睡眠不足有什麼壞處

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睡眠不足有什麼壞處，有些上班族工作壓力比較大，工作量大，在規定的上班時間沒法完成任務，經常需要加班，早上還要早起上班，如此反覆，導致睡眠不足，一起來看看睡眠不足有什麼壞處。

睡眠不足有什麼壞處1

1、情緒低落

諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較爲正面，反之則情緒不佳。

2、頭痛

科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

3、口齒不清

根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

4、車禍風險高

缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

5、易得病

長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

6、學習能力降低

短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的'人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。

7、容易健忘

睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。

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1、反應遲鈍

睡眠不足還會體現在我們做事上，比如，一下子腦子轉不過彎打翻杯子或者笨手笨腳的惹禍了，這總結來說就是容易造成注意力變差，不集中，容易犯錯，這種狀態下去，一個不小心容易造成精神分裂。

2、情緒衝動

情緒衝動也是伴隨睡眠不足產生的，因爲在睡眠不足的前提下，我們的大腦會散發出負面或者消極的情緒，這種情緒會影響到我們日常工作，人際關係，容易出現動怒，抑鬱等等現象，一個不留神可能會出現攻擊他人或者自殘的事情發生。

3、吐詞障礙

有些人天生有口吃，有些人的口吃後期可養成，而睡眠不足就是造成口齒不清的一大因素，因爲這類人羣的大腦每天沒經過一個良好的休息，思維能力，講話技巧自然出現不暢、單調這就很容易造成有些話本來能說，但是說出來又感覺沒頭沒續。

4、記憶衰退

睡眠不足還會造成記憶衰退，比如，經常忘記東西，或者有時候看書要看兩三遍才能看懂，才能背住，這不僅不利於我們的工作與學習，其還有可能影響我們的家庭生活，到頭來，三十歲的人，七十歲的記憶力，這可就不好了。

5、暴飲暴食

睡眠不足會導致人飢餓感特別嚴重，這就會到處找東西吃，而如果晚上找東西吃就會導致身體出現發胖，亞健康，這肯定會對身體造成一系列的不良影響，畢竟肥胖可是是心臟病、高血壓等其他病症的主要因素。

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一、每天睡眠不足6小時的危害

1、導致肥胖

相關數據顯示，我們正常人每天如果只睡6小時或是不足6小時，一年下來將增加肥胖12.6斤。這項數據主要是針對男性而言。男性一旦長期處於睡眠不充足的話，體重會比女性提升更快更多的。

要是每天只睡6小時的話，那麼每年體重會增長6.3公斤；要是每天只能睡到5個小時的話，肥胖風險會增加到37%；如果每天才能睡4個小時候的話，那麼直接會導致熱量吸收增加到22%，這相當於每天多吃一個肯德基雙層漢堡；這就是爲什麼睡眠不好容易長胖的原因。

再來看看婦女睡眠不到6哥小時候的話，會直接導致乳腺癌機率增加到62%和心臟病機率增加到48%；儘管如此還有30%的成年人和66%的青少年處於長期睡眠不充足的情況。

2、情緒不穩定、易怒

長期睡眠不夠或者睡眠時間很少，不充足的話，會出現情緒不穩定，常常會容易變得煩躁易怒，無法控制自己的情緒，從而傷害到自己還會傷害到其他人；無緣無故的對周邊人大發脾氣，不考慮後果，這樣會損失慘重。

3、睡眠不足6小時容易患高血壓

如果睡眠不足可能導致血壓升高，那麼通過外界干預延長睡眠時間和提高睡眠質量，就可能成爲治療和預防高血壓的首要方法。此前的研究已經確認，心血管疾病與睡眠障礙有關。但科學家一直沒有弄清楚睡眠規律不足是否會增加罹患高血壓的機率。

專家說：“如果只睡很短時間，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統的壓力。”這一研究結果是在對4810名年齡在32歲到86歲之間的研究對象的數據進行分析後得出的。其中，647人是在1982年到1992年隨訪期內被查出患有高血壓的。

二、睡眠不好吃什麼好

1、牛奶

這是被大衆所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。