長時間看電腦脖子疼怎麼辦，類：我們的身體健康是非常重要的，但身體出現了某些異常現象時候就要引起注意了，但不能盲目緊張，盲目治療，應該及時就醫，那麼長時間看電腦脖子疼怎麼辦？
1、經常性的活動脖子
長時間看電腦會保持同一個姿勢，從而引起脖子僵硬，有疼痛感。要經常活動活動脖子，讓局部得到放鬆。可通過360°扭動頭部，順時針和逆時針的方向各扭動10圈。也可以做左右轉頭動作，把頭部轉到極限位置，左右各轉10圈，每次保持10秒鐘能緩解脖子疼痛感。
2、對脖子部位熱敷
把毛巾放在35-40℃的熱水裏浸泡，然後把毛巾拿出來擰乾，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分鐘。能消除肌肉的緊張感，促進了局部血液循環，改善了脖子疼痛症狀。
3、保持正確坐姿
錯誤的坐姿會讓頸部肌肉處於緊張狀態，頸椎容易受傷，引起脖子有明顯疼痛感。所以要保持正確的坐姿，具體的方法是保持身體的端正，讓胸部、頭部以及頸椎保持挺正姿態，防止頭頸部後仰或者前伸。
4、對脖子部位按摩
首先要端正坐好，用力的低頭，讓下巴接觸到胸口部位，把雙手放在頭上往下壓，下巴接觸胸口後保持20秒再鬆開，反反覆覆做5次，能緩解因爲長時間面對電腦所引起的脖子痠痛。另外也可以對局部按摩，能讓肌肉得到放鬆。
5、中醫治療
若是脖子疼痛同時伴隨着頭暈頭痛以及噁心需要警惕頸椎病，可以通過推拿、理療以及鍼灸的方式治療，但需選擇正規的中醫館以及醫生的指導下選擇合適的治療方法。另外不能隨便的使用外用藥物，以免帶來不必要的麻煩。
溫馨提示
脖子疼痛的人羣要做好局部的保暖，以免讓寒氣入侵身體而加重了疼痛感，晚上睡覺時不能睡過高或者過低的.枕頭，以免讓頭頸部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症狀，甚至會引起脖子肌肉慢性損傷。另外頸部軟組織受到了損傷、患頸肩肌筋膜症或者項韌帶鈣化時也會引起脖子痠痛。若是通過以上方法脖子痠痛一直沒有得到緩解，要引起警惕，及時去醫院查明原因。
一、緩解頸椎病的方法
1、多多活動
長時間坐在電腦前的朋友,用一會兒電腦,就要起來活動一下,同時活動一下脖子,但千萬不要做360度的圓周運動,只作90度向左轉,向90度的向右轉的動作,以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內,都能夠得到均衡的牽拉,以改善局部供血。而且切記動作要緩慢。
2、保暖
中醫認爲,頸椎疼痛爲風寒溼邪所致,瘀邪交結、凝而不散,五 枝膏 治療頸椎病是以祛風散寒、活血化淤爲目的,遵循中醫通則不痛的原理,所以效果徹底。還要注意防寒保暖。
3、改變不良習慣
臨牀上頸椎疼痛的出現可能就是頸椎病發的症狀,很多中老年人羣都可能會患有頸椎病,這可能是因爲長時間的低頭工作,又或者是經常性看手機所造成。也有一些人在睡覺時總喜歡枕高枕頭,時間一長自然也會導致頸椎部位有明顯疼痛現象,要想達到快速緩解的作用,首先就應該選擇糾正行爲,否則頸椎疼痛的情況也會更加嚴重。
二、冷敷凝膠
如果頸椎疼痛了,可以試試這款“如好冷敷凝膠”只要輕輕的滾一滾,就可以緩解疼痛。如好冷敷凝膠是草本配方,是目前比較熱銷產品之一,作用主要適用於頸椎病、肩周炎、關節炎、腰椎突出增生、腱鞘炎、滑膜炎、腰肌勞損、肌肉拉傷、跌打損傷、風溼類風溼等的輔助治療使用方便滾珠設計,使用方便不受傳統貼劑出汗脫落煩惱,哪痛就塗抹在哪。
三、按摩肩頸的方法
1、風府穴
雙手微微分開,沿着後頸部脊柱左右,輕按穴位。“風”,指穴內氣血爲風氣也;“府”,府宅也。中醫認爲,督脈之氣在風府穴吸溼化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸溼的功能。這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裏可以有效緩解。
2、風池穴
風池穴有兩個,也在後腦勺。中醫認爲,膽經氣血在此吸熱後化爲陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
3、頸部按摩要小心
按摩確實可以緩解頸椎疾病,促進局部血液循環,緩解壓力。但在按摩復位前,必須排除椎管狹窄,椎間盤突出,頸椎不穩定。否則容易加重症狀,甚至導致截癱。即使需要按摩和復位,最好是專
當我們長期看手機對電腦時：
長期低頭在15度左右相當於頭頂壓着一個哈密；
長期低頭在30度左右相當於頭頂壓着18公斤的大冬瓜；
長期低頭在60度左右相當於頭頂壓着一個幼兒園的孩子；
當長期以往，日日夜夜重複着這些壓力的時候，我們手提這些東西都會痛，更何況是脖子呢？
這樣大家聽我解剖完，肯定就會清晰明瞭。
接下來，跟大家針對脖子痛，我們能採取什麼措施，去預防和拯救來聊聊。
第一：就像上面所說的，儘量少低頭，低頭儘量不要15度
第二：可以多做頸部按摩操，不一定要按流程來，自己多按摩脖子倆側，頭底部位置，多揉捏肩膀，沒事多仰頭，看望天花板等等，我覺得這都是我們日程稍加留意就能夠堅持和做到的事情
第三：如果還只是稍稍脖子引起微微酸脹疼痛，偶爾不舒適，但又不能避免長期伏案加班工作，或者學習衝刺考試，又沒有多餘的時間和精力特意去改善脖子的話，可以備一款仿人工按摩的頸椎按摩器，這種黑科技般的護頸儀，現在主打時尚又養生保健，懶人、盲忙人真的很合適。
第一款我自己在用，我買的時候券後320，現在秒殺299，划算而且真的好用；
第二款我同事每天中午辦公室的網紅產品，雖然不太方便隨身攜帶，但長期家用或放辦公，體驗感比小巧的按摩儀還是要強一點。
第四：如果脖子疼痛已經非常嚴重，有時候覺得頭暈、眼花、心慌，甚至全身不舒服，影響了睡眠或者導致不能正常活動作息，應該即使去醫院確證查明原因，如果已經上升到頸椎病的情況了，應該停用任何的外界設備，按醫生的叮囑及時進行康復治療
背側緊張的上斜方肌和肩胛提肌，位於腹側的胸大肌和胸小肌，薄弱的頸部深層屈肌和薄弱的中下斜方肌。這種失衡還會造成關節功能紊亂，尤其是環樞關節，頸椎4，5 節段，頸胸關節，盂肱關節和T4，5節段。表現出特定的姿態如頭部前伸，頸椎前凸和胸椎後凸增加，肩部上提並前伸，肩胛骨旋轉外展和翼狀肩胛。
經常活動脖子
長期看電腦脖子疼，很有可能是因爲經常保持一個動作，從而導致脖子僵硬，產生疼痛感，平時在工作期間或是休息期間，可以多多活動脖子，來加強脖子的放鬆。
具體做法：每坐1小時，就起身稍微活動一下。可緩慢扭動頭部的方式，順時針方向扭動10圈，逆時針方向扭動10圈；或左右轉頭運動，將頭部轉到極限位置，左右各轉10次，每次保持5-10秒，可以活動頸部。
推拿按摩脖子
推拿按摩能夠幫助肌肉放鬆，而長期看電腦產生脖子疼的原因，多半是因爲頸部的肌肉長期處於緊張狀態，因此在空閒時間，我們可以多給脖子按摩一下，幫助放鬆脖子肌肉。
具體做法：可以將手放置頸後兩側，從頸部起點滑向肩部，適當有力，感覺有些痠痛感爲宜。也可採用推拿的拿法來按摩頸部後側。
熱敷脖子
熱敷脖子能夠幫助消除脖子處肌肉的緊張感，並促進脖子處的血液循環，從而改善脖子疼的症狀。
具體做法：將乾淨的毛巾放入熱水中浸泡，注意水溫不宜過高，避免燙傷。將毛巾浸泡後，拿出來擰乾，不要擰到完全乾，只需要不滴水即可，將熱毛巾敷在脖子處5-10分鐘，期間毛巾涼了可重新泡水。
除了緩解的方法，應從坐姿習慣上來改善。錯誤的坐姿會使頸部肌肉處於非協調受力狀態，從而導致頸椎受傷，令脖子產生疼痛，如果是需要長期面對電腦的電腦族，正確的坐姿就尤其重要了。
具體做法：在電腦桌面前，應儘量保持身體的端正，使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態，儘量避免出現頭頸後仰和前伸的現象。
其它治療方法
工作之餘可以去康復科、理療店、養生館等通過鍼灸、推拿、理療、貼膏藥等方式進行調理治療，重慶六合學校很多學員在經過培訓考證後，就創業做理療館，爲不少頸椎病患者調理，效果廣受認可。
注意事項
1. 脖子疼的人要避免讓脖子受涼，寒冷和潮溼會加重脖子疼的症狀。
2.脖子疼的人在晚上睡覺時，不宜睡過高或過低的枕頭，否則頭頸失去正常的生理弧度後，容易加重脖子疼的症狀，長期如此甚至會引起脖子肌肉的慢性損傷。
