深度睡眠，能緩慢釋放睡眠期間身體功能需要的肝糖。在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能幫助身體釋放深度睡眠需要的褪黑素。
睡眠不足吃什麼調理3
睡眠不足吃什麼調理
1、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素循環轉換到休息，從而幫助促進睡眠。
2、穀類
在睡前吃一小碗穀類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷穀類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。複合的富含碳水化合物的食品會增加血流裏的色氦酸，增加誘導睡眠效果。另外的好處：在你的碗里加上幾粒幹櫻桃(見以上)，可以格外幫助你呼呼入睡。
3、雞蛋
雞蛋也能幫助睡眠，因爲雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養，能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋，不僅能夠幫你進入睡眠，也幫你保持睡眠。
4、茶
甘菊茶是一種非常有效的安神茶，能夠安神補腦，幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸，可以促進睡眠，睡前可以少喝一些綠茶，能夠幫助安神。
5、香蕉
香蕉含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放鬆的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。
6、溫牛奶
睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因爲牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
睡眠不足的調理方法
1、睡眠環境很重要
睡眠質量不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
2、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺(具有鎮靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥麪包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
3、嚴格遵守好習慣
很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
4、別把數羊當數數
常說的“數羊”法，不是真正數數，而是一直單調地發“sheep”、“sheep”的音。念這個單詞時，呼吸一張一弛，身體會慢慢放鬆。sheep與“睡吧”諧音，有暗示作用，腹式呼吸也有助於鬆弛肌肉，可以試試。
5、別在牀上吃東西
牀是我們睡覺的工具，記住不要在牀上吃東西、看電視，或者長時間“煲電話粥”等。如果上牀之後依然睡不着，可起身到另一個房間，靜坐20分鐘，然後再回臥室睡下，要是還睡不着，重複數次，直到睡着。
