運動出汗是燃燒脂肪嗎，很多上班族平時下班之後都會去運動，運動的好處有很多，運動過後滿頭大汗也是很正常的，特別是在夏季的時候，下面爲大家分享運動出汗是燃燒脂肪嗎。
汗水並不是脂肪離開的痕跡，呼吸纔是
減肥其實就是一種熱量收支的平衡加減法，當我們攝入的熱量大於消耗的時候，那麼就會將這些熱量堆積在我們的身體當中，轉化爲脂肪儲存起來。有很多人看到脂肪這兩個字通常都會比較厭惡，其實脂肪它也會有它的作用，除了保暖以外他還會有保護我們身體內的各個器官的組織作用。
所以對於女人而言，如果體質降低低於17%的話，就很難出現妊娠的表現。當然了，脂肪太多也並不是說好不僅會影響自己的形象，還會由於自身的肥胖引發各種慢性疾病的產生。
如果你想要減肥的話，最關鍵的還是要讓這些多餘的脂肪參與到消耗的運動當中去，使他們能夠動起來，但是事實上脂肪氧化生成水是直接進入我們的身體循環系統當中的，然後再排出體外，比如說呼吸系統並不是說直接從皮膚流入而出。
這個驗證大約在1949年的時候，有一位科學家用同等的鼠標計算法計算出了脂肪代謝的比例，大約爲84%的呼吸和16%的水。說句簡單的：汗水，並不是說脂肪真正的燃燒，只有快速的呼吸纔是燃燒脂肪的關鍵所在。
這也就是說爲什麼要大家提倡做一些有氧運動，因爲這樣的話，在最大程度上使我們的脂肪氧化進入我們的血液循環系統當中，除此之外有營養運動的過程當中，身體纔會消耗糖分所提供的物質爲主，當運動持續進行的時候糖分消耗殆盡就會消耗我們的體內脂肪，這纔是達到減肥最高效率的開始，如果你能夠堅持30分鐘後，就能夠明顯的表現出來。
出汗只是爲了給身體降溫，與脂肪燃燒無關
在運動的時候爲什麼會流那麼多汗呢？當我們在運動的.過程當中，身體就會發熱，身體就會啓動一些自我保護的機制，於是就會出現汗液蒸發我們的身體多餘的熱量，帶走身體多餘的能量。
每一個人由於汗腺的數量達不到正常的範圍之內，流汗的多少也是各有差異的，一般來說女人和男人相比之下，汗液可能會增多，男人的汗腺會更加的活躍一些，在相同的運動強烈之下肥胖的人會流很多的汗，主要是因爲他們的體力銷號的時候爲了能夠達到身體正常的運動方式而作出的一些相應的身體本能反應。
首先應知道人爲什麼會出汗？人體的生命活動在適宜的溫度下進行，溫度過高或過低都會妨礙人體組織細胞新陳代謝的進行，影響人體健康。人的體溫在正常情況下維持相對恆定，一般在37°C左右，這是由於人體具有調節體溫的結構和機能，能夠使人體產生熱同時散發熱量，而遍佈全身的汗腺，就充當這部分功能。
而在鍛鍊中，身體中各部分肌肉持續緊張的工作，新陳代謝增強，體內產熱量增加，身體的溫度也隨之升高。而身體是智能的，爲了保持身體體溫的恆定，中樞神經系統和體液調節開始活動，散熱也開始逐漸增強。
此時皮膚血管舒張，流經皮膚血管的血量相應增多，汗腺分泌機能也隨之加強而大量分泌汗液。身體通過汗液的蒸發來帶走溫度，從而大量散熱，使人體體溫不會再升高，從而維持人體正常的新陳代謝，那麼出汗是不是評定訓練效果的呢？
脂肪是儲存在體內的熱量，而唯一燃燒它們的方法是使自己處於熱量赤字的狀態。出汗並不等於減脂。有些人會說，脂肪燃燒不就產生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃燒了，水不就是變成汗水排出體外了麼？實際上，脂肪是由碳氫氧三種元素組成，所以實際上，脂肪燃燒後確實產生了水和二氧化碳，但在這兩種代謝產物裏，二氧化碳的比重佔80%以上。
所以，運動時出的汗，和脂肪沒多大關係。反而如果出汗過多，很有可能導致你有脫水的危險。事實上你永遠無法瞞過你的身體，你真正需要注意的應該是熱量的消耗，也就是熱量赤字。你是否能在一天內消耗足夠的熱量來讓你降低你的體脂，並持續保持下去。
認識脫水
對於健身愛好者而言，出汗會比常人多很多，在出汗時要及時補充流失的電解質，因爲水和電解質與我們的運動表現和身體機能息息相關。根據科學研究，我們體內水分每下降一個百分點都可以造成20%運動表現的下降。如果你想鍛鍊減脂，必須及時補充水分。而電解質是在我們的汗液中幫助調整水分，血液酸鹼度水平以及神經功能的礦物質。
運動出汗越多越好嗎
大量出汗降低運動能力
有的人認爲通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。
汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。
因爲大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。
脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢?
補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。
如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。
補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
何時補運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
