柔力球零基礎入門教學，柔力球運動柔力球是具有民族特色的體育運動項目，主要受衆羣是社區的老人，是一種全身性的運動，現在已經有柔力球競技項目了，下面來看柔力球零基礎入門教學吧。
柔力球零基礎入門教學1
柔力球入門技巧具體如下：
控制運動軌跡
在初學柔力球時還要掌握好拍子和球的關係，合理的利用向心力以及離心力，使球在拍中保持平衡，掌握好轉拍和翻拍的時機，並在練習中體會下沉的動作。在擺動過程中手腕需要放鬆，運用好塌腕以及提腕的動作。
四肢協調配合
在初學時還需要做好上下肢的協調配合，在弓步和馬步的變換中需要及時進行，並運用好腳步的動作。
利用腿部及腰部
運用好腿部及腰部的力量，在做轉體以及旋轉的動作時，需要保持身體的重心，在腰部的扭轉和腳的蹬轉需要協調一致，要做到上體中正，這樣就可以大大減少掉球的次數，使身體保持平衡。
動作與音樂保持一致
在做規定的動作時，需要按照音樂的'節奏來進行，隨着音樂變化的起伏做到姿勢正確，技術規範，動作柔美自然且協調連貫。
柔力球運動有四個基本要素：
1、迎
迎是前提。
球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對着來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。
2、納
納是基礎。
納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。
它是對來球慣性緩衝控制的開始，是弧形引化的開始階段。
3、引
引是核心。
以肩爲軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣爲先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉爲進攻的變化。
4、拋
拋是結果。
拋是弧形引化過程的出球階段。
球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。
“引” 與 “拋” 是緊密連接，一氣呵成的。
球拋出時拍子的邊框應對着出球方向。
以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連爲一體，如行雲流水，自然流暢。
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柔力球動作要領
正確的拍打與球。
先要掌握正確的握拍方法，在擺拍的時候手腕要放鬆，運用好壓腕和提腕動作，在翻拍時要注意手指的扭動，使拍子在手中自由移動。
使用好腰部和腿部的力量。
進行各種運動，尤其是做轉體和旋轉動作時，要控制好身體重心，腰扭動與腳蹬要協調一致，做到上體前傾，不扭傷。
正確把握動作軌跡。
柔性球體的所有運動均爲圓弧運動，球道均爲圓弧或圓弧。所以在做動作時，要固定圓心，並保持半徑不變，使大圓接小圓，圓與圓相接，弧弧相連；做到臂不停，手不停，腿不停；圓心、圓、弧、力。
柔性球的第一組基本動作是：左右翻身，頭上平線，正反翻轉，平側向旋轉，正反拋翻，後拋接，弓步繞，八字繞環。太極拳柔軟的弧線球，看似軟弱，輕鬆自如，然力度拿捏，方位掌握都耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰痠腿。
注意事項:
在整個動作中，弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。明白下沉的重要性。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時，要善用腳的動作。
做各種動作，尤其是轉身、旋轉動作時，要控制好身體重心，協調好腰部的扭動和雙腳的蹬踏，使上半身挺直不屈。
柔力球的所有運動都是圓周運動，它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時，要固定圓心，保持半徑不變，做到大圓接小圓，圓接圓，圓弧相連，使手臂、手、腿、中心、半徑、圓弧、力不停止
柔力球零基礎入門教學3
最新柔力球基本動作
柔力球基本動作是兩足平行開立，與肩同寬，身體正直
柔力球第一套基本動作有：左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、正反拋翻、身後拋接、弓步繞翻、八字繞環，太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕鬆自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大
太極柔力球是應時而生的一項太極化的球類運動，體現中華民族博大精深的“太極”文化，以柔克剛，以退爲進，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰略思想，太極柔力球這項運動就是需要以柔卸力，所以技術性要求比較高，講究柔和、以柔克剛、忌撞擊，接球的時候要善於緩衝
太極柔力球主要受衆羣是社區的老人，深受老人的喜歡，太極柔力球運動是一項新興的，具有民族特色的體育運動項目，它是由運動者手持一種特製的拍子，特別是由於圓形動作的變化比較複雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用
柔力球是什麼運動
柔力球，又稱太極柔力球，是一種健身器材，也是一種運動形式。柔力球看起來像是羽毛球和網球的變種，但玩法又有一定差別，它的玩法是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩衝作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去，可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技。
總的來說，太極柔力球是借鑑網球、羽毛球的場地、規則等要素，並融入了太極精髓，提煉而成的一種新興體育運動。詳細>>
柔力球是誰發明的
太極柔力球創始於1991年，畢業於山西大學體育系的山西晉中衛校教師白榕副教授在日常的體育教學中嘗試把太極拳的一些動作與網球、羽毛球的技術相結合，形成了一種太極式的球類運動——太極柔力球。
1991年白榕攜太極柔力球發明專利在山西財經大學（前山西經濟管理學院）與該校體育學院李健康、薛曉媛、張路、成名鐸（山西大學）、李小斌（山西師範大學）、邢懷中（山西長治醫學院）等人，共同組成"太極柔力球創編組"，開始向全社會推遲推出該項運動。
1994年，太極柔力球運動通過了國家教委評審小組的評審和肯定。
2000年被中國老年體協列爲推廣的新項目，分別在北京（2000年）、山東（2001年）、北京（2002年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地舉辦了培訓班和教練員、裁判員學習班。
山西財經大學體育學院是全國最早開設太極柔力球課程的學校。
