體育運動中不小心扭傷後應該，運動過程中，難免發生扭傷的想象，扭傷以後關節會伴隨着腫脹和陣陣的刺痛感，而踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的。那麼體育運動中不小心扭傷後應該？
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運動中扭傷如何處理，扭傷該怎麼辦?
1，運動中出現扭傷的情況以後，應該立即停止活動，要用冰塊冷敷扭傷部位，如果沒有冰塊的話，可以用冷水，這樣也可以達到消腫的目的，有時候時間如果超過24小時的話，那麼就需要進行冷敷，可以用熱水泡腳或者是用熱毛巾，熱敷扭傷部位，這樣可以達到活血化瘀的目的。
2，扭傷後如果不嚴重的話，那麼，可以在做完冷敷以後塗抹一些紅花油，這樣可以達到更好的止痛消腫效果，還可以服用一些舒筋活血的藥物，在扭傷期間一定要注意飲食，可以多吃一些蛋白質，維生素高的食物，比如骨頭湯，豆類牛奶，牛肉等，這樣可以加快病情的恢復，千萬不要吃辛辣刺激性的食物。
3，扭傷以後，如果疼痛比較嚴重的`話，那麼就需要及時的到醫院治療，在治療時最好可以拍一個x光片，這樣能夠明確知道自己扭傷後是否傷到了筋骨。等到檢查完以後要按照醫生的建議進行治療，還有就是在扭傷期間，一定要儘量少活動，這樣可以加快扭傷部位的恢復。
注意在平時參加體育活動的時候，很可能會出現扭傷的情況，扭傷後24小時以內，可以使用冷敷的方式進行消腫，在超過24小時以後，可以選擇洛夫，這樣能夠活血化瘀。還有就是扭傷以後，千萬不要在48小時以內使用膏藥，那樣的話有可能加重病情。
體育運動中不小心扭傷後應該2
在運動時若是不小心發生扭傷或者拉傷，則應馬上停止運動。坐下休息並觀察受傷的情況。
在確定是扭傷或者拉伸，而不是骨折後，進行簡單的處理。受傷部位會出現局部腫脹、疼痛的症狀，所以需要進行冰敷。可能有些人會想通過按揉來緩解腫脹、疼痛的症狀，但是還是不要這樣做比較好。因爲按揉的時候可能會加重組織損傷，造成再次傷害，情況會變得更加嚴重。
扭傷或者拉傷後，需要進行幾天的冰敷，以此減輕淤血、腫脹的程度以及緩解疼痛。
冰敷不是指將冰塊放於受傷部位，否則會導致凍死。用毛巾裹着冰塊或者冰袋，然後放在受傷的部位。一般敷10到20分鐘後就需要暫停。每天應該敷幾次。
在冰敷的時候，可以將患肢擡高，這樣也可以起到消腫的效果。
受傷48小時後，可以將冰敷換爲熱敷。
同樣的，熱敷也可以達到緩解疼痛、消腫的作用。將熱毛巾放於受傷部位，該部位的血液的流動速度加快。每次熱敷的時間大概是30分鐘。每天最好能進行2到3次。若能堅持3到10天，效果會比較明顯。
需要注意的是，在扭傷或者拉傷的第二天，若是進行冰敷後，局部腫脹、疼痛還未得到緩解，則需要到醫院就診。
除了要對受傷部位進行處理，還需要注意一些事項。如下：
1、不要甩甩、扭扭、揉揉受傷部位
若是扭到腳，可能很多人會習慣性的甩一甩、扭一扭踝關節或者用手按揉，但是這樣是錯誤的做法。在扭傷或者拉傷後，受傷部位沒有傷痕這種情況是存在的。正因爲這樣，所以有些人認爲沒什麼大礙，按揉一下就好了。但是雖然表面看不出什麼，並不代表沒有損傷。若是局部血管和毛細血管破裂、韌帶或肌腱損傷，按揉只會加重損傷。
2、不要擦活血功效的藥油
在扭傷後，局部會有淤血的情況，此時若是擦這類藥油，可能會導致出血，使得淤血的面積增大，組織水腫也會加重。活血功效的藥油有紅花油、活絡油、雲南白藥等。但注意，扭傷後腫脹的急性期不可使用。要想緩解受傷部位的情況，可以進行冰敷。冰敷會使得局部的血管收縮，出血量減少。
扭傷後，需要進行正確的措施，以免留下後遺症。要想詳細知道受傷的程度，可以拍片或者B超檢查。
總結一下，運動時不小心扭傷或拉傷該進行冰敷，並擡高患肢。但是對於受傷程度較大的，需要到醫院檢查一下。發生扭傷後，很多人會有一些應對措施，比如：按揉、擦藥油。在進行前，還需確定是否能起到想要的作用。
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打籃球把腳扭傷了之後的處理方法一
扭傷腳後不要立馬脫掉籃球鞋，以免造成二次傷害。即使是扭傷，籃球鞋還是有保護作用的(就像輕度扭傷的親，有時候也會不覺得太疼，還依然會在球場上繼續打的，但當他回到家的時候就會覺得非常疼了，俺就試過~~)。在場邊休息，休息過後自己確認一下是否能慢慢走回家，如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去的。
回家後馬上用冰敷扭傷部位(PS:如果沒有冰塊，可以去小超市買瓶水，要冰的;也可以在家裏裝點水放入急凍，過會再拿出來用)。用冰敷後腳基本上不會太腫，當天晚上也不要擦活絡油之類，因爲這樣反而會加重腫。洗完澡後也可以再用冰敷。
第二天就可以擦試跌打藥或者活絡油之類的了。其實腳前一天冰敷過後，第二天也不會發現有怎麼腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛，這個會慢慢消的，連續擦一週的藥後，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴重的話，大概就需要兩週到一個月時間了。
打籃球把腳扭傷了之後的處理方法二
先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。
固定幾分鐘後(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
打籃球把腳扭傷了之後的檢查方法
注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動)。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大(和未受傷一側比較)
如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，擡高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療
打籃球把腳扭傷了之後的康復治療方法
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘
擡高：不需活動它時，就把受傷的踝關節擡高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不着地，或在不痛的範圍內略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地，因爲這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先着地，然後才整個腳掌着地。
水療：
使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部擡高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6爲一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
