日常五大健康誤區，我們越來越重視健康，但是往往容易進入健康誤區，一旦走入誤區當中會影響到健康，那麼日常五大健康誤區有哪些呢？下面爲大家介紹。
1.跑步是否會損害膝蓋?
很多醫生通常建議我們，如果要鍛鍊，游泳或散步要比跑步更好一些，因爲很多人認爲，經常跑步可能損害膝蓋。然而，最新研究顯示，跑步不僅不會損害膝蓋，還對膝蓋有保護作用。
去年，《骨骼放射學》雜誌(SkeletalRadiology)刊登的一篇文章引起了一片爭議。
1997年，這項研究的科學家開始跟蹤觀察參與維也納馬拉松長跑的運動員的健康狀況。在8名運動員中，只有一名的膝蓋出現問題。不過，這位運動員的膝蓋早在參加馬拉松運動前就出現健康問題了，而在多年訓練後，他的膝蓋問題消失了。其他7名運動員在隨後的訓練和比賽中，膝蓋一直都沒有出現問題。
斯坦福大學的科學家也在去年發表了一篇研究報告，他們在20年的時間裏，一直跟蹤觀察退役長跑運動員從50歲到70歲的健康狀況。研究開始時，大約有7%的運動員的膝蓋時有疼痛的現象，但由於他們堅持跑步，20年後，他們的膝蓋都比以前更爲健康。而在對照組中，雖然在研究開始時，100%的人的膝蓋都很健康，但20年後，32%的人的膝蓋都出現了問題。
這些研究都表明，跑步並不會損害膝蓋。相反，膝蓋受到損害通常是因爲外部撞擊或跑步過少。膝蓋一旦受損，人體就可能作出補償反應，改變走路步伐，打破原有平衡，使膝蓋的問題快速惡化。
2.陽光浴：治病還是致病?
20世紀以前，很多國家的人都儘量避免陽光直射，但這種現象在20世紀初發生了改變。
20世紀初，科學家發現紫外線和陽光(含有紫外線)可以治療佝僂病。該病的致病原因是缺乏維生素D，患病者極易骨折，而且還有骨骼畸形的症狀。1903年諾貝爾生理學或醫學獎得主芬森(NielsRybergFinsen)研究發現，陽光中多種波段的光線都有醫療效果，他的這一發現引發了日光浴熱潮，並持續了很多年。
今天，我們都已知道，紫外線輻射會導致皮膚癌，而且在今年，陽光已被視爲與香菸、石棉等物質一樣的高危致癌物質。紫外線不再是一種可能的致癌物質———它就是致癌物質。人們曾認爲，日光浴是安全的，因爲紫外線的輻射劑量很小，不足以引起癌症。確實，小劑量的日光照射對於維生素D的生產是必要的，但劑量要小到什麼程度，現在仍是科學界爭論的熱點。
3.只吃健康食品有害健康?
只要吃健康食品就不會出健康問題?也許吧，不過做任何事都有個“度”。今年，醫生們就發現了一種飲食相關的疾病：健康食品強迫症(orthorexianervosa)。患這種病的人，會強迫自己吃一些健康食品，以改善健康或治療某些疾病。
某些患者在飲食上追求極端(比如食用生食)，結果卻以缺乏維生素告終。還有一些患者喜歡花極高的價錢購買國外進口食品或有機食品。當一個人狂熱地追求健康食品，飲食行爲佔據了日常生活的大部分時間，甚至把飲食問題提高到道德的高度，會嚴重影響他的心情時，這就是“犯病”的表現。
並非所有醫生都認爲健康食品強迫症確實是一種病症，但隨着人們對健康和營養的重視，這種“病症”出現的機率越來越高。
4.常吃雞蛋，死亡率升高?
近幾十年，很多人認爲雞蛋中脂肪和膽固醇含量較高，醫生也建議人們少吃雞蛋，因此雞蛋在大衆心中的健康度已大打折扣。
去年，《美國臨牀營養學雜誌》刊登的一篇報告甚至指出，經常吃雞蛋的男性的死亡率會升高22%，如果是糖尿病患者，這個概率還要翻倍。
不過，別被死亡率嚇壞了。實際上，雞蛋中的膽固醇(每個約含200mg)並不會像黃油和肉類中的脂肪一樣，使血液中的膽固醇濃度大幅升高，而且雞蛋中還含有豐富的維生素、礦物質、脂肪酸等營養物質。
另外，吃雞蛋會使死亡率升高的說法並未得到更多研究的證實，雖然很多醫生不建議常吃雞蛋，但越來越多的醫生已把雞蛋視作健康食品中不可缺少的一部分。
5.每天一片維生素片有益健康?
20世紀最偉大的醫學進步之一，就是發現了維生素和礦物質的作用。簡單的改造食品結構，提升某些維生素的攝入量，就可以終結佝僂病、壞血病、糙皮病、甲狀腺腫大等疾病。
既然如此，爲什麼不每天食用一片維生素片呢?聽起來很合乎邏輯，而且在上世紀90年代，醫生們就曾建議人們這樣做。於是，這個建議引發了一些奇怪的問題：高劑量的貝塔-胡蘿蔔素會提高吸菸者患肺癌的機率;高劑量的維生素C會會使實驗小鼠更易患癌症;維生素E則會提高繼發性心臟病的患病風險。
2006年，美國國立衛生研究院指出，沒有令人信服的證據表明，每天堅持服用維生素片肯定有益於身體健康。今天，更客觀的建議是，你不必停止服用維生素片，但沒必要開始服用維生素片。
健康小常識
1、電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機鍵，請站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的'時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多。
2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實際上，蹲坑那種看着很吃力的姿勢，纔是最有助於胃腸道運作的。並且座便器由於與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。
3、有些人很愛乾淨，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛生又舒適。殊不知這樣的做法等於是在破壞皮膚表面的角質層，而角質層的作用就是爲了保護皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數會覺得皮膚幹癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉涼後一週洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會感覺冷就可以了。
4、喜歡染髮的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那麼你所受到的化學制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因爲要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然後才能着色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比着色劑要大得多。
5、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流失。
