一年前腳扭傷了現在隱約疼，腳扭到都是很常見的事情的，在生活中，很多愛運動的朋友都遇到過扭傷腳的情況，扭傷腳之後，會感受到扭傷部位的劇烈疼痛，那麼一年前腳扭傷了現在隱約疼怎麼辦？
一年前腳扭傷了現在隱約疼1
腳扭傷經過充分的休息之後，2-3個月症狀應該完全消失，如果超過一年還疼就說明扭傷比較嚴重，常出現兩種問題，一種是腳踝的韌帶出現了斷裂，韌帶斷裂沒有獲得比較好的癒合，產生了關節一定程度的不穩定，就會持續出現疼痛。
常表現在腳踝外側的前下方，有侷限的壓痛，有時還會有一定的腫脹；另一個常見原因是扭傷時損傷了踝關節內的關節軟骨，關節軟骨損傷出現後會持續性出現疼痛，行走疼痛，有時還會伴有關節的積液和腫脹，應該拍攝踝關節的X線片和踝關節核磁共振檢查。
尤其是通過核磁共振可以看到是否是外側韌帶斷裂，以及是否有關節軟骨損傷。對於外側韌帶斷裂，保守治療沒有效果，應該進行韌帶重建手術。如果是距骨、軟骨損傷，應該進行軟骨損傷的治療才能逐漸緩解疼痛。
病人發生腳扭傷一年了還有疼痛現象，可能是病人腳踝的關節囊、韌帶、筋膜組織發生比較嚴重的粘連，出現局部鈣化。在治療時需要病人儘量減少腳踝部位的活動，而且要注意保暖，要經常採用溫開水泡腳，或者是在水中放入紅花、
三七、黃芪等中草藥，能夠起到活血化瘀、補氣益血、鎮痛通絡的作用，同時應該在康復醫生指導下進行腳踝部位的正確功能鍛鍊，也可以應用小針刀進行撬撥鬆解。如果病人的腳踝部位有明確的壓痛點，也可以在局部採用封閉注射。
腳踝扭傷，如果只是皮肉之傷，一般用些雲南白藥、擦些紅花油、消腫止痛精，休息10多天後就可恢復正常的生活，如果10多天仍有疼痛現象，這時都可以考慮爲軟骨、韌帶受到損傷，韌帶、軟骨屬於軟組織，軟組織受到損傷，情況就大大不同了。
損傷後一般都會出現疼痛、腫脹、彎曲不適等症狀，軟組織損傷自身是很難修復的，靠靜養或擦些消炎止痛、活血化淤的藥物來幫助恢復都是很難達到修復目的。 對於軟組織損傷治療，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法。
一般都是讓病人回家靜養恢復或者是鍛鍊恢復，這樣很難達到修復目地，要想徹底修復軟組織損傷，唯有中國的中醫纔有希望，建議你及早選用中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能爲你配製到好的藥物，早期軟組織損傷能及時用中藥治療一般在30-40天可以恢復很好了。
超出3個月的損傷屬於難治範圍，治療比較困難。軟組織損傷未治癒前飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，這是經驗所得，西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。不宜強行活動患處關節，以免加重損傷。
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扭傷腳踝冷敷還是熱敷
其實扭傷腳踝冷敷還是熱敷，關鍵看需要，兩種方式的作用是不同的——
冷敷——止痛
用冰袋敷在腳踝扭傷處，就是冷敷。通過冷的刺激，可以使血管收縮，達到止血的目的。能減少滲出，防止炎症的發生。而且冰水還能刺激神經末梢，產生短暫的麻痹作用，減少疼痛感。
熱敷——促癒合
用50℃左右的熱水袋或熱毛巾，敷在腳踝扭傷處，就是熱敷。熱敷可以促使血管擴張，達到溫經散寒、活血通絡的目的。能使滲出更快被吸收，起到消腫、促進癒合的.作用。
因爲兩種方式的作用不一樣，所以在剛扭傷時去醫院，醫生都會先冷敷，減少出血和疼痛感。如果扭傷已經過了一天以上了，醫生會進行熱敷，來活血通絡，促進傷口癒合。在給扭傷的腳踝進行冷敷、熱敷的時候要注意。
不要用冰塊或者熱水直接接觸到皮膚，以免出現凍傷或者燙傷的情況。最好用毛巾包括冰塊，或用熱水袋裝好熱水。還有冷敷的時候是大概15分鐘左右就可以了，不能長時間進行冷敷，以免影響血液循環，不利於扭傷的恢復。
通過上面的介紹，相信大家已經知道扭傷腳踝應該是冷敷還是熱敷了。再次強調一遍，剛扭傷的腳踝要冷敷、一天之後進行熱敷。如果拿不準就要去醫院找大夫進行專業處理了。同時扭傷後注意多休息，儘量不要下牀走路以免加劇扭傷。
一年前腳扭傷了現在隱約疼3
腳扭傷怎麼處理
傷勢判斷
崴腳後先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷;如果發生劇烈疼痛並無法扭動，那麼立刻打求助電話，併到醫院進行治療。
處理方法 1
冷敷。崴腳後，扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。
處理方法 2
熱敷。使用溼熱手巾或者熱水袋外敷於淤血腫脹部位，促進淤青部位血液循環，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳後不可立即進行熱敷，如果進行熱敷，會加快受傷內部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷後，受傷部位24小時後才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當你發現受傷部位不會繼續腫大，並腫脹部位顏色發青後，就可以進行熱敷了。
處理方法 3
對受傷部位進行按摩。受傷初期，如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大;如果受傷不嚴重，可以進行輕揉受傷部位。揉按方式爲以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。
處理方法 4
藥物治療。傷勢穩定後，就可以運用一些藥物進行治療了，外用推薦雲南白藥噴霧，紅色止痛白色消腫;如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫(只適用於軟組織受傷)。內用的話三七片就可以了，經濟實惠有效!
康復訓練
當傷勢穩定後，我們可以適當的做一些輕運動，加快我們傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走，腕關節運動等等輕型運動都可以。
注意事項
1、 在康復階段一定不要進行劇烈運動，以免造成二次受傷，二次受傷往往都很嚴重。本人就有過親身經歷，崴腳後不聽別人勸誡去打籃球，結果二次受傷，造成右腳外側小踝骨錯位，正骨後養了半年的傷，痛苦不已。
2、 受傷後最好穿鬆寬的鞋子(建議：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助於淤腫部位血液循環。
