相信有不少人都遇見過失眠的問題，那麼又有誰知道造成失眠的原因有哪些呢？失眠太久會不會有一定的危害性呢？想要了解更多的話，那就不要錯過這篇文章，讓我們一起來看看吧。
導致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環境因素也可引起失眠，但最爲常見的原因還是心理因素和環境因素。引起失眠的因素大致可分爲以下幾類：
情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑鬱反應。
當引起情緒激動的原因消除，或經自我調整後，可在1～2周內恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展爲心理生理性失眠。
心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除後失眠仍持續存在。造成精神緊張的因素和表現主要有：①生活中出現了負性生活事件，或長期處於緊張的工作狀態之中。患者常伴緊張性頭痛，進一步干擾了睡眠。②睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔心失眠對健康的危害，在經過幾夜失眠後，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整，並注意安排好日常生活節奏，有勞有逸，進行自我放鬆。必要時可在醫師指導下適量服用些鎮靜催眠藥，以改善睡眠。
習慣不良性失眠是指由於睡眠習慣不良所致的失眠，如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過於興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現失眠狀態。對此，要進行自我調整，克服白天貪睡的'不良習慣，逐漸恢復睡眠的正常節律性。
環境影響失眠有兩種情況：一是養成了某種與入睡相伴隨的行爲習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，如守護病人，身處危險場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，並由此產生失眠，一旦環境變化或環境因素消失，此類失眠常可自行消失。
根據入睡困難與否可以將失眠分爲以下幾種類型：
睡不着的原因有很多，明代著名的醫學家張景嶽概括爲兩個：一是邪氣之擾，而是營氣不足。邪氣之擾，主要是因故而火熱內生、痰瘀互結或食積不化等。營氣不足，則多指陰血虧耗。城市白領是失眠的高發人羣，是因爲平時工作緊張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血，影響睡眠。
針對睡眠，下面幾個方法不妨試一試。
1、 睡眠不要參加劇烈的活動，也不要閱讀情節緊張的小說，一些散文或商業書籍是最好的。
2、 不要喝咖啡、濃茶等令人興奮的飲料。
3、 如果因爲某種不愉快而引起抑鬱、焦慮，要善於排除煩惱，消除心理負擔。
4、 睡覺時讓頭腦放鬆，不讓自己想任何一件事情，小編親測有效，2分鐘即可入睡。
