情侶一起健身更有效，健身可以促進身體的新陳代謝，運動的過程中我們也要注意補充水分，我們要合理安排運動時間，都說生命在於運動，以下分享情侶一起健身更有效有什麼好處，各位情侶們一起學習起來吧。
情侶一起健身更有效1
最適合性格活潑的男女，競技運動可以改善人們的焦慮狀態，工作壓力比較大的人，可以通過劇烈的運動快速減輕壓力，同時有助於減肥塑身。乒乓球、羽毛球、網球等球類運動，戶外室內皆可。
減肥是需要動力的，一個人減肥多半會以失敗告終，所以結伴減肥至關重要， 朋友也許常常會因爲別的事沒法跟你一起同行，如何換成是男友或是老公那就大不一樣了，下面是小編特意爲你們尋找的4項適合情侶一起運動的健身項目。快去點燃激情吧！
選擇一：
平時不經常運動或不愛運動的情侶可以進行雙人瑜珈，運動相對平和，不會在短時間內消耗很多體力，一般人都可以承受。室內、戶外都可以進行。每週練習2~3次，適合晚上練習，每次練40~60分鐘時間，平衡陰陽，提高性生活質量。
選擇二：
在健身房鍛鍊身體，很多項目都需要兩個人配合才能達到更好的效果，如果是在冬天，身體的接觸到沒有什麼，但是在夏天，只隔着薄薄一層衣服的身體，這樣的親密接觸多少讓人覺得尷尬，如果換成是情侶，那這樣的尷尬自然就不存在了。
節奏更狂野歡快，讓人充滿性感魅力。練拉丁舞的以女士居多，男士極爲稀缺。如果你也是拉丁舞愛好者，不如把你的他改造成你的舞伴，你將成爲大家羨慕的對象。如果他以自己身體不夠柔軟，跳拉丁舞沒男人味等藉口“毅然”拒絕就不用勉強，你也以退爲進，讓他陪你跳交際舞吧！
選擇三：
和他一起去游泳吧，享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是兩人都不怕水才行。水的作用可以緩解肌肉疲勞，起到水療的作用。一小時內消耗熱量非常大，對減肥很有幫助，還可以美化身體曲線。炎熱的夏天趕緊和他一起泡到水中去吧！體驗屬於你們的水生活運動，增進彼此間的交流。
選擇四：
最適合性格活潑的男女，競技運動可以改善人們的焦慮狀態，工作壓力比較大的人，可以通過劇烈的運動快速減輕壓力，同時有助於減肥塑身。乒乓球、羽毛球、網球等球類運動，戶外室內皆可。在這個季節，還是建議去戶外進行運動，室外藍天白雲，空氣清新，一掃你的倦怠情緒。
情侶一起健身更有效2
大家都說運動時能夠找個伴一起去，運動的動力會比較大，但每次跟男（女）友上健身房時都是他做他的、你做你的嗎？今天介紹幾個讓大家閃瞎眼，但是健身效果十足的5組動作，讓你邊運動邊約會，還能增加情侶之間的情趣噢！
第一組
擺好俯臥撐的姿勢，在手臂撐直時和男友互相擊掌。
做10次3組，中間休息10秒鐘。
在做俯臥撐時，訓練到的是你的胸大肌和手臂的肌肉，但當你空出一隻手和ta擊掌時，在那一剎那你必須用盡全力保持平衡，所以也有鍛鍊到你的核心肌羣。
第二組
和男友手拉著手一起慢慢地向後坐，起來時用臀部的力量慢慢站起來。
做20次3組，中間休息10秒鐘。
這個動作其實也會考驗情侶之間的默契，要是有一方不小心拉太大力或是有人支撐不住的話很容易就會跌倒。雙人深蹲跟單人深蹲的差異在於除了用到臀部出力之外，你的手臂跟上半身也會一起鍛鍊到。
第三組
男女生面對反方向，女生把腳放在男生肩上，手則扶在男生腳踝（嬌小一點的扶小腿），兩人一起用手臂把身體撐起來做俯臥撐。
做10次3組，中間休息10秒鐘。
這個進階版的俯臥撐會比較累，對女生而言腳的高度跟頭部平行，所以女生手臂要出的力量比較多；而對男生而言身上則了多了相當於50%的重量。
第四組
兩人抓好單槓後，女生夾緊男生的腰，兩人同時出力做引體向上的動作。
做5次3組，中間休息20秒鐘。
不知道大家平常有在訓練自己的背部肌肉嗎？要是背部肌肉太弱，可是會讓我們不自覺駝背或常常頸肩痠痛！但引體向上卻能夠有效地訓練背肌，相較於單人的引體向上，女生雙腳箍緊男生的腰部的時候能夠幫自己減輕一點體重，會比較輕鬆，對男生而言也有增加負重的效果。
第五組
無尾熊式的抱緊男生的`腰後，請男生微微半蹲扶好你的臀部，女生放開雙手（腿還是要夾緊男生的腰），慢慢向後躺呈頭朝下的姿勢，開始靠腹腰力量做仰臥起坐。
做5次3組，中間休息10秒鐘。
一般的仰臥起坐已經做膩了？來個更高難度的吧！這個動作會訓練到女生的大腿內側肌肉和腹肌，而且不像一般仰臥起坐只能單獨用到上腹或下腹，要完成這一整個動作的話上腹部跟下腹部的肌肉都會用得到的噢！對男生而言就是全身上下都要出力，因爲不僅要扶好女伴，也要保持平衡站穩，不要讓女生摔下來。
第六組
鍛鍊部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿內側肌肉的穩定。
1.面對對方站立，並牽住手。
2.一次一個人做：擡起右腿。
3.然後，彎曲你的左腿成弓步姿勢，並儘量伸展右腿，右腳不要碰到地面。
4.儘量完全左腿，使左大腿與地面平行。
5.把所有力量擊中在左腳跟，緊縮核心（特別指的是腹部及背部肌羣），然後回到起始姿勢。重複，保持右腳一直不要碰到地面。
做10-15次，換另一條腿繼續。
第七組
上擡腿 鍛鍊部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹橫肌。
1.一人站立，一人躺下，頭部放在站立人的腳前，兩手抓住站立人的腳踝。
2.躺下的人舉起雙腿伸向天空，和站立的同伴平行。儘量保持雙腿併攏並儘量伸直。
3.站立的人把你的雙腿推回地面，注意保持後背與地面貼緊，再把腿伸向天空。
4.重複。要鍛鍊腹斜肌，雙腿推回地面的時候保持角度即可。
第八組 毛巾划船
鍛鍊部位：上、下背部肌肉，肱二頭肌，長斜方肌，腿後肌；同時這個動作還可以拉伸下背部和腿筋。
1.二人面對而坐，雙腿微曲，與髖同寬，雙腳對接。坐直，挺胸，肩膀下放。
2.一人拿住毛巾兩端，呈U型，另一人哪種毛巾中間。
3.拿住毛巾兩端的向後拉伸，另一個人提供適度的阻力，堅持3-4秒。我們的目標是手肘儘量向後，肩胛骨得到擠壓。
做10-15次，換人
第九組
負重Planks 鍛鍊部位：腹肌、四肢
1.一個人做Planks準備動作，手肘着地，與肩同寬，和肩膀垂直，雙腿分開，全身繃緊。身體應該看上去像個桌子。
2.就位後。另一個人輕輕坐在後背處。
堅持30秒-1分鐘。
不過，這最後一個動作是什麼鬼，女票不會被惹怒吧······
你以爲就這樣結束了~NO
這些動作大家都可以回家試試看，不過大家千萬要注意安全噢！咳咳，體力不支的話不要硬撐，而且也不建議這些動作在牀上做，雖然牀鋪軟軟的但也代表穩定性不夠，反而容易扭傷或跌倒。
