春季最後一個節氣穀雨，穀雨二十四節氣之一，也是春季最後一個節氣，那麼在穀雨節氣到來之際我們養生應該注意哪些方面呢？穀雨又有着什麼樣的習俗呢？
“清明斷雪，穀雨斷霜”。穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季最後一個節氣。每年4月19日～21日，太陽到達黃經30°時爲穀雨，源自古人“雨生百穀”之說，穀雨到來意味着寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利於穀類農作物的生長，是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。
穀雨時節，幾枝新葉，數筆皴山。春鶯拂羽，布穀鳴揪。習習暖風，點點濃雨。蔓蔓薔薇，韡韡棣萼。繡花非花，柳雪非雪。春風風冽，夏雨雨凌。湖光迷翡翠，草色醉蜻蜓。去年此時水邊坐，一杯新茗泡松蘿。今年昨夜聽風雨，三晌濃睡消殘酒。夢裡依稀竹扉叩，花廬宿鶴驚撲雨。衣披睡眼，新山入簾，三月殘春。穀雨三候一候，萍始生丨穀雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。萍，水草，與水相平，故稱“萍”；漂流隨風，故又稱“漂”。二候，鳴鳩拂其羽丨穀雨後五日，“鳴鳩拂其羽”。鳩即鷹所化，布穀鳥。明朝劉伯溫有詩：“鳴鳩語蕪聲相應，又是人間一度春。”蕪是雜草。可“春谷終期吹羽翼”，鳩鳴預示着春要結束，此時田野裏到處迴盪着它“家家種谷”的殷切呼喚。三候，戴勝降於桑丨 再五日，“戴勝降於桑”。“戴勝”頭頂有長毛，又稱雞冠鳥，此時落於桑樹，蠶將生之候。穀雨習俗，源遠流長採茶傳說，穀雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目，所以穀雨這天不管什麼天氣，人們都會去茶山摘一些新茶。茶農們說，真正的穀雨茶就是穀雨這天採的`鮮茶葉做的幹茶，而且要上午採的。要知道，穀雨茶只有貴客來了纔會拿出來喝呢。賞牡丹穀雨前後是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱爲穀雨花、富貴花。“穀雨三朝看牡丹”，至今，山東菏澤、河南洛陽、四川彭州多於穀雨時節舉行牡丹花會，供人們遊樂聚會。祭海我國北方沿海一帶，漁民們過穀雨節已有兩千多年曆史，至清朝道光年間易名爲“漁民節”。今天富裕起來的山東榮城漁民，在穀雨這天仍會隆重舉行“祭海”活動，向海神娘娘敬酒，然後揚帆出海捕魚。禁蠍舊時，山西臨汾一帶穀雨日畫張天師符貼在門上，名曰“禁蠍”；陝西風翔一帶的“禁蠍”咒符，以木刻印製，可見需求量很大；山東一些地方也有“禁蠍”的民俗。這反映了人們驅除害蟲及渴望豐收平安的心情。走穀雨古時有“走穀雨”的風俗。穀雨這天，青年婦女走村串親，有的到野外走一圈就回來。食香椿北方有穀雨食香椿的習俗。穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。
祭倉頡陝西白水縣穀雨祭祀文祖倉頡，自漢代以來已流傳千年。相傳，倉頡造字成功，感動了玉皇大帝。當時人類正遭災荒，玉皇大帝便命打開天宮的糧倉，下了一場穀子雨……倉頡死後，每年穀雨節，倉頡廟都要舉行傳統廟會，人們扭秧歌、跑竹馬、耍社火……表達對倉聖的崇敬和懷念。穀雨時節，這樣養生體防“溼邪”傷身醫學專家表示，穀雨節氣後空氣溼度逐漸加大，是神經痛的高發期，因此需防“溼邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要着涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“溼邪”侵入，可在日常飲食中增加一些利水滲溼的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。食健脾是關鍵穀雨一過，春季就要過去。此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。古人有“四季不食脾”的說法，應根據個人體質，食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃、去溼食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，爲安然度夏打基礎。防避免接觸過敏源穀雨時節風大沙多，應儘量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時儘可能選擇浮塵較輕的時段，並戴口罩或用紗巾矇頭；多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。此外，穀雨前後，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等症狀。戶外活動，也要做好防護。
居養生小運動冷水搓鼻翼：穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。按揉祛溼穴：穀雨時節溼度大，按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛溼。茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光澤滑潤。
