波比運動建議每天多久，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，適量運動才能對生活充滿熱情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享波比運動建議每天多久有什麼好處。
波比運動建議每天多久
有運動基礎的小夥伴們，你可能可以跑一小時無壓力了，但是是否能堅持五輪Burpees不喘呢！如果可以。你可以加快你的動作節奏縮短間歇時間。再串連其他的訓練動作完成高強度的訓練課
1、 Burpee可以當作一個獨立的訓練菜單，也可以和其他動作搭配組合，一般來說有幾種的方式，供大家自行選擇。
2、 每做N次的Burpee，休息M秒，這樣爲一個循環，重複做C個循環。比方說，每做5次Burpee，休息30秒，持續做15個循環。
3、在N秒內，做最多下的Burpee，休息M秒，這樣爲一個循環，重複做C個循環。比方說，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重複做15個循環。
4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去爲止。
5、不休息的方式，一直做Burpee，撐到100次。
波比運動每天做多少個
Burpee（波比）是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一。
Burpee結合了深蹲（Squat）、伏地挺身（Push-Ups）及跳躍（Jump）一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值。
Burpee 可以訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。
【動作1】預備蹲姿
兩腳約與肩同寬，膝蓋彎曲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
【動作2】伏地挺身姿
用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成伏地挺身姿。
【動作3】伏地挺身向下
就像一般的伏地挺身動作，將身體接近地面。
（如果有足夠的肌力，步驟2、3的動作可同時完成，腳向後跳的同時，做伏地挺身動作）
【動作4】預備蹲姿
腳向前彈跳，回到類似預備蹲姿的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。
【動作5】垂直跳躍
接續步驟4的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍
