腹部按揉養生美體健身操
腹部按揉養生美體健身操，生活中，許多人知道腹部按揉對身體的好處是很多的。還能起到養生和美體的作用，如果你對腹部按揉感興趣，下面是腹部按揉養生美體健身操！
腹部按揉養生美體健身操1
經常按揉腹部，還可使胃腸道黏膜產生“前列腺素”，能夠有效地防止胃酸過多分泌，並且還能預防消化性潰瘍發生。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。
現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍；
從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便祕，對老年人尤其必要。養生多點“小動作”。
揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，這是因爲按揉可以刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，這樣可以收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部，還有利於保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的作用。
腹部按揉的操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起牀前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
腹部按揉養生美體健身操2
北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵老師是《養生堂》的老朋友了，他曾經在節目中分享過一個病例：
他的一個老病人，一位76歲的老大爺，渾身都是病，心臟病、高血壓、胃炎、頸椎也不好……他去找付主任調理頸椎時提到，自己已經連飯都吃不下，感覺沒多少日子了。
付主任就想到了老師曾教過他的一招——仙人揉腹術，他把這個方法教給了老大爺，沒想到老人回家之後每天堅持做，最後多活了十年！80多歲去世前，還專門交待兒子去感謝付主任。
仙人揉腹術到底是什麼？爲什麼這麼神奇呢？
清代康雍年間著名養生家方開，在他的《摩腹運氣圖考》裏，記載了一套長壽操。民間把方開稱爲地仙，所以這套操也被稱爲“仙人揉腹術”。
付主任介紹，仙人揉腹術是很好的養生操，每天堅持做一做，對改善身體健康，延年益壽是有幫助的。這套操原本有八個動作，他將其簡化到四個動作，更加簡單易學。
1、按揉心下
雙手指尖交疊放在心窩下方，順時針按21下，逆時針按21下
2、按中側回
兩手中指相對，由心窩開始從中心順揉而下，且揉且走，到恥骨處分開，分兩側順着鎖骨中線向上按返回到心窩下，記爲1次，這個動作做21次
3、指推三線
拇指相對，用兩手中間三指從心窩向下推至恥骨處21次
4、團揉臍周
兩手相疊，按揉肚臍周圍，順時針21下，逆時針21下
注意事項：
1、節目現場爲了演示方便，專家是採用站姿教學的，在家練習時躺牀上做即可
2、飯後一小時再揉，切忌剛吃飽就揉腹
揉腹不斷，慢病難犯
揉腹養生法由來已久，受到歷代醫家的推崇，藥王孫思邈就把“食後行百步，常以手摩腹”作爲自己的益壽之道，路誌正、李濟仁等名老中醫也曾在《養生堂》節目中介紹過自己的揉腹養生法。
腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈；而肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等。因此經常按摩腹部有很多驚人的養生功效。
1、激發元氣
腹部當中的肚臍上有一個很重要的穴位——神闕穴，能激發人體的元氣。另一個養生要穴關元穴也位於臍下三寸，有培元固本、補益下焦之功。
經常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助於激發人體的元氣，補充腎氣。
2、促消化
順時針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利於腸道蠕動，對防治便祕有一定作用；而逆時針摩腹，起到補的作用，能緩解腹瀉。
3、減少腹部脂肪
常對腹部按揉能促進脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部“游泳圈”的效果。
4、促進血液循環
對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的'患者，揉腹促進了血液循環，可以起到一定的輔助治療效果。
5、緩解疲勞
按揉腹部可以幫助我們保持精神愉悅，有助提高睡眠質量。
按揉腹部健身操防病助長壽
中老年人可以常常的按揉腹部，這樣有利於老年人的保健養生。在我國最早的醫書《黃帝內經》中就有記載。
藥王孫思邈曾指出：“腹宜常摩，可卻百病”。文醫相通的北宋文豪壽星蘇東坡善於養生，信崇自摩丹田（即肚臍）養生術，並吟出“一夜丹田手自摩”的絕句。
清代醫家稱：“閉息按摩，雖非大道，然能勤行積久，乃可卻病延年。”
中醫學認爲，腹部爲“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。脾胃爲人體後天之本，胃所受納的“水谷精微”，能維持人體正常的生理功能，脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常。
老人勤揉腹可通調上下，分理陰陽，去腐生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百疾。現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌的張力及淋巴功能，使胃腸等臟器的分泌活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄。
改善腸的蠕動功能，起到促進排便，消除便祕的作用。老人經常按揉腹部，能促進胃腸黏膜產生前列腺素，防止胃酸的過量分泌，可以預防消化性潰瘍的發生。
揉腹可以減少腹部脂肪堆積，因爲按揉能刺激末稍神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管開通，促進機體的新陳代謝，促使脂肪易於吸收運走，可收到滿意的減肥健美效果。
腹部按揉的具體做法是：一般選擇在晚上入睡前及早晨醒來起牀前，排空小便，取仰臥位，雙腿屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放於左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向揉腹50次。
老人按揉時應注意用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恆定會收到神奇的健身效果。千萬不可心猿意馬，心不在焉。
