睡前玩手機有哪些危害，健康是對一個人影響最大的因素，因爲健康是生命之基，所以對我們最重要的就是健康了，不要忽視我們的健康，沒有健康就沒有一切。以下分享睡前玩手機有哪些危害？
睡前玩手機有哪些危害1
1、導致眼睛乾澀 發表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發現，人們通過手機閱讀文本信息或上網時，眼睛會比手裏拿着一本書或一張報紙離得更近，這意味着，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以，在生活小常識網上看到這個信息，希望你能爲自己的健康着想，互相轉告。
2、導致視力模糊 在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。
3、導致視力偏差 人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在牀上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因爲左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，
4、影響視力 左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(爲什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因爲有部分人喜歡橫躺着玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，爲了我們的眼睛真的千萬不要!
5、影響生物鐘 在牀上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22％。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因爲你已經睡不着了。
6、影響智力 手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。
長時間對着手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
7、手指麻木 頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
8、慢性勞損 脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
9、頸椎反弓 我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
10、損害皮膚 手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
以上就是睡前玩手機的十大危害，如果你還有這一習慣的同學們，請儘早的改掉，以防給我們的生活、工作、身體帶來危害。
睡前玩手機有哪些危害2
1、頸椎痠痛
睡前喜歡玩手機，可能會感覺到頸椎酸脹疼痛。人的頸椎要保持功能很好需要避開不良的習慣，部分人在玩手機的過程中不知不覺浪費了很多的時間，玩手機時間過長，總是保持某一姿勢，頸椎容易受累，進而感覺到頸椎酸脹疼痛，會增加頸椎病的患病率。
要避免這種情況出現，在促進身體健康的過程中應該睡前習慣保持良好，想要去睡覺就應該將手機遠離臥室，不要繼續玩手機了。
2、出現睡眠障礙
總是睡前玩手機，容易出現明顯的睡眠障礙。要保持健康，需要有足夠的'睡眠時間，同時避免在睡覺之前神經興奮，應該有足夠的睏意產生，身體疲憊的情況下再去睡覺，睡眠質量可以提高。
但是，有部分人睡眠障礙明顯，經常在睡覺之前玩手機遊戲或者看各種娛樂資訊，沒有睏意產生，處於興奮的狀態中，這樣入睡困難表現就明顯，久而久之會干擾正常的生物鐘，出現睡眠障礙。要避免重毛病出現，可不要睡前玩手機。
3、視力下降
保持身體健康，睡前玩手機這種行爲要改掉，否則容易出現眼睛功能下降情況。要保持眼睛健康需要合理用眼，不可疲勞用眼讓其負擔加重。
很多人卻長時間使用手機，睡覺前這點時間也喜歡玩手機，在手機強烈光線的刺激下眼睛容易疲勞，乾澀，甚至會出現眼睛發癢，容易流眼淚等情況，這樣視力下降，眼睛功能降低等情況明顯。要防止這種情況影響健康，在睡覺之前不要玩手機。
4、皮膚衰老
經常睡前玩手機可能會出現皮膚衰老速度加快情況，要正確保養身體，延緩機體衰老，要有足夠的睡眠時間，通過早睡早起，提高睡眠質量維持健康。
總是在睡覺之前玩手機，使用手機的時間長，身體沒有足夠的休息時間，久而久之身體老化速度會加快，可能會有較明顯的黑眼圈，甚至出現皮膚粗糙油膩，色斑，皺紋增多等情況，這些都是睡前玩手機加速身體衰老會有的表現。
睡前玩手機有哪些危害3
第一、導致眼睛疲勞、影響視力
如果長時間在漆黑的房間裏盯着手機，手機發出的光線會讓眼睛乾澀、眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，導致視力模糊，長期躺在牀上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差，如果長期這樣就會變成永久性的視力偏差，最終導致近視，甚至有可能導致散光，從而影響視力。
第二、導致睡眠質量變差
在牀上玩1個多小時的手機、平板或者其他電子產品，我們身體中褪黑激素總數大概會減少22％。褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制，那麼我們的生理週期也會受到影響，導致人體的睡眠機制發生障礙，從而影響青少年身高的生長和智力的發育，甚至讓睡眠質量變差。
第三、降低免疫力，影響智力
長時間玩手機，也有可能會引起機體免疫力下降，容易疲憊，噁心，等不良反應。畢竟再微弱的手機信號接收輻射，也是有可能會影響到我們的腦部神經系統，長時間這樣影響會讓智力降低。
第四、頸椎反弓、慢性勞損
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱爲“反弓”。長期臥高靠背看電視以及長時間上網、躺着玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉着頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
由於弓弦效應，使棘上韌帶、棘間韌帶以及後背豎脊肌一直處於緊張狀態，從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，造成頸椎退變、骨質增生、椎間盤退變，甚至壓迫神經根、損傷脊髓功能等，從而造成慢性勞損。
建議患者平時避免長時間低頭看手機、用電腦，應每隔1-2小時起身活動，主動舒展頸椎，可使頸椎保持良好的活動度，通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓練等，可使頸椎周圍肌肉更好增加功能，保護脊柱穩定性，從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變。也可以每天主動進行功能鍛鍊，如游泳、戶外慢跑等，都有助於人體身心放鬆，使肌肉骨骼系統更加發達，從而爲人體運動功能提供更好保護。
第五、手指麻木
手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
第六、損害皮膚
手機對人的輻射，其實也不可小覷，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
以上就是睡前玩手機的六大危害，如果你也有睡前看手機的壞習慣，一定要控制玩手機的時間，不要長時間過度的使用手機，以防給我們的生活、工作、身體帶來危害。
