情侶健身1對1，健身能起到很好的一個增強體質的作用，情侶一對一健身還可以促進情侶之間的感情，可以說是一舉兩得，下面我們一起來了解一下情侶健身1對1的方法吧！
減肥密招 1：只用1種方法
男人這樣做：
男人要減肥首先想要做運動，例如短跑。優點是運動可以讓自己集中精神，努力用這種方法達成甩肉的目標。
女人這樣做：
女人則大部分會用多管齊下的策略，例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。缺點是方法太多，反而猶豫應該要選用哪一種，不但延後減肥的起點，也容易讓自己找到偷懶的藉口。
減肥密招2：最大限度“燃燒”你的脂肪
男人這樣做：
男人喜歡做強度足夠的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，男人十分享受這種運動帶來的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環，還可以消耗大量的脂肪。
女人這樣做：
女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動，運動時間比較長，但是流汗量比較少。平緩的運動其實也有益健康，不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強度足夠的運動。
減肥密招 3：不要讓心情左右你的食慾
男人這樣做：
男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了纔會想吃東西。他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。
女人這樣做：
女人的飲食習慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至會吃得比男人多。這對減肥中的人來說，是大忌!女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成爲惡性循環。
減肥密招 4：向零食說Byebye
男人這樣做：
肚子餓的`時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅乾也無法吸引他們。不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學物質，不只有利減肥，對健康也有幫助。
女人這樣做：
肚子餓的時候，女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充飢，不過減肥中的女人，還會注意標示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認爲這樣可以滿足口腹之慾又不會影響減肥的效果。
大部分的飲料或零食，裏面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質，是減肥中的大敵，即使是強調低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧!
減肥密招 5：訂定可以達到的目標，並努力完成
男人這樣做：
男人會因爲看到某位名人的曼妙身材以後，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標，然後就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每週多做10個扶地挺身。
先訂定1個可以達到的目標，做到以後再進行下1個計劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計劃的力量。
女人這樣做：
專家們發現，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己儘快達到那個理想。不過卻因爲目標不容易完成，時間一長，就容易鬆懈，之後反而沒有動力再去完成。
因爲訂下的目標常常超出自己的能力，沒有達成放棄以後，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裏，距離理想體重只會越來越遠
首先就是情侶健身的場地以及一些器材，場地一般選擇室內，比如說臥室就可以了，活動空間儘量大一點點就好了，器材的話一張瑜伽墊基本夠用了。
接下來就是正式進入我們的健身環節了，大家快拿好筆記本做好筆記，保證乾貨滿滿。情侶雙方可以雙腳與肩同寬，先是右手拉住對方右手(成一個握手姿勢)，然後借力下蹲再起來，緊接着起來之後就換一隻手做一樣的動作。
第二個動作就是女生做扎馬步姿勢，雙手伸直放平讓手與地面平行，男生則做原地跑步動作，每次跑步都要用膝蓋觸碰到女生的手掌心。男生的跑步速度與平時的慢跑一般，稍微快一點點，強度由自己掌握。堅持1分鐘一組，共做3組。每做完一組情侶動作互換，再進行訓練。
第三個動作，女生雙手伸直撐地，男生雙腳與肩同寬下蹲把女生雙腳擡起在蹲下，反覆這個動作堅持1分鐘，做完一組就互換動作，同樣堅持1分鐘。共做5組。
第四個動作，男生做屈膝仰臥起坐姿勢，女生按住男生的雙腳，當男生做“起”的動作的時候，女生往後伸腿，在這個過程中男生就做仰臥起坐，女生呢則是左右腳交替往後伸直，女生伸腿稍微往天空踢，其實就是一個高擡腿動作。跟前面的動作一樣都是1分鐘一組，做完一組後就男女換動作再做下一組，男女生各做3組。
第五個動作，情侶頭靠頭躺平，雙方用手抓住對方的手臂，雙腳往上後方伸直，知道雙方的腳尖碰到一起爲止，碰到之後就可以慢慢放下了，重複這動作堅持1分鐘，同樣的做5組。
第六個動作，男女腳對腳平躺在地上，大概是膝蓋對着膝蓋的距離，然後做一個踩單車的動作，雙手類似於做仰臥起坐一樣地放在頭部兩側。同樣也是堅持1分鐘，做5組動作。
