人體免疫力下降的原因是什麼，想要自己的身體強壯與健康，運動鍛鍊或者是擁有良好的行爲習慣和飲食習慣是必不可少的，還要在很多的方面上多加的注意，以免免疫力下降。以下分享人體免疫力下降的原因是什麼？
一般情況下，導致身體免疫力低可能是由於不良生活習慣、缺乏鍛鍊、不良飲食習慣、年齡因素、心理因素等非疾病因素導致，也可能是由於感染、慢性疾病、先天性疾病等疾病因素導致，需要具體問題具體分析。
一、非疾病因素：
1、不良生活習慣：在夜間睡眠期間身體會有一定的自我修復的能力，若長期作息不規律，容易導致身體的免疫系統不能夠及時修復，逐漸地可導致身體免疫力低；
2、缺乏鍛鍊：適當鍛鍊可使機體增強抵抗力，提高免疫力，若長期缺乏鍛鍊，容易導致體內的其他機能下降，從而可能使身體免疫力降低；
3、不良飲食習慣：若長期飲食結構不合理，只吃單一的食物，或長期食用漢堡、炸雞等高脂肪的食物，易使身體營養失調，從而可能會引起身體免疫力低；
4、年齡因素：隨着年齡的增長，身體各項機能會逐漸減退，身體的免疫力也會隨之降低，屬於正常的生理現象；
5、心理因素：身體免疫力低與心理因素也有一定的關係，若長時間心情過於緊張、焦慮，容易對植物神經造成不良影響，植物神經紊亂後可能會影響到身體的內分泌系統，從而導致身體免疫力低。
二、疾病因素：
1、感染：身體免疫力低可能也會受細菌、病毒、支原體或衣原體等各種感染因素的影響，當此類病原體侵入體內後，容易導致患者感染，當感染反覆發作時，則容易導致身體免疫力低；
2、慢性疾病：如慢性胃炎、慢性腸炎、糖尿病、高血壓等，患有慢性疾病後，由於疾病病程較長，容易導致身體免疫力低；
3、先天性疾病：如果患有先天性疾病，比如免疫球蛋白缺陷、先天性心臟病等，也容易使身體免疫能力低。
因此，在日常生活中應注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，並積極鍛鍊身體，保持愉悅的心情。當身體出現不適症狀時，應及時前往醫院就診，以免導致免疫力持續降低。
人體的免疫力到底是怎麼回事？
一、“防禦部隊”構成：免疫系統長什麼樣？
作爲機體防禦部隊的免疫系統包括免疫器官、免疫細胞和免疫分子。
（一)免疫器官
1、中樞免疫器官
（1)骨髓：所有免疫細胞的發源地，負責製造白細胞“免疫士兵”，是兵工廠。
（2)胸腺：免疫士兵的訓練場，是T細胞分化、發育、成熟的場所。
2、外周免疫器官
（1)淋巴結：由淋巴管連接遍佈全身的小腺體是免疫士兵的戰場。感染吹響戰役號角，外來入侵者和免疫細胞聚集於此，淋巴結腫大，通過過濾淋巴液將戰役中產生的廢物（如：細菌和病毒)清除。
（2)脾臟：血液倉庫，負責過濾血液的器官。可去除死亡的血細胞，併吞噬病毒和細菌。
3、黏膜和皮膚：局部免疫應答發生的重要區域。
4、區域免疫器官：肝、腸道、肺等。
（二)免疫細胞
免疫細胞俗稱白細胞，是機體的免疫士兵，主要包括兩種：
1、吞噬細胞：負責吞噬清理敵人。包括：中性粒細胞、單核細胞、巨噬細胞、肥大細胞。
2、淋巴細胞：幫助身體記住以前的入侵者，當他們再次出現時快速識別它們。主要包括：T淋巴細胞——破壞體內感染的細胞，與其他白細胞信息交流協調免疫反應，刺激B細胞產生更多抗體；B淋巴細胞——產生抗體並幫助提醒T淋巴細胞。
（三)免疫分子，包括：抗體、補體、細胞因子等。
二、“防禦部隊”作戰方式：免疫系統如何發揮作用？
免疫系統通過免疫應答的“作戰方式”清除“非我”成分，保證機體健康。免疫應答分爲固有免疫和適應性免疫應答，機體免疫系統同時依靠這兩種作戰方式形成“機體三道防線”完成防禦任務。
（一)固有免疫（非特異性免疫)：與生俱來，可針對所有病原體即時應答，無特異性且作用較弱。構成人體免疫系統前兩道防線：
第一道防線：皮膚和黏膜，阻止外界病原微生物進入機體。
第二道防線：體內的殺菌物質和吞噬細胞，通過吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反應消滅進入機體的病原微生物。
（二)適應性免疫（特異性免疫)：後天獲得，可通過注射疫苗、接觸病原微生物、患過某種疾病而獲得的某種特定免疫力，如：得過水痘的人不容易再得水痘、新生兒通過接種百白破疫苗預防疾病等。此種免疫可針對某特定的病原體遲發性應答，有特異性且作用強。構成人體免疫系統最後一道防線：
第三道防線：由免疫器官和免疫細胞藉助血液循環和淋巴循環組成。當我們暴露於病原體或接種疫苗時，就會刺激T淋巴細胞和B淋巴細胞建立針對不同病原體的抗體庫，當下一次出現相同病原體時，即可迅速激活T淋巴細胞和B淋巴細胞，更快處理並消滅病原體，這種機制叫做免疫記憶。
人體其實悄悄潛伏了很多病原體，但從它們入侵機體起，人體免疫系統就在不停戰鬥，並形成免疫記憶應答機制，因此大多數病原體都會被免疫系統壓制。但機體的免疫記憶就像人腦記憶一樣有留存時間限制，其存在期間可保護我們免受病原體侵害，但當它 “記憶力”減退時，就需對一些病原體重新記憶。
大量研究表明，免疫細胞對流感病毒的記憶一般只能保持數月，所以對於隔年遇到的同類流感病毒，我們機體免疫力一般較弱。總而言之，預防疾病和疾病自愈都需增強機體免疫系統的戰鬥力，不可因機體存在免疫記憶就盲目自信！
三、機體“防禦部隊”的錯誤行動：免疫系統的漏洞與缺陷（受字數限制，此處有刪節)
（一)錯誤行動一：排斥反應
（二)錯誤行動二：自身免疫病
（三)錯誤行動三：超敏反應（俗稱“過敏”)，表現爲異常的、過高的免疫應答，即免疫系統對原本無害的抗原（如食物)也啓動強烈的免疫應答，造成機體組織細胞的損害。
（四)錯誤行動四：免疫缺陷病
四、如何提高我們的免疫力？
方法很簡單，那就是科學飲食、健康生活。首先，保證合理膳食，各營養素攝入滿足機體健康需求。其次，保證心理健康，進行合理運動。最後，避開導致免疫力下降的因素，如：食品污染、環境污染等。
科學飲食、健康生活，讓我們的免疫力時時處於健康狀態！
一、如何提高免疫力
1、補充維生素
維生素A能保護呼吸道、保護腸胃黏膜；維生素C可以抑制致癌物質亞硝胺的形成、增加白細胞的吞噬作用。所以多吃富含維生素的食物能有效幫助提高自身免疫力。
2、多吃蛋白質
很多人都不知道，其實蛋白質是提高機體防禦能力的物質基礎。因此，大家平時在生活中一定要多吃點富含蛋白質的食物，比如牛肉、雞蛋、蝦類。
3、保持樂觀情緒
千萬不要小看了情緒這種東西，它可以讓人向死而生，也可以讓人生而復死。心理壓力和負面情緒會影響你的腸胃等內臟器官的工作，而且還會一直荷爾蒙的分泌。
4、參加運動
現代人總是忙於工作，忽視了自身健康狀況。其實如果能在下班後抽出半個小時到45分鐘運動一下，人體的免疫力將得到大大增強。所以千萬別爲自己的懶惰尋找藉口，爲了你的健康，一定要動起來。
二、免疫力低下表現
1、容易感到疲勞
工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變。休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷而且反覆發作
如果感冒成了你的家常便飯，而且要經歷好長一段時間纔好，反覆發作，這就說明你的免疫力有所下降。
3、腸胃容易生病
在外面吃飯，一定要保護好我們自己的胃，要是胃着涼了，不但會讓你上吐下瀉，還能使你的`胃受到傷害，免疫力也會下降，所以我們要多多注意自己的飲食。
4、易受傳染
當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
三、提高免疫力食物
1、蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後衝入溫開水做成飲料喝。
2、紅薯
增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。
3、柑橘類水果
柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦，因爲增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與C加起來一起有助提升免疫力。
4、酸奶
每天吃一碗含有“活的益生菌”的酸奶，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照裏含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
5、杏仁
杏仁含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裏獲取，一天吃到15-25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會抑制免疫功能。
6、蜂蜜
其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
